Néhány ember számára nehéz a nyári meleget fáradtságot, rossz hangulatot, vonakodást, stresszt stb. Okozni, de ha ez növeli a terhességet, szinte elviselhetetlen lehet. Mint mindig, vannak olyan trükkök, amelyek lehetővé teszik a nyári évszak megbirkózását, tippeket, hogy bár a terhesség nagyon előrehaladott, küzdenek a hő okozta kellemetlenségekkel, hűvösebb nyarat töltve.
Ha ki kell mennie, próbáljon órákban kevesebb hővel, reggel és éjszaka kerülni, kerülje a közvetlen napfényt reggel 10 és délután között, és ha nincs választás , próbáljon időről időre pihenni az árnyékban.
Ha otthon vagy, és légkondicionálója van, akkor nem lesz problémája, bár egy ventilátor hűvösebb is lehet. Reggel nyissa ki a ház ablakait, hogy hagyja a levegőt, de mielőtt a hő megkezdené szűkülni, zárja be őket, enyhén engedje le a redőnyöket és futtassa a függönyöket, hogy a ház hűvös maradjon.
A hordott ruhát finom és lélegző anyagból, például pamutból, selyemből vagy lenből kell készíteni, és hűvösebbé válhat, ha a ruha nem illeszkedik túl szorosan. A lábbelinek hűvösnek és kényelmesnek is kell lennie, mert a hő hatására a lábak gyulladtak, így a kényelem, és nem a divat választása kell. Az alsó végtagok gyulladásának a lehető legnagyobb mértékű enyhítésére semmi jobb, mint a mozgás. Ha dolgozik, vegyen néhány percet pihenésre, hogy felemelje lábát, ülve egy széken vagy egy padon, emelje fel és engedje le a lábát. többször, ha otthon vagy, meg tudod csinálni naponta többször.
Ne feledje, hogy a terhesség alatt a bőr hajlamosabb a napégésre és a foltokra, amikor kiment, akkor fényvédő krémet kell viselnie.
A folyadékbevitelnek szinte állandónak kell lennie a kiszáradás elkerülése érdekében. A hidratált maradás mellett frissítést fog nyújtani, tehát amikor kimenne, ne felejtsen el hozni egy üveg vizet vagy gyümölcslevet.
Kissé csökkenteni kell az ételek sóját, mivel visszatartja a folyadékokat, és ennek eredményeként gyulladás lép fel, ami nagyon bosszantó. Vegyen hideg ételeket, például salátákat, gyümölcsöket stb.
Amikor a test kéri, frissítse fel magát meleg zuhannyal, vagy csak tegye be a lábát a kádba vagy a hideg víz medencébe. A hő sokáig fáradhat, tehát vegyen egy kis szundit, ha tudsz, miután pihensz, jobban fogod érezni magát.
A leendő apa vagy család együttmûködése házimunkák készítésekor szintén nagy megkönnyebbülést jelent, ne habozzon, ha bármikor segítségre van szüksége, és mindenekelõtt a jó humor uralkodik.
