Az előző témákban felkínáltam néhány kulináris stratégiát a gyermekek gyümölcs- és zöldségfelvételének növelésére. De a bemutatásuk különféle módszerein kívül vannak még néhány gyakorlati tippek, amelyek elősegíthetik a gyermekeket, hogy több zöldséget eszjenek.
A legjobb módja a gyermekek befogadásának Ha több gyümölcsöt vagy zöldséget eszel, az hozzáférhetővé teszi őket nekik, mivel kicsik. Abszurdnak tűnhet, de a zöldségek elzáródásától és a látás elől tartása (a logikus óvintézkedésekkel a kicsikkel együtt) a legjobb módja annak, hogy kiszabadítsuk étrendjükből.
A hozzáférhető gyümölcs tál
az gyümölcs tál Emlékszem, hogy a nagymamám középpontjában szinte eltűnt a házunkból. Normális volt akkor, amikor éhes voltál, közvetlenül vehetsz gyümölcsöt. Tehát az első gyakorlati tanács az lenne, ha a gyümölcsöket gyermekektől elzárva tartanánk és hozzáférhetővé tennénk, hogy éhezéskor, színükkel és szagukkal kézzelfoghatóan megtalálja őket.
Amikor elkezdjük szemmel hagyni a gyümölcsöket, a gyermekek elkezdenek azokat megrendelni, nemcsak gyermekeinknek, hanem a barátainknak is, akik játszanak, vagy a megbízható felnőtt látogatásokra, kedvező légkört teremtve a bevitelükhöz. Rendszeresebben fogjuk enni, ha úgy érezzük magunkat. És a gyerekek, mások példáját követve is kérni fogják őket.
Sokkal jobb, ha a gyermek eszik almát vagy banánt, hogy jöjjön, és csokoládét vagy édességet kérjen, és természetesen sokkal jobb, mint egy csomagolt lé vagy egy zacskó chips.
Előfordulhat, hogy a gyümölcsöt megharapja vagy félig megeszi, sőt el is felejti a játékfiókban vagy a tévében. Ne bosszankodjunk, gondoljuk, hogy ez befektetés az egészségügybe és az élelmiszer-oktatásba.
Friss zöldségek készen állnak enni a hűtőben
Zöldségfélék, a hűtőszekrényen kívül, általában nincsenek, és ezen felül általában előzetes előkészítést igényelnek.
De van néhány zöldséget már mosott és meghámozott a hűtőben így bárki, amikor úgy érzi, hogy aprít valamit, kinyithatja azt, és kaphat sárgarépát, paradicsomot, uborkát vagy salátalevelet, ez egy másik módja annak, hogy ízletes snackként bármikor elérhető legyen.
A nem használt termékeket éjszaka a salátában kell felhasználni, hogy azok ne veszítsék el tulajdonságaikat. Mindig jobb mosni és hámozni őket abban a pillanatban, de mindig jobb egy zöldséget, amelyet készen hagyunk Néhány óra telt el az ipari baubles óta, és ezenkívül a zöldséget valami közismerté teszi „a rovar megölésében”.
Ez a tál zöldségekkel is ideális megoldás azokban a pillanatokban, amikor ebéd vagy vacsora elkészítésekor időt veszünk át, és a gyermek nagyon éhes. Van egy Egészséges "takaró" Mivel lehet időt adni, amíg befejezzük.
Biztosíthatom Önöket, hogy ez megoldja azon sok vágyat, akik ugrálnak, amikor a gyermeknek óvatosan kell enni, mert nem felejtsük el, hogy éhesek gyermekeik nem szeszélyesek, hanem azért, mert testük energiaigényt igényel, és nem jó hagyni őket tombolóként, még akkor is, ha ez nem a szándékunk. .
Iskolai ételek
Amikor betesszük őket gyümölcs az iskolai harapnivalón A dolgokat át kell gondolni. A gyermekeknek játszaniuk kell, és a szünetben általában legfeljebb fél óra lehetnek. Az egyik gyakorlati tipp, amelyet figyelembe kell venni, hogy a hordozott gyümölcsnek egyszerűen fogyaszthatónak és megfelelő mennyiségűnek kell lennie.
Narancs vagy mandarin általában nem jó ötlet. Az első azért, mert mennyire bonyolult hámozni kis kezükkel, amelyek szintén ragacsosak lesznek. A második azt látja, hová távoznak étkezés közben.
Például, ha a banán és a körte nagyon érett, akkor melegítve, újramelegítve, barna és zúzott állapotban lesz, tehát a legbiztonságosabb az, hogy ha nem választottuk meg a gyümölcsöt jól, akkor a tartályba kerülnek, vagy egy kis undor
Egyes központokban megengedik gyermekeiknek a hordozását a gyümölcs már cordadita és meghámozott egy serpenyőben, és hagyja, hogy ebédeljen az osztályban, mielőtt kiment a teraszra. Ha ez a helyzet, folytassa, de ha nem, akkor jobban értékelje, hogy a legjobb idő-e számukra gyümölcsöt fogyasztani.
Mivel minden gyermek különbözik, néhány lesz örülök a gyümölcsödnek, de ha a gyermek, mint a fiam, lassan eszik, akkor fél órát tölthet az udvaron, miközben a kezedben forog az alma, és nem tud játszani.
Bizonyos esetekben ajánlatos az osztály végén vagy a gyermekével várni, amikor a gyümölccsel gyümölcs van adj egy harapnivalót amikor hazaér, hogy feltegye a teraszra, ahelyett, hogy joghurttal kapná őket, azt állítják, hogy növeli a védekezőképességet vagy az ipari levet.
Értsd meg a fiad
Talán a legteljesebb tanács, amit tudok adni, a következő: vigyázzon a gyermekeire, beszéljen velük, értsd meg őket. Segítenek bennünket abban, hogy jobban megértsük, mi a problémája gyümölcs- vagy zöldségfogyasztáskor. És megértve képesek vagyunk alkalmazkodni rájuk, az élelemmel és az egészséggel való kapcsolatuk a bizalom és az önbizalom légkörében alakul ki.
Nincs olyan recept, amely minden gyermek számára alkalmazható lenne, valószínűleg minden gyermek számára választanunk kell néhány stratégiát vagy mást. ezek A gyakorlati tanácsok segíthetnek a gyermekeknek gyümölcs- és zöldségfélékbenNos, szükség van rá, de ennek elérése érdekében nem szabad kétségbeesni, dühöngni vagy zsarolni vagy díjakat használni.
