A terhesség alatt fellépő gyakori kellemetlenségeket a nő testének megváltozása és az azt követő testtartási változások okozzák, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban. Lássuk, mi ezek a változások és mi tippek a jó testtartáshoz terhesség alatt.
A terhesség előrehaladtával a has súlya növekszik, ami megváltoztatja a súlypontját, és ezáltal megváltoztatja a test egyensúlyát.
E változás kompenzálása céljából általában helytelen testhelyzetet alkalmaznak, például az alsó hát túlzott mértékű elhajlását, ami fájdalmat okoz a térségben és fáradtságot. Pontosan a hátfájás a terhesség alatt nagyon gyakori a gerinc görbületének növekedése, a hasi izmok vagy a fenék pihenése miatt.
A helyzettel kapcsolatos fájdalmak és egyéb kellemetlenségek elkerülése érdekében ne felejtse el, hogy minden napi tevékenység során nagyon fontos a megfelelő testtartás. Ezek a tippek segítenek megelőzni vagy enyhíteni a kellemetlenségeket:
Ne állj hosszú ideig mozdulatlanul. Emlékezzen az általunk kínált tanácsokra arra az esetre, ha időben munkában állnia kell.
Amikor járni vagy felállni, tartsa a hátát egyenesen. Próbáljon vállát és nyakát lazán tartani, és ossza meg a súlyt mindkét lábon, ha hosszú ideig állnia kell.
Amikor leül, próbáljon meghajolni a háttámlát, szükség esetén párnákat használva. Használhat egy kis széket vagy lábtámaszt is.
Ha lehajlik, térd hajlításával kell megtennie, soha ne döntse meg hátát. Ne felejtsen el olyan súlyt, amely izom húzást vagy túl sok erőfeszítést okozhat.
Fekve fokozatosan, fokozatosan, a fenék támogatásával, mind az egyik lábával, mind a később, mind felfelé, mind pedig felkelni kell.
Aludni valószínű, hogy a terhesség végén nem fogjuk megtalálni a megfelelő testtartást a pihenéshez. Segíthet magának a párnákkal, és jobb aludni az oldalán, a bal oldalon.
Ami a legjobb szexuális pozíciókat illeti, ha a bél mérete növekszik, az oldalsó helyzetben a macskák, az ember ülése vagy az álló helyzet olyan alternatívák, amelyek megakadályozzák a hasi nyomást a jövőbeli anyára.
Végül emlékezz rá a szokásos testgyakorlat alkalmassá tesz minket a terhesség kezdetétől, és segít a testnek a fokozatos változásokhoz való alkalmazkodásban. A szelíd testmozgás számos szempontból nagyon hasznos.
Mindezt követve tippek a jó testtartáshoz terhesség alatt megtakarítunk némi kellemetlenséget, és felkészültebbek leszünk a szállítás idejére, jobban illeszkednek és kevésbé aggódnak.
Fotók | Thinkstock
Csecsemőknél és így tovább Javítani kell a testtartást terhesség alatt, Szex a terhesség alatt: a legjobb pozíciók
