Jön a karácsony, és ezzel az egyik leginkább hajlamos idő rozsdás az asztalon. Azokban a napokban a legtöbb ház kamrái kalóriatermékekkel, csokoládéval és más édességekkel vannak feltöltve, eltekintve attól, amit kellene fő ételek étrendünk: gyümölcsök, zöldségek, diófélék, gabonafélék... Tehát hogy ezek a pártok nem minden felesleges, ma hozunk neked 5 tápláló turmix A gyerekekkel való együttélés, valamint az egészséges ételek mellett a szórakozás is ideális.
Főzés a családban
Hazánkban a gyümölcs- és zöldségfogyasztás alacsonyabb, mint ajánlott, különösen a gyermekek esetében. Ilyen magas adatokkal túlsúly és gyermekkori elhízás, szükséges növelje a zöldség-adagokat otthon, és csökkentse a cukorfogyasztást. Vannak olyan készítmények, mint például turmixok, amelyek lehetővé teszik a gyümölcsök és zöldségek kombinálását kihasználva az összes tápanyag. Ne felejtse el azonban, hogy ne tegye a fogyasztását a darab egész gyümölcs és zöldség, mivel ezek nagyobb ülőképességgel és alacsonyabb cukorkoncentrációval rendelkeznek.
Karácsony alatt folytatnunk kell a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
Egyes gyermekek vonakodnak próbáljon meg fogyasztani gyümölcsöt és zöldséget (bár mások imádják), így a zöldségek megismerésének egyik módja az, hogy bemutatják azokat szórakoztató módon és hogy együtt tudnak működni az új receptek elkészítésében, hogy később érezzék magukat, hogy kipróbálják őket. Mivel a főzés lehet nagyon vicces játék!
A öt recept hogy ma javasoljuk a zöldségek mellett, beépítésünket gabonafélék, szénhidrátokban, vitaminokban és fehérjékben gazdag; és dió, amely nagyon fontos fehérje-, ásványi-, rost- és egészséges zsírok. Diófélékkel különös figyelmet kell fordítani kisgyermekekre (4 év alatti), és felajánlania kell őket jól összetörve és soha nem egész, mivel ha nem rágják meg őket, akkor fulladás veszélye állhat fenn.
Ezen receptek elkészítéséhez az ideális, ha van egy üveg turmixgép, például Oster Pro 1100, amely könnyen kezelhető és nagy teljesítményű az összetevők megbízható és gyors aprításához.
Banán, avokádó és kiwi
Összetevők (személyenként): 1 banán, 1 avokádó, 1 kivi.
kidolgozás: Meghámozzon az összes gyümölcsöt, és egészben adja hozzá a turmixgéphez. Zúzzuk össze és jól keverjük össze, hogy homogén textúrát kapjunk. Adunk egy pohárhoz vagy csészéhez, és frissen tálaljuk.
Zeller, alma és sárgarépa
Összetevők (személyenként): 1 zöld alma, 2 sárgarépa és egy szál zeller.
előkészítés: Hámozza meg az almát, és vegye ki a szívét. A két sárgarépát is meghámozzuk, és mindkettőt hozzáadjuk a turmixgéphez. Mossuk meg a zeller ágát és adjuk hozzá. Zúzza össze és keverje addig, amíg nem kap integrált keveréket. Egy pohárban tálaljuk.
Piros gyümölcsök és mazsola
Összetevők (személyenként): Teljes vagy növényi joghurt (például szója), egy csésze válogatott piros gyümölcsöt (szeder, áfonya, málna, ribizli), 1 csésze eper, egy marék mazsola, mentalevél. A vörös gyümölcsöket és eperket a legtöbb szupermarketben fagyasztva lehet megvásárolni, így a szezonon kívül is fogyaszthatja őket.
előkészítés: Mossuk meg a piros gyümölcsöket (ha frissek) és az eperrel, eltávolítva a zöld részt. Foglaltunk néhányat a csészék díszítésére. Adja hozzá a joghurtot, piros gyümölcsöket, eper és mazsolát a turmixgéphez. Zúzza össze és alaposan keverje össze. Csészében tálaljuk, és a turmix tetején egész vörös gyümölcs és eper van, valamint néhány mentalevél. És készen állunk a kiszolgálásra.
Mangó, eper és spenót
Összetevők (személyenként): 1 mangó, egy csésze eper, egy csésze friss spenót, egy pohár jég.
előkészítés: Hámozzuk meg a mangot és távolítsuk el a csontot. Tegyük a turmixgépbe. Mossuk le a szamócát, és távolítsuk el a zöld részt. Összegyűjtöttük őket a turmixgépbe. Adjuk hozzá a korábban mosott spenótot. Adjuk hozzá az egész jégkockát. Most mindent meg kell aprítanunk, és jól össze kell keverni. És készen áll a kiszolgálásra.
Kakaó, zabliszt és banán
Összetevők (személyenként): Egy pohár tej vagy növényi ital (zabliszt, mandula, szója ...), egy csésze zabliszt, 1 banán, 2 evőkanál zsírtalanított tiszta kakaó.
előkészítés: Adja hozzá a tejet a turmixgéphez a zabliszttel. Trituramos. Adjuk hozzá a hámozott banánt és kakaót: Mindent összetörjük és jól megverjük, amíg homogén keveréket nem kapunk. Üvegekbe tesszük és meghintünk egy kis kakaót a tetejére. És kész inni.
Jobb az érintéssel
Készítse el ezeket a turmixokat személyes érintésével, öntettel és öntetekkel tetszés szerint, amellyel ropogós és csodálatos textúrákat kap. Ez az utolsó lépés nagyon szórakoztató lehet a gyermekek számára, ezért tegye kéznél az összetevőket, hogy személyre szabja a recepteket.
Klasszikus az, ha csokoládét adnak a tetejére zúzott vagy kakaószálakkal. Egy másik lehetőség, amely soha nem kudarcot vall, mert nagyon frissesség ad az előkészületeknek, ha gyümölcsöt adnak a tetejére. Csináld szórakoztató formákkal, például karácsonyi csillagokkal.
... egy ilyen finom zöld turmix tál lenne valami szép reggelire! Vagy mit értesz? Kívánunk mindenkinek szép csütörtököt! … Â… és így az eine leckere Grüne Smoothie Bowl, a jetzt feines zum Frühstück volt! Oder meint ihr volt? Wünsche Euch allen einen schönen Donnerstag! Ich #ichliebefoodblogs @ ich.liebe.foodblogs #vegetarian #greensmoothie #gloobyfood #yahoofood #heresmyfood #thekitchn #thefeedfeed #feedfeed #kingsmasterchef #ahealthynut #mothies #vegetarian #breakfast # frühstück #igfood #foodblogliebe @foodblogliebe @kingsmasterchef @beautifulcuisines @hautcuisine # f52grams #vscoétel # instagramfood # matcha #matchalove #matchatea #rezeptebuchcom @rezeptbuchcom #beautifulcuisines #healthycuisines #huffpostaste #foodpics #healtychoices @ a.healthy.nut # onthetable # instagramers
LiebedenGenuSS (@liebedengenuss) által megosztott bejegyzés 2017. november 23-án, 12:51 PST
Játszhat a színekkel és az összetevőkkel, hogy a snack a lehető leg szórakoztatóbb és étvágyasabb legyen.
Így néz ki a turmixos tálak szépsége. @ mari.linni rózsaszín turmix tál makaporral, fagyasztott bogyókkal, fehér csokoládéval, egy csipetnyi vanília- és kókuszdiópehely. #smoothiebowl # egészségtelen # tisztító #wholefoods #bbg #thekaylamovement #eeeeeats #buzzfeedfood #feedfeed #foodforthought #glutenfree #bgbközösség #hclf #fruit #breakfast #smoothie
Keressen szövetségeseket a konyhában, hogy megkönnyítse az Ön számára
Tudjuk, hogy a mindennapi élet a gyermekekkel elfoglalva, és találunk olyan pillanatokat, ahová eljuthatunk készítsen új dolgokat Adhatsz egy kis lustaságot. A munka, a családi kötelezettségvállalások (ami jellemző a karácsonyra) és a napi házimunkák között kell keresnie eszközök, amelyek megkönnyítik a munkáját.
Ha van üveg turmixgép ami lehetővé teszi időt takaríthat meg A konyhában könnyebben ösztönözheti magát az ilyen tápláló receptek elkészítésére. Az Oster Pro 1100 turmixgép jellemzői előre programozott funkciók amely megkönnyíti az elkészítés feladatát, nem csak rázók, hanem szószok, krémek, vaj, koktélok ...
Oster Pro 1100 Van egy pohár széles szája és nagy kapacitása hogy nagy mennyiségeket készítsen egyszerre. Extra hosszú dupla pengerendszere lehetővé teszi adj hozzá egész összetevőket és könnyen törje össze őket aprítsa meg a diót és a jeget.
Ha ezt a karácsonyt szeretné töltsön szórakoztató időt a gyerekekkel a konyhában, és ösztönözze őket, hogy vegyenek több gyümölcs és zöldség, csak fel kell vetnie az előtérét és fel kell készülnie finom turmixokat a családban Amellett, hogy szórakoztató és egészséges, megtanulják elkészíteni az egyszerű recepteket.
Fotók | iStock: evgenyatamanenko / merc67 / wmaster890
