A blogban gyakran beszélünk a csecsemők etetéséről. Melyek a legelőnyösebb ételek, milyen mennyiségben és milyen gyakran kínálják őket, de sokkal praktikusabb az információt grafikonon ábrázolni. Ezért meg akartuk mutatni neked a etetés piramis a gyermekek számára.
Konkrétan egy interaktív maja piramis, hegy nélkül, amelyet Dr. González-Gross ismert "Az egészséges életmód piramisa gyermekek és tinédzserek számára". Négy arca van, amelyekben találunk: étel, napi tevékenységek, napi ételek, higiéniai és biztonsági szokások.
Nagyobb figyelmet fogunk fordítani a élelmiszer-piramis, amelyben az eloszlásuk a gyermekek és serdülők energiaigényein alapszik, megjelölve azt is, hogy milyen gyakorisággal kell különféle élelmezési csoportokat fogyasztani.
Négy szintre osztható:
Első emelet: gabonafélék és ezek származékai: tészta, rizs, kenyér, keményítő és plantain, összesen 6 napi adaggal.
Második emelet: Gyümölcsök, zöldségek és olívaolaj. Összesen 6-9 napi adag.
Harmadik emelet: a fehérjék és a tejtermékek csoportja. Hús, hal, tojás, sovány húsok, tej és tejtermékek. Az első adag 2-3 adagja és 3-4 adag tejtermékek és származékaik között.
Negyedik emelet: a legtöbb kalorikus és zsíros ételt. Vaj, zsíros ételek, édességek, csokoládék, hetente 2-4 adag között. Hüvelyesek és diófélék, heti 2-3 adag.
Napi etetés
Egy másik piramis, amelyet ugyanaz a csapat készített, amely érdemel megismerést, az a napi etetés, amelyben a jó étkezési szokások átadódnak.
Hangsúlyozzák a napi öt étkezés, a teljes reggeli elfogyasztása, a sok folyadék ivása, a sportolás, a pihenés, a dohányzás elvesztésének (figyelembe véve, hogy a serdülőknek is szól) fontosságát és a játék fontosságát.
