A tej olyan élelmiszer, amely a fontos szerepet játszik a csecsemő táplálásában. Magas tápértékkel rendelkezik, és bőséges kalciumforrás, ásványi anyag, amely a csontváz és a fogak kialakulásához és fenntartásához szükséges.
Vannak gyermekek, akik megtagadják a tejet, mert nem szeretik ne igyon tejet vagy igyon túl keveset. Az első hat hónapban a csecsemő egyetlen élelmezési területe a tej, amelyet azután kiegészít az étrendbe bevezetett új ételekkel. Bár ezután a tej nem nélkülözhetetlen, kiváló étel, főleg amilyen kalciumforrás.
Ezért ha a gyermek nem iszik tejet, akkor a kalciumbevitelt más, ebben az ásványi anyagban gazdag ételekkel kell felváltania. Figyelmes a következőkre tippek annak a gyermeknek, aki nem akar tejet inni.
A gyermekek kalciumszükséglete
A kalcium a létfontosságú ásványi anyag a növekedési szakaszban. Alapvető fontosságú a csontváz csontosodásában, de beavatkozik más, nem kevésbé fontos funkciókba is, mint például a vérrögképződés, az izmok összehúzódása és az idegi impulzus átadása.
Az első hat hónapban napi 400 mg kalciumbevitel, a második félévben 600 mg, a 12 hónap és 10 év közötti időszakban 800 mg, serdülőkorban pedig 1200 mg. Ez életkor szerint napi két és négy adag tejterméknek felel meg.
Ötletet adva egy liter tehéntej 1200 mg kalciumot biztosít.
Egyéb élelmiszerek, amelyek a tej mellett kalciumot is tartalmaznak
A kalcium nem csak a tejben található, vannak egyéb élelmiszerek, amelyek tartalmazzák.
Természetesen megtalálható a tejszármazékokban, például a joghurtban vagy a sajtban, annak összes változatában.
De másokban is azt találják, hogy kevésbé tekintünk halaknak (konzerv szardínia, lehetőleg kaparékkal, tengeri keszeggel, tengeri keszeggel, tengeri sügérrel, szardella), tojássárgája, hüvelyesekkel (főleg szójabab, csicseriborsó, bab és lencse) ), zöldségek, például spenót, galléros zöldek, mángold és brokkoli, mandula, füge és gabonafélék, különösen zab és búza.
A tej alternatívái lehetnek a kis gyümölcstejből készült smoothie-k, kalcium-dúsított gyümölcslevek, rizs puding vagy házi készítésű karimák, lágy sajtok, például snack, vagy reszelt sajt hozzáadása tésztákhoz, pörköltekhez és levesekhez.
Egyéb tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a kalciummal kapcsolatban
A kalcium-ételek mellett fontos figyelembe venni az ásványi anyaggal kapcsolatos egyéb tippeket is.
A kalcium önmagában nem elegendő. A kalcium felszívódásához a csontokban a D-vitamin és a testmozgás elengedhetetlenek. A szükséges D-vitamin nagy részét a saját testünk előállítja a napfénynek való kitettségnek és a testmozgásnak köszönhetően.
A D-vitaminban gazdag ételek főként néhány zsíros hal. Az állatok tojása, teje és mája szintén tartalmaz, de kisebb mennyiségben. A zöldségekben nincs D-vitamin. Fontos tudni, hogy a zsír tejből ("sovány" termékekből) történő eltávolítása során nem vesznek el kalcium, hanem a D és A vitamin (a tej A-vitaminban gazdag).
A gyermekkor kulcsfontosságú időszak a csont fejlődésében, mivel a korai években a csonttömeg több mint 90% -a képződik, amelyet felnőttként fogsz megkapni. Ezért a kalciumban gazdag ételek fogyasztása mellett, akár tejben, akár más élelmiszerekben, nélkülözhetetlen a napfény és a testmozgás.
A tej kilökődésének lehetséges okai: laktóz intolerancia és allergia a tehéntej proteinekkel szemben
Sok gyerek nem szereti az ízét, ám egyes esetekben az elutasítás más rendellenességekkel, például laktóz intolerancia és allergia a tehéntejfehérjékkel szemben.
Amikor egy gyermeknek van laktóz intolerancia, nem megemészti a tejet (amely laktózt, a tej természetes cukorját tartalmazza). Tej vagy származékok ivása után (nem azonnal) hányinger, hasfájás és néha hasmenés léphet fel.
Ha nem tolerálja a kis mennyiségű tejet vagy kalcium-származékokat, nem ajánlott a laktóz teljes elkerülése, mivel ez hozzájárul a kalcium felszívódásához.
Erjesztett tejből készült ételek (joghurt vagy sajt) szintén ajánlottak, mivel kevesebb laktózt tartalmaznak, mint a tej, és jobban tolerálhatók.
Másrészt tehéntejfehérjékkel szembeni allergia esetén a tünetek általában akkor jelentkeznek, amikor a csecsemőnek felszolgálják az adaptált tej első palackjait. Az ajkak és az arc duzzanata, vörös foltok és viszkető csalánkiütés jelentkezhet a test bármely részén, émelygés vagy hányás, hasi fájdalom.
Ezekben az esetekben a tehéntejet, valamint annak származékait és minden tejet, amely tejfehérjéket tartalmaz, eltávolítják az étrendből.
Remélem ezek tippek gyere jól gyermekek számára, akik nem akarnak tejet inni, vagy kevés inni, hogy garantálják a gyermekkorban a megfelelő növekedéshez szükséges kalciumkészleteket.
