A medencefenék meglehetősen ismeretlen testrész, kivéve ha terhes. Terhesség alatt a medencefenék nagy nyomástól szenved, és nagyon ajánlott azt gyakorolni, hogy tökéletes körülmények között érkezzen a szülés idején, és megelőzze a jövőbeni rendellenességeket, például vizeletvesztést. Ma meglátogatjuk hogyan kell medencefenékre gyakorolni a terhes nőket Ebben az érdekes videóban.
Nagyon tetszett az egyértelműség, amellyel a gyógytornász kiteszi a medencefenék gondozásához szükséges lépéseket, azzal kezdve, hogy egy fitneszlabda vagy egy egyszerű törülköző segítségével megismerjük, miről beszélünk.
Miután a medencefenék izmainak elhelyezkedése megtörtént, ideje gyakorolni őket, ezt felváltva pihentetve és összehúzva végezzük. Vagyis végrehajtja a Kegel gyakorlatokat, amelyeket lépésről lépésre elmagyarázunk nekünk, és tanácsot adunk az optimális teljesítményükről.
Harmadszor, a videó magyarázza hogyan aktiválódik a keresztirányú hasizom Övként működik, amely segít megőrizni a súlypontját és fenntartani a súlyt anélkül, hogy ártana nekünk. Ez a működő izom segít megelőzni a terhesség és a szülés utáni diasztázist, amely olyan probléma, amely az esztétikán túlmenően bizonyos kellemetlenségeket okozhat a nőknek a derék alsó részén, a medencefenék gyengesége, a nehéz emésztés miatt.
Végül néhány általános fizioterápiás tippel zárul a medencefenékhez, mint például a testtartás gondozása terhesség alatt, aktív fellépés, de kerülni kell az ütköző sportokat, hogy ne érje a fésűt nagyobb stressz, az egészséges táplálkozás enni a súlygyarapodás szabályozása érdekében ...
emlékszik, a medencefenék aktívan beavatkozik a terhesség és a szülés során, és ennek gyakorlása elengedhetetlen. Reméljük, hogy ez az oktatóvideó segít Önnek elindítani vagy követni ezt a tevékenységet, amely csak néhány percet igényel naponta (akár be is építhetjük őket rutinunkba anélkül, hogy megváltoztatnánk), és többféle előnnyel jár. Ezenkívül ne felejtsd el átnézni a Kegel gyakorlatokra vonatkozó teljes útmutatónkat.
