Már vannak olyan cikkeink, amelyek megpróbálnak ötleteket adni a gyerekeknek egészséges és ízletes táplálkozás. Ma bemutatunk egy nagyon komplett receptet, egyszerűen kidolgozható, és a gyermekek számára nehéz, hogy nem szeretik, erről szól Francia omlett sült hagymával és tonhallal, kíséretében cseresznye paradicsom oregánóval, enyhe olívaolajjal, hozzáadhat szűzolajat, de keserűbb általában kevesebbet szereti.
A vacsora elkészítéséhez a következő összetevőkkel kell rendelkeznie:
- Két tojás
- Egy kanna tonhal könnyű olajban.
- Fél édes kis hagyma.
- Öt cseresznye paradicsom
- Oregánó.
- Lágy olívaolaj
- Szállj ki
Egy tálban a cseresznye paradicsomot felére vágjuk, sóval, oregánóval, egy darab olívaolajjal fűszerezzük, összekeverjük, és fél órán keresztül állni hagyjuk, időről időre mindent összekeverve.
Osztjuk a hagymát nagyon kicsire és darabosan alacsony lángon főzzük egy kevés olajjal sütött serpenyőben, amíg lágy nem lesz, engedjük le az olajtól és tegyük félre.
Egy tányérba dobjuk a két tojást egy kevés sóval és megverjük, amíg hab nem lesz, hogy a legbolyhosabb tortilla maradjon, amint elértük, hozzáadunk egy tojáskannához könnyű tonhal dobozt a jól leeresztett olajjal és a korábban megbarnult hagymával, keverjük össze alaposan készítsen egy serpenyőt egy kevés forró olajjal, és készítse el a keveréket, amíg kedvünkre válik (többé-kevésbé elmúlik).
Helyezzük a tortillát az aprított cseresznyeparadicsommal (eltávolítjuk a felszabadult húslevest, hogy megakadályozzuk a tortilla lágyulását).
az tonhal Ez egy szív-egészséges kék hal. Ez a B csoport fehérje- és vitaminforrása, amelyek jók az idegrendszer és a védekező rendszer működéséhez. Ami a következőket illeti: hagyma Erős hatású a reuma ellen, feloldja a húgysavat, harcol a fertőzésekkel, segíti az osteoporosis megelőzését, antioxidáns, védi a szív-érrendszert, elősegíti a szellemi munkát, javítja az artériák rugalmasságát és elősegíti a kalcium rögzítését a csontok
az cseresznye paradicsom Magas C- és E-vitamin-, valamint karotintartalommal rendelkezik, amelyek miatt ez a zöldség fontos antioxidáns forrás. Sok ember és különösen a gyermekek számára ezt a fajtát jobban értékelik, mert kevésbé savas ízű, mint a hagyományos paradicsom, és valami édesebb.
Mint mindig, reméljük, hogy van egészséges vacsora ötletek neked és a gyerekeknek tetszik.
