A "VIII. CinfaSalud-tanulmány. A spanyol nők észlelése és szokásai a terhesség alatt" szerint hazánkban a terhes nők csaknem 70% -a nem tart fenn egészséges életmód szokások terhesség alatt.
Minden negyedik terhes nő nem gondoskodik étrendjéről, tízből három pedig nem gyakorol semmilyen típusú testmozgást. Fontos, hogy tisztában legyenek ezekkel az adatokkal, és vigyázzon magára a terhesség ideje alatt, mivel az nem csak egészségünktől, hanem babánknak is függ.
70 százalékuk nem rendelkezik megfelelő szokásokkal
A terhesség ideje alatt a helyes szokások elfogadása elengedhetetlen mind a terhes nő és a jövőbeni csecsemő egészségének fenntartása, mind a lehetséges szövődmények megelőzése érdekében. A Cinfa felmérésben részt vevő 2436 anya közül azonban majdnem 70 százalékuk elismerte, hogy nem követi a megfelelő szokásokat az étrend, a rutin és a testmozgás tekintetében.
Etetés a terhesség alatt: sokat javítani
A felmérés szerint a terhes nők több mint 25 százaléka nem eszik állapotuk szerint, és némelyikük még akkor is rontja étrendjét, ha nagy mennyiségű eszik vagy vágyainak megfelelően eszik, nem számít.
Riasztó az is, hogy hány nő van terhesség alatt nem figyelnek a hidratációra, mivel csaknem 70% -uk nincsenek tisztában azzal, hogy a terhesség időszakában növekszik a folyadékigény, és nagyon fontos, hogy ezek teljesüljenek.
Másrészről, bár a terhesség alatt fokozott figyelmet fordítanak az ütköző vagy kockázatos ételekre, azóta még mindig sok a javulás a terhes nők több mint 40 százaléka nem kerüli el az étkezést a következő:
Tejtermékek pasztörizálatlan tej, pástétom, lazacként vagy kolbászként füstölve, valószínűleg listeriosist okozva.
Nyers vagy nem főtt hús, kolbászok és friss vagy hámozatlan zöldségek vagy gyümölcsök, amelyek toxoplazmózist okozhatnak.
Nyers tojás vagy az azt tartalmazó élelmiszerek, magcsírások, például szójabab, alulfogyasztott húsok, puhatestűek vagy kagylók, amelyek valószínűleg szalmonellózist okoznak.
Nagy kék hal, például a harcsa (cápa), kardhal, tonhal, csuka, angolna és a császár magas higanytartalom
Halak, amelyek még nem voltak korábban fagyasztva, anisakis fertőzés kockázata miatt.
Tekintettel a magasra fertőzések és ételmérgezés kockázata Ezek a táplálékok, amelyek esetlegesen befolyásolják a csecsemő egészségét, nélkülözhetetlenek a terhesség ideje alatt a biztonságos fogyasztás elkerülése érdekében.
Tízből három nem gyakorol testmozgást
A testmozgást illetően a válaszadók csaknem 70% -a gyakorol mérsékelt vagy a terhességhez igazodó gyakorlatot, ám ennek ellenére tízből három még mindig nem végez semmilyen típusú fizikai tevékenységet terhesség alatt.
A terhes nők által előnyben részesített tevékenységek között szerepel a séta és az úszás, bár néhányan erre az időszakra speciális gyakorlatokat választanak, például torna, jóga vagy adaptált pilates.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a megkérdezett terhes nők 0,4% -a állítja folytasson kockázatos sportokat terhesség alatt, például a síelés vagy a lovaglás, valamint a versenyszinten magas fizikai igényű tevékenységek, annak ellenére, hogy ebben a szakaszban kevés ajánlott gyakorlat van.
Alkohol és dohány
Az alkohollal kapcsolatban a megkérdezett terhes nők teljes mértékben tisztában vannak az alkoholfogyasztással a bevitel kockázata terhesség alatt, és tízből kilenc azt állítja, hogy teljesen elkerüli ezt.
Ha dohányról beszélünk, majdnem 17 százalékuk hagyja abba a dohányzást terhesség alatt, de 9 százalékuk továbbra is így tesz, és ezekről is Napi 37,5 százalék több mint öt cigarettát dohányzik, ezzel a baba növekedésével és fejlődésével kapcsolatos problémák kockázatával.
Gyógyszerek használata terhesség alatt
Bár az általános szabály: ne szedjen gyógyszert terhesség alattezek használata bizonyos esetekben szükség lehet különféle patológiák kezelésére ebben az időszakban, vagy akár az e szakaszra jellemző kellemetlenségek enyhítésére vagy a terhesség megfelelő fejlődésének garantálására.
Fontos dolog az, hogy bármikor gyógyszereket használnak, az orvosi szakemberek megfelelő tanácsával történik.
Ebben a sorban - az elvégzett felmérés szerint - a tíz nőből hétnek valamilyen típusú kábítószert kell fogyasztania valamikor a terhesség alatt, és azokban az esetekben gyakori, hogy kétségek merülnek fel a bevétel módja kapcsán.
A válaszadók 36 százaléka oldja meg ezeket a kételyeket az egészségügyi szakemberekkel, de olyan nők aránya, akik önmagukban nem kérdezik és úgy döntenek, hogy abbahagyják a gyógyszer szedését (csaknem 5 százalék), vagy anélkül veszik be, hogy tudnák a következményeket. lehet (0,2 százalék).
Bár nem a magas százalékos arányról szól, Cinfa e tanulmányon keresztül emlékszik erre a tényre döntse el, hogy önmagában szed-e drogokat a terhesség alatt Súlyos következményekkel járhat mind az anya, mind a baba számára.
Információ és kommunikáció az egészségügyi szakemberekkel
Ezen adatok egy része valóban riasztó, ezért fontos, hogy a terhesség alatt megismerjük a helyes étkezési és életviteli szokások fenntartásának fontosságát.
Hasonlóképpen, a szakértők azt tanácsolják, hogy a nők, akik teherbe esnek, vegyenek részt egy előzetes véleményezési konzultáción, ahol megkapják az összeset követendő iránymutatások és ajánlások ettől a pillanattól a folsav fogyasztása, a vakcinázás státusának felülvizsgálata, valamint a dohány és alkohol elhagyása különösen fontosak.
A terhesség alatt vigyázni kell magára; mind a jövőbeli baba egészségének és megfelelő fejlődésének, mind a saját jólétünk és biztonságunk érdekében.Vitónicában A Pilates előnyei a terhesség alatt
