Miután meglátta, mi az álmatlanság és az álmatlanság okai a terhesség alatt, áttekintjük a legjobb gyógymódok a jobb alváshoz a terhesség alatt. A terhes nők több mint 85% -a szenved alvásmintázatában valamikor a terhesség alatt, és bár nem mindig tudnak megfelelően beszélni az "álmatlanságról" (ezt egy szakembernek kell meghatároznia), a valóság az, hogy ideje van lefeküdni és Lehet, hogy kétségbeesetten körülkerül az ágyban.
Ha azon nők azon magas arányában él, akik terhesség alatt rosszul alszanak, akkor érdemes tudni, hogy vannak-e megfelelő gyógyszerek, vannak-e javasolt infúziók, ha vannak természetes gyógymódok, alternatív kezelések ... és végül mit vehet álmatlansághoz terhesség alatt.
De mindenekelőtt nagyon fontos megjegyezni, hogy terhes állapotban önmagában nem szedhet semmilyen gyógyszert, vagy figyelmen kívül hagyhatja a nagymama vagy a szomszéd tanácsát az alvás minőségének javítása érdekében, mivel ebben a szakaszban olyan finom minden olyan anyag, amely nem egészségügyi szakember felügyelete alatt áll, árthat neked vagy a magzatnak.
Terhes nő álmatlanságának gyógyszerei?
Amint rámutattunk, az álmatlanság diagnosztizálása alapvetően klinikai jellegű, a beteg által leírt tünetek alapján. Az alvásszakértők szerint Az álmatlanság terápiás megközelítésének mindig multidiszciplinárisnak kell lennie, és nem farmakológiai módszereket kell tartalmaznia., mint például az alváshigiénia, a testmozgás és az étrend.
Más szavakkal: az álmatlanság kezelésének átfogónak kell lennie, amelynek célja az alvás minőségének és mennyiségének javítása, a késleltetés és az éjszakai ébredések csökkentése, a teljes alvási idő növelése és a nő nappali működésének javítása.
Terhesség alatt a gyógyszerek szedését nagyon ellenőrizni kell, és krónikus álmatlanságú gyógyszerek esetében általában magas a mellékhatások, például az elvonási szindróma, a hipnotikus hatások kockázata ... Ezért, ha a az általános lakosság körében az álmatlanság gyógyszereinek haszon / kockázatának alapos értékelését kell elvégezni, Terhes nők esetében a szakember elmondja, hogy a gyógyszerek ellenjavalltak..
Mint tudjuk, a nők gesztációs szakaszában számos fontos adaptív élettani változás történik, amelyek megzavarják és módosítják az alkalmazott gyógyszerek kölcsönhatásának a testét, képesek befolyásolni mind hatékonyságukat, mind biztonságát. A terhesség alatt a kezelés megindításáról szóló döntést az egyes eseteknek a várt előnyök, a lehetséges kockázatok, a lehetséges terápiás alternatívák és az ilyen kezelés felírása elmaradásának következményeire vonatkozó egyedi értékelése után kell meghozni.
Az álmatlanság farmakológiai kezelése (az általános populációban) csak akkor ajánlott, ha súlyos és jelentős betegségeket okoz a betegben. Ezen felül a hipnotikumok alkalmazását azokra az esetekre kell fenntartani, amikor az alábbiakban tárgyalt nem-farmakológiai intézkedések kudarcot mutatnak, vagy ha álmatlanság továbbra is fennáll a mögöttes mentális vagy orvosi ok kezelése után.
Terhesség alatt nem ajánlott drogok fogyasztása álmatlanság miatt, sem a terhes nőkben bizonyított kockázata, sem általában a mellékhatások miatt, sem pedig mert a terhes nőkben nem végeztek vizsgálatokat.Nézzük meg ezek néhány esetét Álmatlanság gyógyszerei, amelyeket nem javasolt szedni terhesség alatt szerint Klinikai gyakorlati útmutató álmatlanságban szenvedő betegek kezeléséhez az alapellátásban:
A benzodiazepinek (BZD) esetében, amelyek idegrendszeri depresszív szereket képeznek és elősegítik a testi és szellemi relaxációt, csökkentik az agy idegtevékenységét, a terhesség ideje alatt történő biztonságosságáról nincs elegendő bizonyíték. Nem lehet meghatározni, hogy a BZD anyának az esetleges előnyei meghaladják-e a magzatra gyakorolt lehetséges kockázatokat, és különösen a terhesség előrehaladott szakaszában (vagy a szoptatás során) ezek a gyógyszerek káros hatásokat okozhatnak újszülötteknél (újszülött hypotonia, megvonás, szedáció és hipotermia szindróma). A klinikai gyakorlati útmutató szerint, ha a BZD alkalmazása terhesség alatt szükséges, a születési rendellenességek kockázatának elkerülése érdekében a lehető legalacsonyabb effektív adagot és a kezelés lehető legrövidebb időtartamát kell használni.
A nem benzodiazepin hipnotikumokkal kapcsolatban nincs specifikus vizsgálat terhes nőkben, és ezeknek számos mellékhatása is van: nappali álmosság, szédülés, fáradtság, fejfájás, hallucinációk, émelygés, zavarodottság és zavart, szorongás vagy pánik válság, gyengeség, remegés, szívdobogás és tachycardia. Néhány vizsgálatban a visszapattanó álmatlanságot és az elvonási szindrómát, valamint a függőség veszélyét is leírták. Természetesen ezeket a kockázatokat nem adhatja hozzá a terhességhez.
Ezért az AEMPS (Spanyol Gyógyszer- és Egészségügyi Termékek Ügynöksége) és más egészségügyi ügynökségek csak akkor javasolják ezeknek a hipnotikus gyógyszereknek a használatát, ha azok nélkülözhetetlenek, a legkisebb tényleges adagban, és legfeljebb négy hétig, rendszeresen felülvizsgálva a Fenn kell tartani a kezelést. Terhes nőknél kerülje el jobban, és keresse meg a nem gyógyszerészeti gyógyszereket.
Antidepresszánsok. Elegendő bizonyíték van az antidepresszánsok használatának ajánlására depressziós rendellenességgel járó álmatlanság esetén, de nem az elsődleges álmatlanság esetén. Depresszióval és álmatlansággal küzdő terhes nők esetében meg kell vizsgálni az egyedi esetet és annak kockázatait. A szorongás és az enyhe-közepesen súlyos depresszió kezdeti kezelésének pszichoterápiának kell lennie, és minden egyes antidepresszáns különös kockázatokkal jár.
Ramelteon (melatonin receptor agonista gyógyszer). További hosszú távú összehasonlító vizsgálatok szükségesek a ramelteon álmatlanság kezelésére történő alkalmazásának ajánlására.
Klorális hidrát, meprobamát és barbiturátok használata nem javasolt álmatlanság kezelésére.
Gyógynövények és infúziók álmatlanság terhesség alatt
A jó pihenés biztosan ajánlott infúziót vagy bizonyos természetes kiegészítőket tartalmaz. Beszélünk fitoterápia vagy gyógynövényzet, amely a betegségek növényekkel vagy növényi anyagokkal történő kezeléséből áll. A terhesség alatt alkalmazott fitoterápiát azonban számos tanulmány és dokumentum megkérdőjelezte.
Az ECEMC (a veleszületett rendellenességek spanyol együttműködő tanulmánya), amely az újszülött gyermekekben megfigyelt veleszületett rendellenességek és rendellenességek okait vizsgálja, a növényekből származó infúziók és természetes kiegészítők terhesség alatt történő használatáról beszél. A leggyakrabban használt gyógynövények közül a depressziót, szorongást és alvászavarokat alkalmazzák.
A madridi Complutense Egyetem Orvostudományi Karának Gyógyszerészeti Tanszéke által készített dokumentumban ezt mondják nekünk az idegesség természetes gyógymódjáról:
Mérsékelt használat ajánlott mész, borsmenta és valerian esetében, mivel más gyógyszerekkel kombinálva káros hatással lehetnek, hepatoxicitás ... Az alábbiakban ismét a valerianról beszélünk.
A kamilla úgy tűnik, hogy nincs kockázata, bár az asztma lehetséges súlyosbodását többek között a lehetséges hatások mutatják.
A melissa és a passionflower a stressz csökkentésére és a jobb pihenés elősegítésére szolgál, de a terhesség alatt nem ajánlott, mivel nincs elegendő tanulmány a terhesség alatt történő biztonság megerősítésére.
Végül, a klinikai gyakorlati útmutató szerint nincs elegendő bizonyíték a valerian vagy komlóval való kombinációjának álmatlanság kezelésére történő ajánlására. "Fitoterápia terhességben és szoptatásban: előny vagy kockázat?" Című tanulmányban meg kell jegyezni, hogy macskagyökér Az idegesség leküzdésére használják, de nincs olyan vizsgálat, amely igazolná annak előnyeit vagy káros hatásait a terhességre, ezért használata nem ajánlott.
Alternatív kezelések
Akupunktúra álmatlanság esetén: Nincs olyan módszer, amely megfelelő módszertani minőséggel javasolja az akupunktúra alkalmazását álmatlanság kezelésére.
Kiropraktikus masszázs: A kiropraktikai kezelés terhességben nem ismert ellenjavallata, feltéve, hogy azt szakember végzi. Ami nem dokumentált, az ilyen típusú álmatlanság kezelésének hatékonysága, szemben a hátfájás csökkentésével vagy a testtartás javulásával.
homeopátia Úgy hirdetik, hogy hatékony a stressz nyugtatására (és ennélfogva lehetséges alvási segédanyagként is), azonban hatásait nem tudományosan igazolták, ami megegyezik a placebo hatásával, és már több alkalommal beszéltünk erről a módszerről, amely nem működik, és ezért Ez csalásnak tekinthető.
Bach virágaiamelyek gyakran összekapcsolódnak az alvás-pihentető relaxáció elérésével, inkább homeopátia. Nincs mellékhatása, de nem igazolták, hogy hatásuk különbözik a placebótól.
Mit tegyen álmatlanság terhesség alatt?
Miután meglátott mindent, amit terhesség alatt nem lehet álmatlanság érdekében, néhány olyan gyógyszerrel járunk, amelyek ártalmatlanok ebben a kényes szakaszban. Különben is, ne feledje, hogy az egyes esetek eltérőek, és ha az álmatlanság problémái súlyosak (vagyis láthatóan befolyásolják az életminőséget, a nap folyamán fizikai és szellemi következményekkel jár), akkor forduljon szakemberhez.
Ha az alvási nehézségek nem mennek olyan messzire, veheti ezt jobban aludni a terhesség alatt.
Mérsékelt kamilla, lime, borsmenta használata pihentető ereje érdekében, amint azt már korábban megjegyeztük.
Meleg tej lefekvés előtt. A tej melatonint tartalmaz, egy olyan hormont, amely elősegíti az elaludás vágyát, de még nem erősítették meg, hogy hatékonyan befolyásolja-e az alvást. Ez azonban nem fog rosszul érezni magát, és ebben a szakaszban szükség szerint hozzáad kalciumot.
Természetes gyógymódok alváshoz a terhesség alatt
Mint látjuk, nincs sok tennivaló az álmatlanságért, de még sok mindent megtehetünk annak elkerülésére. Néhány intézkedés végrehajtásáról van szó alváshigiénia, amely segít jobban pihenni:
- Tartsa a rögzített időt a lefekvésre és a felkelésre, ideértve a hétvégéket és ünnepnapokat.
- Kerülje a nap folyamán koffeint és teint tartalmazó italokat, valamint stimuláló italokat, szénsavas italokat, cukros italokat.
- Tegyen elegendő fizikai tevékenységet, mert ha a test napközben működik, akkor visszanyernie kell az erőt. Ne edzjen az elmúlt két órában alvás előtt. A legjobb gyakorlatok terhesség alatt (mindaddig, amíg nincs ellenjavallat), séta, kerékpározás, víz és úszás, Pilates módszer, jóga, születés előkészítő testmozgás diagram készítése ...
- Tartsa a hálószobát kellemes hőmérsékleten, minimális fény- és zajszint mellett, napközben szellőztetve.
- Próbáljon enni sima és kiegyensúlyozott étrendet, anélkül, hogy túl zsíros vagy fűszeres ételek lennének, amelyek megnehezítik az emésztést. Ez különösen fontos vacsora közben.
- Ne lefeküdjön éhesen, és ne étjen közvetlenül lefekvés előtt. Ez egy könnyű vacsora, sietés nélkül, jól rágva az ételt.
- Kerülje el, hogy több időt töltsön az ágyban, mint amennyire szüksége van, anélkül, hogy olyan tevékenységeket végezne, mint például tévénézés, olvasás, rádióhallgatás ... Ha hosszú ideig ágyban tartózkodik, könnyű és szétaprózott alvást okozhat.
- Kerülje a nappali alvásokat, kivéve, ha úgy találta, hogy ezek nem befolyásolják az éjszakai alvást. Az étkezés után legfeljebb 30 perces szunyókálás hasznos lehet.
- Kerülje az alkoholt és a dohányt.
- Vacsora közben ne igyon túl sok folyadékot, hogy ne kerüljön ilyen gyakran a fürdőszobába.
- Aludj az oldalaidon, a bal oldalon és hajlított lábakkal. A harmadik trimeszterben a hátán fekve veszélyes lehet a magzatra, és az anyában fokozódik az olyan problémák kockázata, mint a hátfájás, emésztési nehézségek, székrekedés, aranyér ...
- Segít jobban pihenni, ha jobban használja párnáit vagy párnáit, hogy testét fittsa.
- Használjon kényelmes pamutruhát az alváshoz, amely nem nyomja meg. Az ágyneműnek ideálisnak kell lennie ahhoz, hogy ne legyen hideg vagy meleg.
- Ne végezzen stresszes tevékenységeket lefekvés előtt, ne dolgozzon és ne ragaszkodjon a mobil képernyőhöz vagy a számítógéphez: pihenjen egy csendes környezetben, talán egy ideig tévénézés, olvasás, fürdés ...
- Kapjon egy pihentető masszázst, amely hajlamos a nyugalomra és az alvásra.
- Végezzen házi relaxációs gyakorlatokat és tudatos légzést az alvás megkönnyítése érdekében.
Végül, ne feledje, nem számít, mennyit fizet Önnek aludni a terhesség alatt, a gyógyszerek nem használhatók az alvás javítására, sem álmatlanság altatói. Reméljük, hogy ezek a természetes és kockázatmentes gyógyszerek segítik az alvást ebben a szakaszban.
Fotók | iStock
Csecsemőknél és így tovább Ha terhes, akkor az idő megváltoztatása csak egy további oka annak, hogy rosszul alszik, nem találja meg alvási helyzetét a terhesség alatt (és kétségbeesett róla), aludni terhesség alatt, trimesztről trimeszterre
