Anyaként lenni egy csodálatos élmény, ez megváltoztatja az életét, és a karjában lévő gyermeke a legszebb dolog, ami lehet. Erről nem beszélünk. De fárasztó is. Ez azt jelenti, hogy a hét minden napján 24 órát, hét napot kell pihenni, egy kis ember gondozásáig. Álmatlan éjszakák és fárasztó napok, bár talán nem is hagytuk el otthonunkat. Nem is beszélve arról, ha anya is kívülről dolgozik.
Adj hozzá még idősebb testvéreket, ételeket, bevásárlást, ruhákat, háztakarítást ... Különben is, mit fogok mondani neked! Segítség nélkül gyakorlatilag lehetetlen olyan sok frontot lefedni, amellett, hogy érzelmi stresszt és nyomást gyakorolunk magunkra. Fáradtnak érzi magát, fáradtnak és nem tud mindennel megbirkózni. Úgy érzi, azonosított? Kiégési szindróma vagy szélsőséges kimerültség szenved? Az anyák úgy érzik, hogy már nem tudják megtenni.
Mi az a burnout-szindróma?
az kiégési szindróma vagy extrém kimerültség Gyakoribb, mint gondoljuk, és akkor fordul elő, amikor az embert mind fizikailag, mind érzelmileg egyaránt intenzív és tartós stressznek vetik alá.
Az apa is szenvedhet, de általában az anyákat érinti a leginkább, mivel ők többnyire azok, akik több időt töltenek a kisbabával és hordozzák a háztartási felelősség terhét.
A Wikipedia meghatározása szerint a Burnout-szindróma, amelyet professzionális kopódási szindrómának is neveznek, a test stresszének tartós reakciója a munkahelyi érzelmi és interperszonális stresszhatásokra, ideértve a krónikus fáradtságot is. a hatékonyság és az esemény tagadása. ”
Noha a kiégés a munkahelyi stressz egyik formájaként jelentkezett a magas feszültséggel küzdő szakemberekben (újszülött intenzív ápolási orvosok, pártfogó tisztviselők stb.), Az anyákra is kiterjesztették, mivel ez azt jelzi, amit napi szinten élnek. Sokan közülük. Az anyák égtek, fáradtak és túlterheltek.
Kiégési szindróma tünetei
A tünetek összekeverhetők bármelyik betegség tünetével, és általában nem kapnak nagyobb jelentőséget. Ezek a szervezet olyan megnyilvánulásai, amelyek krónikus stresszhelyzetnek vannak kitéve, például:
Pszichoszomatikus tünetek
Izomfájdalom
Ismétlődő fejfájás
Emésztőrendszeri betegségek
álmatlanság
fáradtság
Érzelmi tünetek
Környezeti elszigeteltség vagy kapcsolatproblémák
Magány érzése
Hatékony távolodás
Frusztráció érzése
szorongás
kedvetlenség
Sírni akarsz
Nyomás, amely nem engedi lélegezni
A nyomás mindenütt jön, minden szinten: szociális, munka és család. A fárasztó napokat éjszakák követik, amikor egy szakaszon történő alvás utópia. Időnként nincs ideje zuhanyozni, és álmodsz arról, hogy a baba elalszik, hogy pihenjen. És végül az az idő, amit más dolgok elvégzéséhez használ.
És nemcsak a csecsemő gondozása (ez a kólika, ha rosszul lesz, szükség esetén a mell felszívódik, stb.), Hanem a házon kívüli munkavállalók számára a munkahelyi nyomást és a társadalmi nyomást is növeli. „Tökéletes anya” lenni és a környezetének megítélése alapján érezni magát, ami tovább fokozza a frusztráció érzését.
Néhány tipp, ha kiégést szenved
Ne elszigetelje magát: Próbáljon kapcsolatba lépni más anyukákkal, akik ugyanarra a helyzetre mennek át.
Szerveződjön és fontossági sorrendbe álljon: Nem vagy szuper nő, és nem is kell, hogy legyen. Adjon elsőbbséget a sürgős feladatoknak, és hagyja azokat, amelyek nem más időre szólnak.
Kérjen segítséget: a partnerének, az anyádnak, a nővérednek. Néha mások nem veszik észre szenvedésedet. Ennek tagadása egyben a kiégés jele, és úgy tesz, mintha minden jól megy. Ne habozzon. Nyisd ki, kérj segítséget.
Foglaljon néhány órát önnek: Ez a segítségkérés része, mivel szükséged lesz valakire, aki gondoskodik a babáról, hogy kiszabadulhasson. Tegyen valamit, amit szeret: járjon egyedül sétálni, kávét ismerjen meg egy barátjával, menjen moziba, bármi mást is elválaszthat a csecsemőtől, és elvonja magát a mindennapi rutinoktól.
