Amint partnerünk, Elda már elmondta nekünk, a terhességi masszázsok enyhítik a terhesség okozta kellemetlenségeket, például általában a hát- és izomfájásokat, a lábak és a lábak duzzanatát, görcsöket stb. Még nagyon hasznosak a stressz leküzdésében.
A masszázs a szülészeti gyógytornász munkájának része, és néhány képet és információt mutathat be Önnek, amelyeket a Hello digitális magazinban találtunk, az Entrenadorespersonales.com Fizioterápiás Tanszékének személyi edzőjével, Marta Jerez Sainz-nal együttműködve. Megmutatja nekünk, hogy a masszázsok és néhány tipp, amelyekkel a kevesebb fizikai komplikációval járó terhesség mellett a fitnesz is segít, gyakorlatok és masszázsok sorozata azoknak a nőknek, akik mindig aktívak voltak és a terhesség első trimeszterében vannak.
A szakértő által javasolt célkitűzések között szerepel a nyújtás megvalósítása, amely segíti a görcsök enyhítését, különösen éjszaka.
A hátának gondozása és az ízületi fájdalmak elkerülése érdekében a feladatok elvégzésekor és még járás közben is tartania kell a jó testtartást, ne engedje, hogy lebonyolítsa a bél súlyát, amely izomfeszültséget és ennek következtében fájdalmakat okozna. A terhesség első hónapjától kezdődő jó előkészítés lesz a legjobb fegyver.
A pecsét tonizáló masszázs elősegíti, hogy a terhesség és a szoptatás után a mellkas kevésbé sérüljön, valamint a nyaki és a hát izmait is tonizálni kell, ami lehetővé teszi a függőleges testtartás fenntartását és a mellek bőrének gondozását, amely szenvedniük kell a mennyiség növekedésével és annak pihenésével.
A gondozás másik fontos pontja a bél, amelynek belseje a várható csecsemőt fogja fel. A keresztirányú has izmainak erősnek kell lenniük a súlyának megtartásához, emellett egy kényelmes és szép has együttműködik a védelemben.
Az ilyen típusú terápiát végző szülészeti gyógytornászok a medencefenék megerősítésére irányuló Kegel gyakorlatokat is tanítanak, amelyek valóban ajánlottak.
Javasoljuk, hogy olvassa el a teljes cikket a Hola-ban.
