A nyári vakáció véget ér. Kevés nap van hátra az iskolába való visszatéréshez, és vele együtt visszatérünk a rutinhoz, az ütemtervekhez, a korai felemelkedéshez, a házi feladatokhoz, az iskolai találkozókhoz ... Egyrészt a rendelés visszatér az életünkbe, másrészt pedig néhány Az új feladatokhoz való alkalmazkodás napjai, amelyek általában elárasztják mind a szüleket, mind a gyermekeket.
Miért a rutinhoz való visszatérés a lehető legnagyobb mértékben elviselhető. Hét hasznos tippet adunk neked az iskolába való visszatérés előkészítéséhez és sikeresen induljon a kurzus.
Kerülje el a veszteségeket és veszteségeket
Próbáljon mindent készen állni a tanfolyam elejére az utolsó pillanatbeli terhek elkerülése érdekében: tankönyvek, iskolai kellékek, hátizsák, egyenruha (ha hordod) ... Eldobja és elfelejti minket, csak a fiók fölött hangsúlyozva, és gyermekeinket is stresszre szorítva ("Anya, az első napra kérték a matematikai könyvet, és nincs én."Úgy hangzik, mint te?)
Készítsen egy listát mindaztól, amit meg kell tennie, mint például a ruhák jelölése, a bélelt könyvek, az utolsó pillanatban vásárolt termékek, próbáljon ki egyenruhát, írja le a kurzus üléseinek kezdetét, és szervezze meg magát, hogy minden készen álljon.
Változtassa meg a rutinot otthon
A rutin visszatérésével ki kell igazítanunk az ütemterveket, amelyeket otthon készítettünk a nyaralás alatt. Meg kell tennünk indítson vacsorát korábban, és menjen le korábban, de nagyon nehéz lesz korán kelni, amikor megkezdi az iskolát. Itt javasolunk egy tervet a gyermekek alvásidejének átrendezésére a tanfolyam elejére.
A legrosszabb gyermekek a korai emelőkosarak viselik, ezért próbáld meg minden nap korábban kelj fel és miután elkezdődött az iskola, elkerülve, hogy az otthoni reggelek pokolba kerüljenek, adj neki időt arra, hogy a saját tempójában felébredjen. Ha gyermeke azon emberek közé tartozik, akiknek nehézségeik vannak reggel a világhoz való alkalmazkodásban, ébredj fel tíz perccel korábban.
Hagyjon mindent előkészítettként az előző este
A reggelen kívüli váratlan események elkerülése érdekében jó tanács az, hogy mindent készen hagyjon az előző este.
Mindegyik megszámolja, hogy mire szüksége van a következő napra (házi feladatok, könyvek, kabát, bármi), és gondoskodik arról, hogy felkészüljön a következő napra. Általános, hogy reggel veszítünk időt az elveszett kesztyű keresésekor, a kötelességeiknek, amelyeket meg kellett volna tartaniuk, vagy a konyhában hagyott napirendjük. Ha ez nem történik meg, hagyjon készen mindent.
A kicsiknek segítséget kell nyújtani, de ez a szokás, hogy akkor hajthatja végre ezt a kurzust, ha eddig nem tette meg, ez elősegíti a gyermekek autonómiájának előmozdítását.
Segítsen nekik az alkalmazkodásban
Különösen akkor, ha ez az első alkalom az iskolában, vagy ha gyermeke új stádiumot indít, az ön támogatás és megértés. Talál egy teljesen új világot, amely valószínűleg szorongást, bizonytalanságot okoz.
A szülők kísérése kulcsfontosságú a gyermekek iskolába való jobb adaptációjához. Ha gyermekei vannak gyermekeiben, próbáljon hagyni, hogy elkísérjék az első napokban, legalább néhány órára.
Ha idősebb gyermekeid vannak, még akkor is, ha már nem is sírnak, az alkalmazkodás kissé nehéz szakaszán is áteshetnek, különösen, ha új iskolába járnak. Kísérnünk kell őket és figyelmünket kell viselkedésükre, hogy meghatározzuk, mi történik velük.
Kezdje a napját reggelivel
Nagyon fontos tanács a rutin visszatérésével szemben ne hagyja ki a reggelit. A nap első étele segít energiával szembenézni a napkal, tehát fordítson időt, amit megérdemel.
Ennek fedeznie kell az iskolás korú gyermek táplálkozási szükségleteinek 30–35 százalékát, tehát próbáljon teljes reggelit kínálni, amely tejtermékeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, olívaolaj formájában jelenlévő zsírt és nem zsíros kolbászfehérjéket tartalmaz. . Itt van néhány egészséges és tápláló reggelivel kapcsolatos javaslat.
Fizikai aktivitás fenntartása.
A nyár általában az intenzív sportolás, futás, játék, kerékpározás ideje, és az iskolába való visszatérés csökkenti a fizikai aktivitás szintjét.
megpróbál folytassa a testmozgást napi legalább egy órán keresztül. Ha lehetséges, sétáljon az iskolába, vagy folytassa a kerékpárt minden nap, sétáljon vagy bármilyen tevékenységet végezzen. Ez segít nekik javítani a hangulatot, amikor visszatérnek a rutinba, és megakadályozzák a túlsúlyt.
Mutasson pozitív hozzáállást
És utoljára, de nem utolsósorban, pozitív hozzáállást mutat. Nyilvánvaló, hogy valamennyien szenvedünk a nyaralást követő szindrómán, beleértve a gyermekeket is, mindannyian örökké szeretnénk nyaralni, de ez nem lehetséges. Tegye tehát az optimizmus kalapját, és fertőzze meg családját.
Ne beszélj az iskolába való visszatérésről, mintha a világ vége lenne. Beszéljen lelkesedéssel gyermekeivel arról, hogy mi vár rád. Mondja meg neki, hogy új barátokkal fog találkozni, a tanárával, emlékeztesse rá, milyen jól fog történni, és minden új dolgot, amelyet a következő tanfolyam során megtanul.
