A magas koleszterinszint egy olyan probléma, amely egyre több gyermeket érint. A hiperkoleszterinémia már régen már nem felnőtt betegség, de miért vannak gyermekek koleszterinszintben? Van genetikai alap, vagy az egészségtelen szokások eredménye? Mindkét lehetőség lehetséges, bár a második gyakoribb.
A lényeg az tíz gyermek közül kettőnek magas a koleszterinszintje Spanyolországban. Ez magában foglalja annak kockázatát, hogy korai életkorban szenvedjenek a szív- és érrendszeri betegségek.
A Spanyol Gyermekorvosok Szövetsége úgy ítéli meg, hogy a magas koleszterinszint legfeljebb 200 mg / dL, vagy az LDL (rossz) koleszterin értéke legalább 130 mg / dL. Vérvizsgálat fogja mondani az eredményeket, bár nem minden gyermeket készítünk el, ha más problémával nem járnak az irodába.
Ha van öröklött betegség, például családi hiperlipidémia, cukorbetegség vagy elhízás, akkor a gyermek koleszterinszintjét ellenőrzik. Minden esetben megfelelő kezelések vannak, de ezt szem előtt kell tartani A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás fontos szerepet játszanak a koleszterin szabályozásában.
Emlékezzünk arra, hogy a véráramban túlzott mennyiségű LDL (alacsony sűrűségű lipoproteinek vagy "rossz koleszterin") felhalmozódhat az artériák falaiba, amelyek eljutnak a szívhez és az agyhoz. Ez a lerakódás olyan plakkot képez, amely merevséget, szűkítést vagy elzáródást okozhat az erekben.
Mindez megkönnyíti a vérrögök kialakulását, amelyek egy artéria eltömődése esetén szívrohamot vagy stroke-ot okozhat. Az artériák megkeményedése csökkentheti a véráramlást más létfontosságú szervekbe is, ideértve a bél vagy a vesét.
Rossz szokások, amelyek kedvelik a magas koleszterinszintet
Három fontos tényező járul hozzá a magas koleszterinszint kialakulásához: étrend, elhízás és öröklődés. Az utóbbi esetben, ha az egyik szülőnek magas a koleszterinszintje, akkor is tanácsos ellenőrizni a szintet, hogy az öbölben maradjon.
de A magas csecsemő koleszterinszint általában a rossz szokások következménye, amelyeket ellenőrizni kell. Az élelmiszerek nagyrészt az érintettek, tehát tudnunk kell, hogy mely ételek a legmegfelelőbbek. Az élelmiszer-piramis nyomot ad nekünk, de részletezzük.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek jobban kedvelik a koleszterinszintet, mint mások, mint például a zsigerek, kolbászok, hidegdarabok, tojássárgája, pácolt sajtok. A magas koleszterintartalmú lágy és friss sajtok, fűrészes garnélarák. ...
A másik végén, Nulla koleszterintartalommal vannak gyümölcsök, zöldségek, diófélék, rizs, tészta... Ezen okból és más táplálkozási tulajdonságok miatt ezek az ételek az élelmiszer-piramis alapjában állnak, és napi többszöri erősen ajánlottak.
A hús, a hal vagy a tej olyan élelmiszerek, amelyek mérsékelt vagy alacsony koleszterintartalommal rendelkeznek.
Másrészt az ülő életmód, az elhízás szövetségese, rossz szokás, amely növeli a magas koleszterinszint kockázatát is. Ezért az érintett embereknek - a táplálkozási ajánlásokkal együtt - azt mondják, hogy gyakorolniuk kell.
A gyermekek koleszterinszintjének megakadályozása
Tekintettel a fentiekre, A hiperkoleszterinémiát az alábbi ajánlások betartásával lehet megelőzni:
Próbáljon gyermekének (és az egész családnak) kiegyensúlyozott táplálkozást enni telített zsírok nélkül. Fent fent hagytuk az élelmiszereket a koleszterin-tartalom szerint osztályozva, majd példákat mutatunk be Önnek.
A mediterrán étrend az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet javasolja, a mediterrán térségre jellemző minőségi termékekkel. Zsírok hozzájárulása elsősorban a halak, az olívaolajok és a vetőmagok egyszeres és telítetlen zsírsavaiból származik. A zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök fogyasztása szintén fontos.
Az American Heart Association által javasolt étrend szintén az előzőre épül, alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmú, magas komplex szénhidráttartalmú, sok gyümölcsrel és zöldséggel, gabonafélékkel ... energiát és fehérjét biztosít a normális aktivitáshoz és növekedéshez .
A főzés módját illetően válassza a sütött sütő helyett a grillt vagy a sütőt, kerülje az előfőzött ételeket, a gyorsétkezést ... Használjon olívaolajat és engedje le a sült zsírokat, vágja le a látható zsírokat a húsokról ...
Rendszeresen gyakoroljon, kerülje az ülő életmódot: gyaloglás, lágy futás, kerékpározás, úszás ...). A fizikai aktivitás növeli a vér HDL (jó koleszterin) szintjét és csökkenti az LDL (rossz koleszterin) és a triglicerid szintet.
Röviden: egyre több esetben fordul elő hiperkoleszterinémiában szenvedő gyermek, és ennek oka a helytelen étrend és az ülő életmód. Kerülje el ezeket az egészségtelen szokásokat, és ők értékelni fogják. A legtöbb esetben Lehetséges a magas koleszterinszint megelőzése a gyermekeknél.
