A nyári vakációnapok megérkeznek, és sok változás történik rutinunkban. Biztosan a családodban azt is észreveszi, hogy nyáron változnak az ételek, és normális, hogy a magas hőmérsékletekkel szemben bizonyos óvintézkedéseket teszünk a „vigyázzon” anélkül, hogy tudta volna, annak köszönhetően, amit nyáron eszünk és iszunk, egészségesebbek, frissek és megóvják a gyermekeket bizonyos kockázatoktól.
Ez egy gyors útmutató a csecsemők nyári etetéséhez, tanácsokkal egész család számára, hogy igazítsák az ételeket az évszakhoz, élvezzék az ízletes fogoly és a könnyű ételeket, és egészségesen csinálják.
Tíz tipp a gyermekek és nekünk számára, hogy túl sok erőfeszítés nélkül töltsük el ezeket a forró napjainkat, megakadályozzuk a meleget és anélkül, hogy hiányoznánk az étrendben. Az alábbiakban néhány szempont közül melyik étel megfelelőbb, melyiket el kell kerülni, vagy hogyan kell főzni nyáron.
A hidratálás elengedhetetlen az egészségi állapothoz, a rettegett hőguta megakadályozásához. Igyon sok vizet, tejet és természetes gyümölcsleveket. A hőguta elkerülhető, más ápolási intézkedések mellett, a megfelelő étrend mellett.
A csecsemőknek gyakrabban kell szoptatniuk a kiszáradás elkerülése érdekében, a mell gyakrabban szoptat.
Növelje a friss ételeket salátákkal, gyümölcsökkel és még hüvelyesekkel. A nyári gyümölcsök, mint a dinnye, görögdinnye, őszibarack, sárgabarack ... nagyon gazdagok és frissek. Ezek az ételek hidratálódnak, és nagyon étvágygerjesztő vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása. A saláták lehet tészta, hüvelyesek, gyümölcsök ...
Sorbet, gazpachos, smoothies és természetes fagylalt, melyeket otthon készítünk, zöldségekkel, gyümölcsökkel és természetes gyümölcslevekkel, ízletes lehetőség a snack, ebéd vagy reggeli kiegészítésére. A hűtőszekrény a szövetségeseink ebben az évszakban.
A vas, a főtt, a gőz, a pörkölt és akár a barbecue is, ha egészséges alapanyagokból készül, ideális főzési módok, amikor a pörköltek kevésbé vonzóak lehetnek. Az enyhén főtt sovány hús és hal jó hozzájárulást nyújt a fehérjékhez, ásványi anyagokhoz ...
Készítsen könnyű ételeket zöldségfélékkel. A vacsorának könnyebbnek kell lennie, mint az ebédnek, és lehetőleg nem közvetlenül lefekvés előtt vegye be.
Kerülje a sült ételeket, a felesleges zsírokat és cukrokat, mivel ezek megnehezítik az emésztést.
Vegye figyelembe az emésztést, a fő étkezés utáni pihenőidőt, mivel hő hatására az emésztés lelassulhat. Ha nehéz ételt készítettek, akkor valószínűbb, hogy emésztési zavart szenvednek, ha hirtelen hőmérséklet-változás történik, amikor a strand vagy a medence vízébe kerülnek.
Próbáljon kihagyni az étkezést, és tartson, amennyire csak lehetséges, minden étkezés stabil ütemtervét. Normális, ha pihenünk nyaralni, de az étkezési idő tiszteletben tartása azt jelenti, hogy nem töltenek le és nem étkeznek többé-kevésbé ugyanúgy, mint más napokban. A reggeli továbbra is nélkülözhetetlen, főleg azért, mert felkészít bennünket egy valószínűleg aktivitással teli napra, ha tengerpartra megyünk, túrázni ...
Nyáron különleges ruhát kell viselnie vigyázzon az élelmiszer-biztonságra, mivel a baktériumok elterjedhetnek, betegségeket terjeszthetnek és rossz állapotba kerülhetnek. Ne felejtse el jól mossa le, főzze őket teljes egészében, ne keverje össze a nyers és főtt ...
Röviden: bár normális, hogy nyáron a gyermekek és az egész család táplálkozási szokásai megváltoznak, és inkább szeszélynek adjuk magunkat, vannak bizonyos ajánlások, amelyeket be kell tartani. Megkapja ezeket a bonyolult dátumokat? Néha nagyon nehéz ...
Reméljük ezt gyors útmutató a csecsemők nyári etetéséhez legyen hasznos neked, és ne felejtse el megosztani velünk kedvenc trükköit a konyhában ebben az évszakban!
Fotók | iStock
Csecsemőknél és így tovább Jó italokat kínál a gyerekeknek ezen a nyáron, Nyáron friss asztal készítése szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel, nyáron fagylalt és popsicles, ízletesebb, mint egészséges?
