A karácsonyi ünnepek fizetik az adót. A többlet kilogramm és az emésztőrendszeri kellemetlenségek a nap rendje, különösen terhesség alatt, amikor az emésztés lassabb és nehezebb.
A hormonok, a méh méretével párosítva, összehúzzák a gyomrot, felelősek a főképp emésztőrendszeri problémák terhesség alatt mint gyomorégés, székrekedés, gáz, kellemetlenség és gyomor nehézség érzése. Adjunk akkor hét tipp, amelyek segítenek felépülni a karácsonyi többletekben.
Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását: Egészséges alternatíva, amely segít kompenzálni a díszes karácsonyi ételeket. Rostot, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek energiával töltik meg és segítenek a bél átvitelének szabályozásában az evők után.
csinált napi hat étkezés: Inkább inkább naponta többször kis adagokat eszik, ahelyett, hogy csak két bőséges ételt készít. Készítsen könnyebb és korábbi vacsorákat, hogy ne kerüljön lefeküdni nehézségekkel.
Csecsemőknél és így tovább. A terhesség ideje alatt a 24 leginkább ajánlott étel, amelyek mindig előnyösekVálasszon egészséges ételeket: reggel közepére és snackként válasszon egészséges és tápláló ételek gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és diófélék alapján. Íme néhány egészséges csicseri recept az étkezések közötti étkezéshez.
tervek egészséges menükKészítsen könnyű ételeket salátákkal, zöldségekkel, grillezett vagy grillezett húsokkal. A kevésbé zsíros húsokat, mint a pulyka, a csirke vagy a hal, inkább, mint a nehezebb húsokat, mint a sertés- vagy bárányhús.
Muévete: A gyakorlat nem csak néhány extra font megszabadulásától segít, hanem elsősorban az aktív éreztetést és az energia visszaszerzését. Sétáljon legalább egy órát naponta.
Igyál elegendő vizet: a hidratált állapotban maradás elengedhetetlen a testünk folyamatainak szabályozásához, beleértve az emésztést is. Ajánlott a terhesség ideje alatt napi két liter víz fogyasztása, beleértve az egyéb italok infúzióját és az ételekben található vizet. Nem kell erőltetned, de ne felejtsd el inni elegendő vizet.
Búcsúzzon a következő évig nugát, marcipán, polvoronok, rozkonok és egyéb karácsonyi édességek.
Csecsemőknél és még több olyan ételben25, amelyek elősegítik a savasság fenntartását
