Gyermekeink egy hosszú, a szabadidős tevékenységekkel, a késői ébredésekkel és a végtelen nyári rutinokkal tele vannak, amelyek könnyen befogadhatók. Tapasztalataink szerint rendkívül hasznos volt a gyermekek számára, ha naponta néhány órát szánnak tanulmányozásra, mivel lehűtik azt, amit hónappal ezelőtt megtanultak, és nem veszítették el a kapcsolatot a könyvekkel.
Az egyik probléma, amely akkor fordul elő, amikor bekövetkezik az ünnepi időszak megváltoztatása a napi iskolai rutin számára A gyermekeket, serdülõket és az idõsöket az úgynevezett nyaralás utáni szindróma érinti, bár mindenki az egyéntõl függ. A kicsik esetében szomorúság, melankólia vagy kapcsolódó pszichológiai rendellenességek fordulhatnak elő, és amint tudjuk, a hangulat fontos tényező az egészség és a nagyobb figyelem élvezetéhez az oktatási időszak alatt. Egyes szakértők azt is javasolják, hogy fokozatosan szokják a gyermeket, néhány héttel az iskola megkezdése előtt kicsit korábban is felébresztheti a gyermeket, hogy megszokja az iskolába járás kora reggeli óráit, összehasonlítva ez egyértelmű a késővel felébredni az ünnepek alatt. Az ételeket illetően az ünnepek során a gyermekek változtak a napi étkezési rutinjukban, mind az ütemterv, mind a mennyiség és a változatosság szempontjai eltérnek az iskolai időben megállapítottól.
A koncentráció hiánya, az álmosság, az étvágytalanság vagy a fáradtság olyan szempontok, amelyek összekapcsolják azt, hogy gyermekeink nem élnek ki az iskolai órák előnyeivel, és fennáll a betegség kockázata is. Ezen problémák némelyikének kiküszöbölésének egyik alapvető eleme az étel, egészségesnek és változatosnak kell lennie, mindig feltéve, hogy elősegíti a szervezet jó fejlődését és működését. A gyümölcsök, a zöldségek és a tejtermékek válnak a legmegfelelőbb élelmiszerekké, azokat egész évben élvezni kell, csecsemőkben és még többször is beszéltünk arról a hatalmas előnyről, amelyet a jó ételek mindenféle módon nyújtanak.
Az étkezési napi rutin áttekintésekor emlékezzen a gyermekek reggeli szokásaira, olyan ételeknek, mint a gyümölcs, kenyér vagy tej, jelen kell lenniük, és kiegyensúlyozott mennyiségben. Az iskolai reggeli órát az elhasznált energia egy részének visszanyerésére kell felhasználni, a snack a legjobb választás, és el kell dobni a magas kalóriatartalmú és alacsony fehérjebevitelű süteményeket és egyéb termékeket, ami hozzájárul a túlsúlyhoz. és elhízás
A főételeknek megfelelő tápanyagokat kell biztosítaniuk a fejlődéshez, azoknak egy első fogásból, egy másodikból és egy desszertből kell állniuk, és mindig gondoskodnunk kell arról, hogy egészében kiegyensúlyozott legyen, és a főételeket váltakozva lágyabbakkal váltsák fel. Nem árt volna nézni a „Gyermekek egészséges táplálkozására vonatkozó ajánlások” című könyvet. Olvasása során néhány kulcsot kapunk az egészséges és kiegyensúlyozott étkezéshez.
Az snacknek kötelessége lennie, és célja nem más, mint a gyermek táplálása, de mindig gondolkodva azzal, hogy nem nehéz, sok szakember nagy jelentőséget tulajdonít a snack idejének. A vacsorát illetően nem szabad elfelejtenünk, hogy utána az energiafelhasználás minimális, ezért soha nem szabad gyermekeinknek bőséges vacsorát biztosítani, amely a rossz álom előmozdítása mellett hozzájárul a túlsúlyhoz vagy az elhízáshoz.
Ne felejtse el, hogy az étel elengedhetetlen a jó egészségi állapothoz, és ez segíti gyermekét napi átélésében a nagyobb nyugalomban.
