A test megfelelő működéséhez elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel az élet minden szakaszában, hidratáció terhesség alatt Fontosabbá válik, mert a megfelelő terhességhez szükséges, hogy az étrendben ne legyen víz.
A helyes hidratálás fontossága terhesség alatt
Alatt vemhesség, vannak olyan változások a terhes nő testében, amelyek növelik a vízigényt, mivel amellett, hogy növeli a testtömegét és annak nagyobb részét képezi a nagyobb plazma térfogat miatt, a terhesség költségei folyadékot igényelnek mennyiségben helyénvaló.
Tehát elegendő mennyiségű folyadék szükséges a terhes nő testében az amniotikus folyadék kialakulásához, a nők kedvéért a magzat növekedése és fejlődése valamint a nagyobb energiafogyasztással szemben, amelyre a terhesség alatt szükség van.
Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a vérmennyiség növekedése elősegíti a magasabb testhőmérsékletet, amely a nyár éghajlati viszonyaihoz is hozzátartozik, megkövetelik a hidratáció gondozását, ha akarjuk. jobban tolerálja a hőt és ugyanakkor megakadályozzák a kellemetlenségeket mint például hipotenzió, szédülés vagy akár hőguta.
Megfelelő hidratáció Javítja a vérkeringést, segít fenntartani a testhőmérsékletet és jobban elviseli a hőt, és hozzájárul a megfelelő és egészséges terhességhez.
Mennyi folyadékra van szükségem naponta?
Tekintettel a megfelelő hidratáció fontosságára a terhesség alatt, fontos tudni, hogy ezek ajánlottak napi 2–2,5 folyadék terhes nőkben, amelyekből kb. 700 ml származhat olyan élelmiszerekből, amelyek összetételében víz van.
Mivel a vízigény személyenként eltérő, mert ha a terhes nő fizikai tevékenységet végez, akkor több folyadékbevitelre lesz szüksége, és ha a külső hőmérséklet meghaladja a 30 fokot, a becslések szerint 300 ml további folyadékra van szükség terhesség alatt mint egy felnőttnek, terhesség költsége nélkül.
Vagyis, ha naponta csak egy nagy pohár extra vizet fogunk elérni a folyadékok ajánlására a terhesség alatt.
Mindig is fontos folyadék inni Ne várja meg, hogy szomjas lesz ehhez inkább a vizet hidratálja, és válasszon italokat hideg hőmérséklet Elősegítik a fogyasztást.
Mint láthatjuk, hidratáció terhesség alattvagy nagyon fontos az anya, valamint a fejlődő gyermek egészségére, ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt az évszakban.
