Ez a mottója Országos táplálkozási nap A mai napon ünnepelt időpontot úgy kell látni, hogy ösztönözze a gyermekek egészséges táplálkozását és csökkentse a gyermekek számát gyermekkori elhízás, amelyet a WHO a "21. század pandémiája "ként határozott meg.
Semmi sem lehet sikeresebb, mint hogy ezt átadjuk a gyerekeknek az egészséges táplálkozás szórakoztató. Az ételekkel végzett kísérletezéssel, új textúrák, új ízetek felfedezésével, kombinálásával, keverésével, játék velük a gyerekek egész szórakozásvilágot találhatnak, amelyek egészséges táplálkozással is rendelkeznek.
Az adatok az elhízás riasztó. A növekedés monitorozásáról, az étrendről és a fizikai aktivitásról, a gyermek fejlődéséről és az elhízásról (ALADINO) egy nemrégiben készült tanulmányban megfigyelték, hogy minden 6-9 éves korú gyermek túlsúlyos.
Öt tipp az egészséges táplálkozáshoz a gyermekek számára
Ez nem nehéz, csak néhány alapvető útmutatást kell követnie az egészséges táplálkozásról, a szokások megváltoztatásáról, és különösen a példakénti példáról. Amit a szülők tesznek, a gyerekek is megteszik. Amint eszünk, akkor megeszik.
Ezután öt alapvető tippet adunk Önnek a végrehajtáshoz:
Reggeli minden nap: ez a nap legfontosabb étele. Gabonafélékből, tejtermékekből és gyümölcsökből kell állnia. A tanulmány szerint a gyermekek mindössze 3,8% -a fogyaszt teljes reggelit.
Naponta három darab gyümölcsöt fogyasszon, ebédre és vacsorára pedig gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
Növelje a teljes kiőrlésű gabonafélék, a kék és fehér hal, a tej, a joghurt és az alacsony zsírtartalmú sajt fogyasztását. Hüvelyeseket vegyen hetente 2-3 alkalommal.
Csökkentse a zsírok, a hozzáadott cukrok és az előre főtt ételek fogyasztását, és inkább a házi készítésű ételeket részesítse előnyben.
Végezzen napi testmozgást.
