A szhrológiai módszerek különféle gyakorlatokon alapulnak, amelyek elsősorban a légzés ellenőrzésére irányulnak. A cél az, hogy a leendő anya teljes fizikai és pszichés önellenőrzést valósítson meg. az sofrología Tanulja a leendő anyáknak különféle mentális technikákat, amelyek segítenek megakadályozni, hogy a összehúzódások szorongást okozzanak, mint tudjuk, az egyik elősegíti a másikot, és a szorongás fokozott feszültséget és ezáltal fájdalmat eredményez.
Nagyon fontos a megfelelő légzés, amikor összehúzódások jelentkeznek, és a kiutasítás ideje alatt. A kontrakciók közötti erő visszaszerzése szükséges a szülés megfelelő fejlődéséhez, és ehhez fontos a megfelelő légzés. A szofrológia megpróbálja megmondani a pozitív gondolatok fontosságát is, mivel ezek lehetővé teszik az anyaság új helyzetének elfogadását.
A szofrológia a buddhizmus, a japán zen és a jóga keverékének tekinthető, mivel az egyes tudományágak technikáit használja. Van egy barátunk, aki a szoprológiai tanfolyamok egyikére jár azzal a gondolattal, hogy enyhíti a fájdalmat a szülés során, és örömmel veszi az osztályokat. Bizonyítékok vannak arra is, hogy a kurzusokon részt vevő jövőbeli anyák kevesebb fájdalmat szenvedtek és értékelték nagyon pozitív módon, szofrológiával, még tovább folytatják gyakorlását.
