Az egészséges táplálkozásról szóló különkiadásunkban két héttel ezelőtt beszéltünk arról, hogy a vitaminok mennyiben járulnak hozzá a gyermekek fejlődéséhez. Azt mondtuk, hogy bár mindannyian a gyümölcsökre és a zöldségekre gondolunk, amikor ezeket a tápanyagokat olvassuk, ezek más élelmiszerekben is megtalálhatók.
Ma arra gondoltam, hogy adok néhány ötletet, hogy a zöldségek és gyümölcsök vonzóbbá váljanak a gyermekek számára. Egyrészt azt hiszem a legjobb a természetesség, vagyis azt, hogy változatos ételeket és saját példánkat kínálunk a gyermekeknek, másrészt egyértelmű vagyok, hogy az ételek bemutatásának módja sokszor növeli az elfogadásukat. Miért vannak gyermekek, akik nem fogadják el ezeket az ételeket? természetesen előre meghatározzuk az édes ízét, és ez kizárja a sok zöldséget (ami még keserűbb is lehet), viszont ha éhes van, ösztönösen arra törekszik, hogy kielégítse önmagát, alig fogunk érezni magunkat, amikor salátalevelet eszünk. Utóbbit azonban úgy szabályozzák, hogy a gyermekek öt napi étkezésüket készítik, és nem szentelnek magukat "pecknek".
Egyszerű tippek a gyümölcs- és zöldségfélék bevitelének egyensúlyához
-Fantasztikusan vonzza az ingatlanokat: „Mielőtt elmegyünk a barátokkal játszani”, a gyerekek iszhatnak egy pohár narancsot vagy sárgarépalékat, hogy pontosabban megtalálják az ásványi anyagokat gyűjtésükhöz (az A-vitamin jót tesz a szemnek. Vagy egy gallyak erdője) A brokkoli (paradicsomszeletekre), citrommal és olajjal meghintve segít megőrizni védekezését formájában, most nem kell küzdenie a fertőzésekkel, mert testük már el van foglalva, „csak a lézer karddal kell fejleszteniük a technikát. Csillagos csatákban.
- Mindannyian a konyhába készülünk felkészülni gazdag nyárs zöldségekkel, Nem látja, hogy a kizárólag hússal készült unalmas unalmas !, Mi lenne jobb módszer a zöldségek elhozására: speciális pálcára húzva, pörkölve vagy párolva. Cseresznyeparadicsom, kukoricacsutka, borscsíkok, cukkini szeletek, olajbogyó, retek stb. Az oregánóval és az olajjal jól ízesítve nagyon jól kinéznek.
-Ha snacket vagy ebédet készít egy családi kiránduláshoz: tartalmazzon a hátizsákban könnyen kiszedhető gyümölcsöket vagy egy légmentesen zárt tartályt változatos gyümölcs salátával. Hozzon egy kis harapnivalót vagy kenyérbotot, ha éhes.
Meg kell adnunk magunknak, hogy a kicsiknek nehéz lesz elfogadni a zöldségeket mint kedvenc ételt, de igaz az is, hogy megmutatják preferenciáikat (és velünk kell részt vennünk), például a fiam főtt zöldsége nem izgatja őt, ám sokan közülük szeretet szerepel a salátában: karfiol, bors, természetes articsóka szív, ...
Miért nem használja? zöldségek házi pizza vagy cannelloni töltésére? a megsemmisített húshoz, amelyet elkezdünk megsütni, felvehetjük apróra vágott hagymát, hengerelt gombát stb. Jó, hogy megszokják a különféle ízeket.
- Személy szerint nem szeretek "elrejteni" ételeket, hogy nem tudják, mit lát az étel, de a püré nagyon gazdag, és a reszelt sárgarépa vagy zeller nagyon jól kombinálódik a hússal, borsó is belefoglalható vagy a tortilla mángoldja, egyszerűen változtatjuk a megjelenést, de nem rejtünk el semmit.
-A a legfrissebb reggeli, egy tál apró eperrel és almával (vagy almával és banánnal), amelyet narancslé borít, és nádcukorra meghintjük. Stratégia egy heti két vagy három nap használata, elvégre hidrátokat és fehérjéket tehetünk a hátizsákba ebéd közben enni.
Mindig emlékezz, hogy a mi trükkök kitartás, nagylelkű adag képzelettel. De az igazság az, hogy a zöldségek és gyümölcsök színének és aromájának sokfélesége nagy segítséget nyújt.
