A terhesség alatt történő táplálás nagyon fontos, több mint általában vélekednek. A tápanyagok, amelyeket a test asszimilál, miközben a baba fejlődik, döntő hatással vannak a terhesség és a gyermek jó egészségére.
Különleges terhességünkben összeállítottuk a terhesség alatt a legelterjedtebb ételeket, ideértve a rostot is.
A rost nagyon fontos a megfelelő emésztéshez, a székrekedés megelőzéséhez, a súlycsökkentéshez, a koleszterinszint csökkentéséhez, a cukorbetegség szabályozásához és a magas vérnyomás megelőzéséhez. Ezt az elméletet megerősíti egy, az American Journal of Hypertonia által nemrégiben közzétett tanulmány a melyik A terhesség első hónapjaiban az étrendben a rostmennyiség növelése csökkenti a preeklampsia kialakulásának kockázatát a következő hónapokban.
A prreeklampsia a terhesség egyik olyan rendellenessége, amely a terhes nők 15% -át érinti, és amelyet a vérnyomás emelkedése jellemez, ha nem megfelelő ellenőrzés alatt áll, akkor súlyos veszélyt jelent a csecsemőre, amely a koraszülés és a magzati halál között terjedhet. .
A 3 hónappal a terhesség előtt és az első trimeszterben végzett 1538 terhes nő táplálkozásáról szóló felmérés során megállapították, hogy azok, akik mindkét értékelési időszakban a legtöbb rostot fogyasztották (napi 21,2 gramm vagy annál több), 72 százalékkal kevesebb hajlamosak preeklampsia kialakulására, mint azok, amelyek a legalacsonyabb szintet (kevesebb, mint 11,9 gramm naponta) fogyasztják.
Tehát tudod, ezt meg kell erősítenie az étrendjében terhesség megkezdése előtt és az első 12 hét során. A rostban gazdag ételek között elsősorban gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek megtalálhatók, például spenót, mángold, sárgarépa, kivi, körte, alma és sárgabarack.
