A sport gyakorlása családként nem csak szórakoztató szabadidős terv, hanem számtalan előnnyel jár mindenki számára, ideértve a szülő-gyermek kötelék megerősítését, valamint az egészségünkre gyakorolt pozitív hatást, mind fizikai, mind érzelmi szempontból.
de Milyen sportok a legmegfelelőbbek gyermekek számára? Ma néhány ötletet adunk Önnek életkorától függően, valamint az ezen fizikai tevékenységek gyakorlása előnyeit. Kész, kész ... most!
Futás
Egyre több ember iratkozik fel runnning; egy olyan sport, amely nemcsak akaszt, hanem a gyermekével is a kezdettől fogva gyakorolhat, köszönhetően a futó szülőknek a piacon megtalálható kosármodelleinek.
Ahogy gyermeke növekszik, megteheted kezdeményez téged e sport gyakorlásában részvétel például szolidaritási vagy jótékonysági pályafutásban (amelyben megismerik az erőfeszítések egyesítésének fontosságát a jó célok elérése érdekében), valamint olyan családi maratonokban, amelyek gyakran rendeznek városházakat, intézményeket vagy iskolákat egy dátum megemlékezésére vagy adására fontossága a családi sport gyakorlásában.
Nincs életkor a gyermekekkel történő futtatáshoz, bár általában ezt a sportot már hat vagy hét éves kortól kezdik értékelni. Fontos, ha gyermekével futsz fenntartani a ritmust ellenállásának megfelelően, kezdje el kicsivel és vigyázzon a cipőre.
Túrázás
Mint a futásGyermekkorunkban túrázhatunk ergonómikus hátizsákban, amely lehetővé teszi számára, hogy élvezze a természetet és a bőr-bőr kapcsolatunkat. Ahogy növekszik, csatlakozhat útvonalainkhoz, figyelembe véve mind az időtartamát, mind a a terep nehézségi foka.
A sport biztonságos gyakorlásához elengedhetetlen a cipő, a ruházat és a hátizsákok súlya, amely segít a kicsiknek is megismerni a természetes környezet, növény- és állatvilágának minden részletét.
Csecsemőknél és többen A zöldövezettel körülvett növekedés hozzájárulna a mentális rendellenességek megelőzéséhez a felnőttkorbanKerékpározás
A kerékpározás a gyermekek által előnyben részesített tevékenységek mellett egy nagyon komplett sport, mivel a szívre is jótékony hatással jár, és javítja a koordinációt.
Ezért, ha a távolság és az időjárás lehetővé teszi, be kell építenünk a kerékpárt a napi rutinunkba, mint szokásos közlekedési eszköz, mind iskolába járni, mind családhoz látogatni, vásárolni, vagy egyik helyről a másikra költözni.
Ha a gyerek megszokja, hogy gyakran biciklizjen, akkor a hétvégék előnyeit kihasználva vidéken lehet útvonalakat készíteni, és kiváló családi szabadidős tervet élvezhetünk. A kerékpárral városi környezetben is lehet lovagolni, feltéve, hogy ezt a számára engedélyezett sávon keresztül hajtják végre, és a forgalmi szabályokat betartják. Ne felejtse el azt is, hogy fontos, hogy a gyermeket jó sisakkal felszereljék, hogy esések esetén elkerüljék a baleseteket.
Korcsolya
Sok család úgy dönt, hogy gyermekeit korcsolyázásra irányítja, mivel ez a sport számos előnye, mivel segít javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a test kifejeződését.
Mint a legtöbb sportágban, a kezdés kora a gyermek motoros képességeitől és képességeitől függ, bár a korcsolyázás általában öt vagy hat éves kortól kezdődik.
Mintha kerékpároznának, a korcsolyázó gyermeknek minden szükséges védelemmel rendelkeznie kell a fején, könyökén, térdén és csuklóján, hogy esés esetén elkerülje a sérüléseket.
úszás
Nagyon fontos, hogy a gyermekek a lehető leghamarabb megtanuljanak úszni, hogy csökkentsék a vízben bekövetkező balesetek kockázatát. Ezért ha a gyermekorvos azt javasolja, öt vagy hat hónap elteltével gyermekével részt vehetünk matronációs órákon, kiváló tevékenység, amely segít megismerni a vízi környezetet, és megszerezheti az úszás megtanulásához szükséges készségeket. később.
Az úszásnak végtelen előnyei vannak a testünknek. Úszás közben a felső, alsó végtagok, a has és a hát nagy része beavatkozik, segítve őket erősíteni, rugalmasabbá tenni és ellenállást szerezni.
Aerob sportként segítünk keringési és légzőrendszerünkben, erősítve a szív és a tüdőt. Ezen túlmenően támogatni fogjuk a testtartást, sok esetben enyhítve a háttámlákat.
Amikor a gyermek megtanulta helyesen úszni és könnyen fejlődik a vízben, gyakorolhatunk Családi vízisportok, mint például a vízilabda; nagyon szórakoztató tevékenység, amely szintén nagy haszonnal jár egészségünk számára.
Tenisz
Tenisz, valamint más ütősportok, javítja a koordinációt és az agilitást (különösen a szem és a kéz koordinációja), amellett, hogy segítsen irányítani az erőt, amellyel eltalálják a labdát, javítva a terek és a távolságok tartományát.
Öt vagy hat éves kortól kezdve a gyermekek már a pszichomotor szintjén készülnek fel a teniszre, és a családi páros mérkőzések különösen szórakoztató szabadidős alternatíva lehetnek.
Kosárlabda
A labdarúgással ellentétben a kosárlabda olyan sport, amely nagyon kevés játékosnak teszi nagyszerű időtöltést, tehát kiválóan alkalmas családi élvezetekre. Ezenkívül nagyon könnyű sportpályákat találni az utcákon, hogy gyakorolják ezt a tevékenységet, vagy akár beszerezzenek egy kosarat otthonának kertjébe.
A gyakorlatához megkövetelt számos készség között kiemelkedik a sebesség, mozgékonyság és koordináció, különösen az oculus-manual és a lábkoordináció.
Megtanulhatjuk a gyermekeket, hogy már korán is gyakorolják a kosárlabdát, és élvezhessék a családi játékot, akár egy-egy módban, akár párosban, akár öt játékosból álló teljes csapatban.
Jóga
A jóga erősen ajánlott gyakorlat mind a test, mind az elme számára, és a kicsik is profitálhatnak belőle. Erőt, mobilitást és rugalmasságot ad nekik, valami nagyon fontos fejlődő izmaik és csontuk számára, és természetesen ez is segít nekik pihenni és újratölteni energiájukat.
A gyermekek három vagy négy év elteltével elkezdhetik a jóga gyakorlását, és bár vannak speciális központok, amelyek családi jóga órákat kínálnak, otthonról kezdhetjük ezt a tudományágot gyakorolni egyszerű testtartásokkal, amelyeket fokozatosan változtatunk, amint elmennek. Megmutatja fogékony
A jó dolog ebben a sportban az, hogy nincs szükségünk semmit gyakorolni. Csak egy hangulatos és csendes sarok, pihentető zene és szőnyeg.
Táncolni
Amellett, hogy nagyon szórakoztató tevékenység, A táncnak számos egészségügyi előnye van, mivel segít enyhíteni a stresszt, égetni a felesleges testzsírt és megőrizni a csontváz, az izmok és a szív formáját.
Táncolhatunk gyermekeinkkel, miközben horduk őket, vagy feliratkozhatunk velük a "Zene és mozgás" órákra, ahol a testkifejezés támogatása mellett megtanulják azonosítani a különféle zenei ritmusokat.
Csecsemőknél és még sok más olyan testgyakorlat, amelynek célja fogyás és formájának kialakítása a babával, ez megkönnyíti az Ön számáraGyermekeink növekedésével továbbra is élvezhetjük ezt a sportfegyelemünket velük a speciális táncakadémiákban. Bár ha nincs ilyen lehetősége, akkor mindig otthon táncolhat. Kreativitásunk gyakorlati megvalósításához elegendő a zene és a széles tér.
Torna
A torna összpontosított fitnesz és aerob testmozgás Ez egy másik sport, amelyet gyermekekkel gyakorolhatunk, és ez segít nekik a rugalmasság, rugalmasság, az egyensúly és a koordináció javításában.
A gyermekek már nagyon korán elkezdhetik a gimnasztikát, bár a sérülések elkerülése érdekében fontos, hogy a gyakorlatokat szakosodott felügyelet mellett végezzük. Ha elegendő tudásunk van, a tornaterem gyakorlását bárhol elvégezhetjük, például házunkban vagy szabadban, de mindig tiszteletben tartva a gyermek korlátait, rugalmasságát és fizikai erejét.
Fotók | iStock
