A fogantatás pillanatától kezdve a női test összetett hormonális mechanizmust indít el, hogy új életet teremtsen és tápláljon. Növeli a vér mennyiségét, amely az erekben kering, és növeli az pulzusát is, így jobban megértve, a szervezet kényszervágányokra megy, tehát több pihenésre van szüksége az elhasznált energia visszanyeréséhez.
Ha ehhez hozzáadjuk azt a fáradtságot, amelyet néhány nő terhesség alatt, különösen az első hetekben, és a bél súlyát, amely növekszik, a terhesség alatti nap olyan dicsőségnek örvend, hogy ez a legértékesebb pihenés.
A napok nagyon hosszúak lehetnek. Azok a munkák, kötelezettségvállalások és házimunkák, amelyek nem érnek véget, így a nap vége olyan célnak tűnik, amely soha nem érkezik meg. A legelőnyösebb, amikor csak lehetséges lenapoljon a nap közepén a nap végéhez szükséges elemek telepítése és újratöltése.
A spanyol életerő és táplálkozás szociológiai tanulmánya, amelyet a Zespri készített a spanyol élelmezésről és táplálkozásról, rámutat arra, hogy a terhes nők 82% -a szerint a nap első felében különösen érezhetően érezze magát, különösen reggel 9:00 és 13:00 között, ahol 72%, sokkal magasabb százalék, mint az általános népesség, amely 58%.
A nap nagyon valami tipikus spanyol. Ne vegye le a napját! De az igazság az, hogy a nap mint nap nehéznek bizonyul legalább egy kis fej elfogyasztása étkezés után.
A válaszadók fele azt mondta, hogy hetente legalább egyszer étkezik, miután étkeznek. Ezek közül csak 14% -uk csinálja naponta, 28% -uk hetente kétszer vagy háromszor. Valójában a terhes nők ezt gyakrabban teszik (hetente kétszer vagy háromszor), mint azok, akik nem terhesek. Emellett 28% azt állítja, hogy nem szokott rendszeresen kóborolni, és csak 8% -uk soha.
A terhesség pihenése nagyon fontos. Ne feledje, hogy a csecsemő táplálékot kap a véráramlásán keresztül, és a változatos étkezés mellett a testmozgás és a stressz lehető legnagyobb mértékű fenntartása mellett a pihenés hozzájárul az egészséges terhességhez. Pihenés esetén javítsa a véráramot azáltal, hogy optimalizálja az oxigén és a tápanyagok érkezését a baba számára.
Ezért keressen egy rövid ideig pihenést a nap közepén. Próbáljon aludni fél órás szundikálás egy kényelmes helyen, ideális esetben a bal oldalon, hogy megkönnyítse a keringést, vagy pihenjen a kanapén, felfelé lábakkal, vagy legalább egy kis szünetet a munkanapon, csökkentve a zajszintet és gyakorlva néhány relaxációs technikát.
