Ismert az esszenciális zsírsav Omega 3 jótékony hatása az emberi agy teljes fejlődésére és működésére. Előnyei többek között a terhesség depressziója ellen is ismertek. Most egy nemrégiben végzett vizsgálat találta ezt az omega 3 terhesség alatt történő csökkentése csökkentené a csecsemők megfázását.
Felfedezték, hogy ha a nők terhesség ideje alatt omega-3-dokozahexénsavat (ADH) fogyasztanak, csecsemőiknek kevesebb a hideg- és betegség tüneteik.
Egy és három hónapos korban az anyaméhben az ADH-val kitett csecsemők kb. 38% -ánál fordultak elő influenza tünetek, szemben a csecsemők 45% -ával, akiknek anyjai placebót szedtek.
Azt gondolják, talán "Túl korai ajánlani az ADH-kiegészítők szokásos alkalmazását terhes nők számára, de a terhes nők számára biztonságos a kiegészítők szedése".
Kiegyensúlyozott étrend fenntartása esetén nem szükséges kiegészítők fogyasztása. Az omega-3 zsírsavakat a kék halból nyerik, de vannak olyan alternatívák a halak számára, amelyek omega 3-t fogyasztanak. Egyes omega-3-ban gazdag ételek szintén tejkészítmények, tojások és omega-3-val dúsított sütik, lenmagák, a dió.
Az utóbbi hónapokban a vészjelzés elhullott a halak fogyasztására terhességben, mivel egyes halak, például a kékúszójú tonhal és a császár felhalmozódott túlzott higanytartalommal rendelkezett, de vannak más halak is, amelyek mérsékelten fogyaszthatók terhesség alatt.
