A mai társadalom egyik aggodalma a növekvő számú életkorú, elhízott emberek száma. Gyermekkortól kezdve biztosíthatjuk, hogy gyermekeink egészséges életmódhoz vezetjenek megakadályozzák a túlsúlyt, mivel az elhízás már korán elcsúszhat felnőttkorba.
Vannak bizonyosok olyan helyzetek, amelyek a szükségesnél többet részesíthetnek enni, apránként kalóriát adva, és gyermekeinknek (és az egész családnak) nagyobb az esélye az elhízás kialakulásának, az ezzel járó egészségügyi komplikációkkal.
Ez néhány a hétköznapi helyzetek közül, amelyeket vigyáznunk kellene vagy korlátoznunk kellene, hogy azok rendszeresen ne forduljanak elő:
Enni, miközben valami mást csinál (tévét nézni, sétálni, tanulni). Ezekben a helyzetekben könnyebb nem észrevenni, hogy már telített vagyunk. Ezenkívül tanácsos családként csevegni, anélkül, hogy zavarja magunkat a beszélgetésen túl, és ideje gyermekeinkkel való élvezésre.
Vegyen egy tejipari desszertt általában, vagy egy sütemény normál étkezés után, beleértve a desszert gyümölcsöt is.
Próbáljon meg oltását megszüntetni, ha csak gyümölcslevet vagy üdítőt fogyaszt. Az ivóvíz az elhízás egyszerű megelőzése.
Amikor családokként kezdünk moziba menni, el kell kerülnünk, hogy "a szokásos" az, ha sok pattogatott kukoricával, üdítőitalokkal és finomságokkal lépünk a moziban.
Hétvégén otthon otthon étkezhet, engedve a kísértésnek, hogy rendesen enni több, és több menüt kérjen ...
Ez "normális" az, hogy minden gyermekünnepség tartalmaz egy zacskót édességeket, üdítőket és sós harapnivalókat. Itt van néhány alternatíva a zacskók finomságaihoz.
Hajtson végre néhány utat a hűtőszekrénybe unalom vagy szorongás, csokoládé, cukorka vagy bármilyen más étel miatt.
Nem elegendő testmozgást végez és sok időt tölthet a játékkonzol, a számítógép vagy a televízió előtt. Ismeretes, hogy a testmozgás jobb, mint a gyermekkori elhízás diéta, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezt a szempontot. Hagyunk néhány tippet, hogy ne maradjanak egész nap a képernyőkön.
Peck helyett enni, amikor éhes.
Nem megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztás. Célszerű napi öt darab gyümölcsöt és zöldséget felvenni a gyermekmenübe.
Válasszon tejipari desszertet gyümölcs helyett, amely időről időre nagyon jó lehet, de napi (vagy kettő esetén, ha a vacsora tartalmazza ...) kiküszöböli egy darab gyümölcsöt, ha mindig megteszik.
Vegyen reggelizőt, amely túl sok cukrot vagy csokoládét tartalmaz, vagy amelyet hozzáadott. Tudjuk, hogy nem minden reggeli gabonapehely annyira egészséges, és sokukban vannak túl sok cukrok és telített zsírok.
Visszaélés a kenyérrel és a süteményekkel reggel közepén snack vagy ebéd.
Nyilvánvaló, hogy mivel időnként találkozunk valamelyik ilyen helyzetben, gyermekeink nem lesznek elhízottak, de általában olyan helyzeteket élnek, amelyek általában a szokásos módon élnek, és többet, ha többük felhalmozódik, előnyben részesíthetik a túlsúlyt.
Az elhízás gyermekkorban történő megelőzésével a túlsúlyhoz kapcsolódó különféle betegségeket is megelőzünk, és gyermekeink egészségesebbek lesznek elkerülve ezeket az elhízást elősegítő helyzeteket.
