Az egyedülálló idő számunkra nagyon fontos és szükséges, de a gyermekek és a napi felelősségvállalás miatt lehetetlenné válik a napi minőségi idő eltöltése. Nem meglepő, hogy egy felmérés szerint az anyáknak napi 32 perc áll a rendelkezésünkre. És ez nagyon kevés idő a kikapcsolódásra és a magunkról való gondoskodásra, ami alapvető fontosságú, ha jól akarunk érezni magunkat, boldogok és jobb anyák lenni.
A nap órái azok, amik vannak, és nem tudjuk megsokszorozni őket. De igen megpróbálhatjuk megszervezni, hogy jobban kihasználhassuk őket, így a nap végén több időt tölthetünk magunkra. Pihentető fürdő, kávé és egy könyv, beszélgetés a barátokkal ... Döntse el, hogy inkább tölti az idejét, mert a kulcsokat adjuk neked, hogy meg tudd csinálni!
Használja ki energiaszintjét
Energiank változik a nap folyamán, így nem mindig azonos a vágy és hajlandóság a dolgokra. Ha jól aludtál, reggel nyugodtnak és telítettnek érzi magát, és az energiaszint a nap előrehaladtával csökken.
Csecsemőknél és többen "a szülők kiégése" vagy a szülők extrém kimerültsége valódi, igazolja egy tanulmányPróbálja meg az elvégzendő erőfeszítések és koncentráció alapján osztályozni az összes feladatot, amelyet meg kell tennie. Ebben az értelemben ezek a bonyolultabb feladatok elvégzik azokat a nap óráiban, amikor több energiád van, és a könnyebb feladatokat alacsony energiájú óráira hagyják.
Ily módon megkapod ezt jobb a napod felhasználása és valószínűleg az idő többet fog fedezni, pozitív hatással van az érzelmi jólétére.
Kezelje figyelmét
Nagyon fontos, hogy házon kívül dolgozzunk, vagy sem fordítsunk minden figyelmünket arra, mit kell tennünk minden egyes pillanatban. Tehát, amikor dolgozik, összpontosítson munkaköri felelősségére, és amikor gyermekeivel játszik, tegye az összes érzékét az adott pillanatban.
Ne használja a fejét emlékeztetőként a feladatra
Bizonyára sok feladat van függőben, akár a munka, akár a személyes élet során. De még akkor is, ha úgy érzi, hogy mindent "ellenőrzés alatt tart", a memória meghiúsul, tehát tanácsos papíron elkészíteni a feladatok listáját és adjon nekik prioritást.
Ezek az én ajánlásokat, hogy a függőben lévő feladatok ne kerüljenek fel:
- Írja le a naptárba azokat a feladatokat, amelyeknek objektív dátuma van (például vigye gyermekét fogorvoshoz felülvizsgálathoz).
- Ne hagyjon semmit az utolsó pillanatra, mert a sietség és a stressz nem jó társak (például hagyja készen a következő tanfolyam könyveit, mielőtt vakációra megy)
- Adjon minden feladatot fontossággal és prioritással, majd végezze el ezeket a paramétereket.
- Légy tudatában annak, hogy nem mindig érhetünk el mindent, tehát lesznek napok, amikor a dolgok megmaradnak. Ezekben az esetekben fontos, hogy jól érezzék magukat.
Használjon ellenőrző listát a rutin feladatokhoz
Mindig van rutin feladatok, amelyek hetente ismétlődnek és mit kell tennünk. A legmegfelelőbb idő kiválasztása a végrehajtáshoz, hogy ne felejtsünk el semmit, és az időt a lehető legjobban kihasználjuk.
Csecsemőknél és még 11 otthoni eszköz, amelyek megkönnyítik a szülők életét (és lehetővé teszik, hogy több időt töltsünk gyermekeinkkel)Ehhez ajánlom készítsen egy listát ezekről a feladatokról, és rendszeresen ellenőrizze azt a hét folyamán. Tekintse át a feladatot feladatonként és kérdezd meg magadtól: "Ma van a legjobb idő ennek végrehajtására?" Ha a válasz IGEN, ne halasztja el.
Például: Végezze el a heti vásárlást. Ha elhalasztja a heti vásárlás idejét, akkor valószínűleg több időt fog költeni napi sürgősségi vételre, és rájön, hogy nincs meg az étkezés elkészítéséhez szükséges összetevő. Ebben az értelemben, ha egyetlen napot szentel a teljes hét vásárlásának, a kamra mindennel meg lesz adva, amire szüksége lesz a családi menü elkészítéséhez több nap alatt.
A megszakítások proaktív kezelése
Határozza meg, melyek azok a dolgok, amelyek a leginkább elvonják a figyelmet (telefonhívások, whatsApp üzenetek, közösségi hálózatok ...), és csak akkor vegye figyelembe őket, amikor figyelembe veszi. Ezt szem előtt kell tartania a megszakítást nem mindig kell egyidejűleg kezelni amelyben előfordul.
Például: Ha vásárol, és nem sürgős telefonhívást kap, akkor jobb, ha mondja meg a hívó félnek, hogy később fel fogja hívni. Mert ha a figyelmét a telefonbeszélgetésre irányítják, akkor a vásárlás pillanatát nem csak meghosszabbítja, hanem el is felejti el vásárolni valami fontosat, és később visszatérnie kell, és később több időt szentel a feladatának.
Termelékenység a konyhában
A főzés a ház egyik olyan feladata, amely több időt igényel, és hacsak nem ez egy olyan tevékenység, amelyet szeretsz, pihenjen és örömmel végezzen, azt javaslom, hogy szervezzen hatékonyan, hogy a lehető legkevesebb időt vegye igénybe.
Néhány nappal ezelőtt a szakaszos főzésről beszéltünk, amely anglikizmus utalt a főzzen néhány héten keresztül az egész héten. Noha az ötlet végrehajtása kezdetben bonyolultnak tűnhet, az az igazság, hogy egy heti ebéd- és vacsoramenü készítése az egész család számára, a konyhában rendelkezésre álló források maximalizálása révén, csodálatos módja az időmegtakarításnak.
Csecsemők és még sok más: Főzés: milyen ételeket készítsen az egész család számára, és hogyan kell azokat megfelelően megtartaniMegosztott felelősség és megtanulni delegálni
Bár ezek a tippek arra koncentrálnak, hogy időt szerezzünk magunknak, ez nem jelenti azt, hogy az általam áttekintett összes feladat az anyákra jellemző. A szülők ugyanezt a tanácsot is alkalmazhatjákNos, mindig abból indulunk ki, hogy a férfiak és a nők méltányos módon dolgoznak otthon.
Csecsemőknél és még több Az anyák láthatatlan munkája: ez befolyásolja az érzelmi egészségünk mentális terheitFontos az is, hogy tudjuk, hogyan delegálhatunk bizonyos feladatokat, olyasmi, amely sok esetben nekünk kerül, de ezt elengedhetetlen megtenni annak az értékes időnek a megszerzéséhez, amelyről beszélünk.
Ehhez folyamatos és őszinte kommunikációra van szükségünk párunkkal és családunkkal, valamint gyermekeink oktatására az autonómia előmozdítása érdekében. Ily módon mindenki tudni fogja, hogy milyen felelősséggel tartozik vagy hogyan segíthet otthon, anélkül, hogy minden pillanatban jelezni kellene azt.
Összefoglalva: a nap óráit nem lehet megszorozni, de igen megpróbálhatjuk jobban megszervezni magunkat, hogy az idő jobban lefedj minket. Ilyen módon valószínű, hogy a nap végén néhány extra percet "megkarcolt", és így döntött arról, hogy mit akarunk befektetni.
