Valószínűleg sokan tudják a dukan diéta, amelyet sok nő követ, különösen most, amikor a nyár közeledik. Legalább abban a központban, ahol dolgozom, több társ is végrehajtotta ezt, és több is van benne.
Azok, akik nem tudják, talán hallottak már az úgynevezett hiperprotein diétákról, amelyekben túl sok fehérjetartalmú ételt vesznek be, hogy túl kevés zsírt és kevés szénhidrátot vegyenek be, amelyek azok, amelyek a legtöbb energiát és kalóriát biztosítják. .
Ezeket az étrendeket nem hagyják észre a hírességek, és nyilvánvalóan még születés utáni alak helyreállítására is használják, bár ezekben a pontos pillanatokban kevéssé tűnik figyelmen kívül hagyni azokat az ételeket, amelyek energiát hoznak a közelmúltbeli anyának.
Mi a Dukan diéta?
Ez egy olyan étrend, amelyet Dr. Pierre Dukan hagyott jóvá, aki több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik a táplálkozási szaktanácsadással folytatott konzultációjában, és aki "Nem tudom, hogyan kell lefogyni" című könyvet írt, amely nyilvánvalóan valódi bestseller mert megkapja azt, amit mindenki keres: fogyni gyorsan és fenntartva.
Ehhez sok fehérjét vesz be. Vagyis ne éhezjen túlzottan és enni bizonyos ételeket, amelyek éheznek, és nem tesznek kövérré.
Ez az étrend négy szakaszra oszlik:
- A támadási szakasz: ez az első szakasz, és kb. 10 napig tart. Ebben a fázisban csak fehérjeben gazdag ételeket, például húst vagy halat vesznek, és a súly szinte azonnal csökkenni kezd.
- A körutazás fázisa: ez a második szakasz, és magában foglalja az étrendben szereplő zöldségeket, hogy felváltják őket fehérjékkel. Elméletileg ezt a fázist kell elvégezni az ideális súly eléréséig. Ebben a szakaszban tilos enni: burgonya, borsó, lencse, rizs, kukorica és avokádó.
- Konszolidációs szakasz: ebben a harmadik szakaszban a rögzített súlyt rögzítik. Miután a test lefogy, az újbóli étkezéskor a leggyakoribb dolog az, hogy fokozatosan felépül, tehát létrejön ez a szakasz, amelynek 10 napig kell tartania egy elvesztett kilónál (ha 8 kilót vesztettél, akkor a 80 napig kell tartania). Ebben a szakaszban tilos a kenyér, a sajt, a burgonya, a rizs, a kukorica és a gyümölcsök.
- A stabilizációs szakasz: ez az utolsó szakasz, és az a szakasz, amikor az embernek újra el kell kezdenie az összes ételt, azzal a különbséggel, hogy egész életen át folytatnia kell, hogy ne töltse le újra a súlyát: egy héten csak fehérjét kell bevennie.
Egészséges táplálkozás egy nemrégiben szült nő számára?
Ez az ügy lényege. Mindannyian tudjuk az elméletet: egészséges életet élni, akár terhes, akár újonnan született, akár 20, 50 vagy 70 éves, kiegyensúlyozott étrend ajánlott.
az dukan diéta, mint bármely hiperprotein diéta, amelyben az olyan élelmiszerek, mint a szénhidrátok vagy zsírok teljesen vagy kevésbé hosszú ideig eliminálódnak (a második szakasz hetekig vagy hónapokig tarthat, az ideális súly eléréséig), semmi kiegyensúlyozott.
A kiegyensúlyozott étrendben az ideális fehérje százalék 15%. Gyakorlatilag tűnik, hogy senki sem javasol olyan étrendet, amelyben ennyire túllépik ezt a százalékot (legalábbis nem logikus a megelőzés és az egészségfejlesztés szempontjából). Most, ha a cél az, hogy lefogy, anélkül, hogy figyelembe vesszük a testünk igényeit, akkor egyértelmű, hogy ezt az étrendt betartják.
Ha ehhez hozzáfűzzük, akkor úgy tűnik, hogy egy nemrégiben szült nő, aki felelős (természetesen a párokkal együtt) a csecsemő etetéséről és neveléséről, az összes ezzel járó fáradtsággal együtt Nagyon nem kívánatos eliminálni azokat az ételeket, amelyek pontosan több energiát szolgáltatnak, például szénhidrátokat az étrendből hogy ha egy élelmiszer-piramisra nézel, akkor ezek a bázisban, azaz ők a legfontosabbak.
Most, ha híres vagy, és egy pár mellett van valaki, aki napi néhány órán át gondozza a gyermeket, mert a fáradtság valószínűleg nem befolyásolja annyira, mert anyád élete nem ugyanaz, mint azon anyáké, akiknél kevesebb van erőforrások és kevesebb támogatás.
Végül is aggasztó, hogy a híres nők sokszor a sokféle imázs és példakép, és az otthoni körülmények meglehetősen különböznek. Mint mondjuk, az olyan étrend fogyasztása, amely korlátozza azokat a táplálékokat, amelyek a testünknek szükségesek a szükséges kalóriákra abban a pillanatban, amikor a legtöbbre szükségük van, veszélyes lehet. Ha a nő is szoptat, akkor ez még kevésbé tanácsos, mert az étkezéshez nem ad különféle ételeket az ajánlott módon.
És holnap még ...
Annak ellenére, hogy egy kicsit elmagyaráztuk, miért nem ajánlott ez az étrend az éppen szült nők számára, holnap kissé alaposabban beszélünk miért nem egészséges étrend?.
