Megérkezett a tavasz ezeken a szélességeken (legalábbis a naptárban), és itt az ideje, hogy adaptáljuk az órát. Szombat kora reggel reggel vasárnap hatályba lép a nyári időszámítás, tehát 2:00kor 3:00 lesz. Ha az időváltozás minden emberre hatással van, akkor a gyermekeknél jobban láthatóak lehetnek, ezért próbáld meg minimalizálni őket. Ezért megyünk próbáld meg, hogy az időváltozás ne vonzza gyermekeinket őrizetbe.
Ily módon simábbá tesszük az átmenetet, és hogy ennek a változásnak nincs kicsi eltérése, különösen alvási rendellenességekben, figyelemproblémákban, ingerlékenységben, haragban, bátorságban, fáradtságban ... Mivel ez az időváltozás magában foglalja a kevesebb idő, és később jön az éjszaka, a kicsik láthatják bioritmusukat.
Az időváltozással való megbirkózás egyik tippe az, hogy tartsa tiszteletben az ütemtervet, amelyet az év során otthon tartson a napi rutinok, különösen a vacsora és a lefekvés előtt.
Természetesen beszéljen a gyerekekkel az idő változásáról és annak magyarázata, hogy miért történik (ha még az idősebbek is megfizetik őket, hogy megértsük őket), segít megérteni, miért inkább nappali, és például már vacsorázniuk kell. Vagy miért, amikor ideje felkelni, éjszaka van.
Mindez a változás megköveteli a mi alkalmazkodási erőfeszítésünk is részünkről és ha családként reggelizünk és vacsorázunk hétvégén, próbáljuk megtartani ezeket az ütemterveket, és folytassa a rutinot a hét folyamán, amikor az iskola megkezdődik, főleg éjjel (reggel ezt már meg kellene tenni, ha nem akarunk késni ).
Vegye figyelembe, hogy a Spanyol Gyermekorvosok Szövetsége (AEP) alvásra szakosodott csoportja szerint a gyermekek azok a csoportok, amelyek a leginkább észreveszik a hatásokat, és biológiai órájának több napig, sőt akár hetiig is eltarthat az új ütemtervhez való alkalmazkodás. .
Tehát, bár lehet, hogy a test nem kéri, meg kell próbálnunk vacsorázni a szokásos időben, és hogy a gyerekek a megfelelő időben feküdjenek le. Ez többet fog fizetni nekik, ha manapság elalszanak és felkelnek, hogy a türelem éjszaka megnyugtassák őket (minden eddiginél hatékonyabb a gondolat, hogy elolvassa a történetet) és felkeljenek.
Ezen felül a gyermekorvosok rámutatnak, hogy néhány nappal felkészíthetjük a gyermekeket, mielőtt lassan és fokozatosan alkalmazkodnánk az új ütemtervhez. Ha ma kezdjük, akkor kb. 15-20 percet tudunk előrevinni vacsorára és aludni, holnap pedig további 15 vagy 20 percet, beleértve a reggelizési időt, az ebédet ...
Néhány napon belül, legfeljebb egy héten, minden normalizálódik, és további órákkal is élvezhetjük a délutáni órákat (amikor a hideg úgy dönt, hogy hagy minket ezeken a szélességeken ...). Tehát, ne feledd, Az idő kora reggel megváltozik, hogy Ön és gyermekeink ne maradjanak őrizetben!
