Sok gyermek felismeri, hogy nem reggelizik. A Spanyolország Egészségügyi és Fogyasztási Minisztériuma, a gyerekeknek csak 7,5% -a fogyaszt kiegyensúlyozott reggelit. A gyermekek és fiatalok 20% -a csak egy pohár tejet isz, 56% -a pedig csak a szénhidrátokat tartalmazó termékkel kíséri a tejet.
Mint mindannyian tudjuk, a A reggeli a nap legfontosabb étele. És az a helyzet, hogy ha a gyerekek nem esznek jól reggelit, akkor nincs energiájuk és életerőképességük ahhoz, hogy megbirkózzanak az iskolai tevékenységekhez szükséges fizikai és szellemi erőfeszítésekkel.
az tökéletes reggeli Gyerekeink számára a következőket kell tartalmaznia: gyümölcs, tejcsarnok és gabonafélék hozzájáruljon a gyermekek étrendjéhez minden szükséges tápanyaggal.
az egészségesebb lehetőség ez lenne egy pohár tej, természetes gyümölcslé, lehetőleg csomagolás nélkül és mindig a tejtermékek előtt, valamint kenyér vagy pirítós, bár mivel ez nem mindig lehetséges, változatosak lehetnek, és gabonaféléket kínálhatnak.
A szupermarketekben a gyermekek számára kínált reggeli gabonafélék széles választéka található, bár mindig tanácsos ellenőrizni, hogy a lehető leg-egészségesebbek-e még akkor is, ha színek, képek vagy gyűjthető promóciók kedvelik őket. Tehát meg kell próbálnia, hogy a kompozícióban ne legyen túl sok csokoládé és / vagy cukor. Ezen felül ellenőrizni kell az alacsony rosttartalmú embereket, mert finomított liszttel készültek. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy mérsékelten vegyük be őket, bár ezek mindig jobb választás, mint egy ipari pékség. Mivel alacsony minőségű tápanyagokat biztosít, fölösleges zsírtartalommal, finomított liszttel és sok cukorral és adalékanyaggal.
Ha nincs más gyógymód, mert ez az egyetlen dolog, amit szeretnek, akkor jobb az egészségesebb lehetőségeket, mint például egy életen át tartó búzakrémek. A Celiacs és a tehéntejfehérje-allergia olyan termékekkel is rendelkezik, amelyek kizárják a glutént és a tejtermékeket.
Próbáljunk még természetes narancslevet, pohár tejet (ha nem tetszik a tej, helyettesíthetjük joghurttal vagy enyhén csokoládés tejjel), kenyeret paradicsommal és olajjal, lekvárral, vajjal vagy margarinnal.
Nem arról van szó, hogy a reggelit csatavá változtatják hanem a kiegyensúlyozott módon történő hozzászokáshoz és a reggeli változtatásához, hogy ez ne unalmas legyen. Ezenkívül hetente egyszer adhatunk nekik süteményeket, másnap fehérje reggelit fogyaszthatnak, például tortilla vagy főtt sonkával, gabonafélékkel stb. A cél nem az, hogy csak egy pohár tejjel vagy vízzel hagyja el otthonát a gyomrában, igaz?
Peques-ban és többben A reggeli nélkülözhetetlen a gyermekek számára Marcela Escandell
