A gyermekkori jó testtartás-higiénia fontos a jövőbeli egészségügyi problémák elkerülése érdekében, ezért néhány alapvető tippről fogunk beszélni vigyázzon a gyermek gerincére.
Gondoljunk csak az oszlopokra és a gyermekekre, gondolkodunk a hátizsák súlyára, de bár ez az iskolai korú gyermekek egyik legfontosabb háti problémájának oka, nem ez az egyetlen. Emellett ellenőriznie kell például a hátizsák méretét, hordozásának módját, valamint a gyermek helyzetét, amikor ül egy széken, vagy ahogy jár.
Ezen felül a rendszeresen gyakoroljon Alapvető fontosságú az egészséges gerinc. Az izomrendszernek a teljes növekedési szakaszban történő megerősítése elősegíti az erős és egészséges gerinc kialakulását, jelentősen csökkenti a hátfájás kockázatát.
Visszatérve a hátizsák, súlya nem haladhatja meg a gyermek tömegének 10–15% -át. Ha nehezebb, szövődményeket okozhat a nyaki és az ágyéki területeken is, és nem is lehet alacsony. A hátizsák alsó részének kb. 5 cm-rel a derék felett kell lennie, és igazítsa azt az ágyéki magassághoz. A vállon mindkét hevedert hordozni kell, lehetőleg széles és párnázott.
Az is fontos a székben vagy az asztalban elfoglalt helyzet. Akár iskolába járnak, akár kicsik, a bútorokat a magasságukhoz kell igazítani. A gyermekeknek mindig üljenek egyenes háttal és a háttámlán jól támaszkodva.
Ellenőriznünk kell a gyermek testtartását járás közben, valamint a cipő viselésének módját, mivel a rendellenes kopás a gerincprobléma jelzője lehet.
Reméljük, hogy élvezni fogja ezeket tippek a gyermek gerincének gondozására és így elkerülheti a jövőbeli problémákat, például skoliozis, lumbago, sérv vagy hátfájás.
