A medencefenék változásai előfordulhatnak terhesség és hüvelyi szülés során, ezért fontos az izmok megerősítése, hogy jó szülést és jobb szülés utáni helyreállást érjünk el.
Noha a szülés utáni három héten belül nem ajánlott súlyt emelni, sem hüvelyi, sem császármetszés esetén, a csecsemő elfogása érdekében történő hajlítás elkerülhetetlen (és kívánatos) mozdulat, amelyet a közelmúltban anyának meg kell tennie. Ezért fontos tudni hogyan emelje fel a babát szülés után, ügyelve a medencefenékre .
Amit a terhesség alatt javasolunk, és általában a súlyemelés érdekében, a derék hajlítása helyett hajlítsa a térdét, amíg az egész test le nem csökken. azonban ezt a mozgást nem lesz képes elvégezni szülés után, különösen olyan pontok esetén, mint episiotomia vagy császármetszés.
Tehát a csecsemőizom (az alsó has alátámasztó függőágy alakú izomcsoport) védelme mellett a csecsemő felemelésére javasolt testtartás az, hogy az egyensúlyt a csípőn állítsa, nem pedig a derékán.
A csípőjét szilárdan helyezze el, anélkül, hogy mozgatná, és hajtsa előre a testét, miközben kissé hajlítja a térdét, anélkül, hogy az alsó hátát igényelné. A gyakorláshoz megpróbálhatja mindkét kezét a test oldalán a derék alatt elhelyezni, és megpróbálja végrehajtani ezt a mozgást a csípő mozgása nélkül.
Ily módon megemelheti a gyermeket a szülés után, koncentrálva a csípő mozgását, anélkül, hogy megkívánná a medencefenék izmait, amelyek továbbra is lazán maradnak.
Ne felejtse el, hogy ezen testtartási tippek mellett kényelmes gyakorlatokat végezni a medencefenék megerősítésére a szülés után, de mindig fokozatosan. Csak mennyire érzi felkészültségét.
