Néhány nappal ezelőtt egy olvasó, a nimfa032001, nagyon érdekes kérdést hagyott nekünk a válaszok részben: D-vitamin, fényvédő és bőrrák, hogyan lehet egyensúlyt találni?
Gyerekeink bőrének védelme fontosságát mindenki tudja. Néhány évig, tekintettel a bőrrák előfordulásának riasztó növekedésére, azt javasoljuk, hogy gyermekeink bőrét magas védőkrémekkel védjük, és ne tegyük őket napközben sugárzásnak a nap központi óráiban és ezen iránymutatások betartása mellett. amit engedelmesen hajtunk végre minden nyáron. Az olvasónk aggodalma azonban több mint indokolt, A D-vitamin nélkülözhetetlen a jó egészséghez és hiánya káros lehet, mint maga a napfény.
Fontos, hogy tisztában legyen ezzel a fényvédő krémek használata szinte teljesen blokkolja a D-vitamin termelését a bőrön Ezért olyan fontos az egyensúly megtalálása a fényvédő és a D-vitamin előállítása között.
Mi a D-vitamin?
A D-vitamin ismert a kalcium szintézisében játszott szerepéről, de kevésbé ismert az immunrendszer megfelelő működésében, valamint a rák és a szív- és érrendszeri betegségek sokféle formájának megelőzésében betöltött szerepéről. Sőt, még a melanoma, a bőrrák leginkább agresszív formája esetén is, a túlélési arány magasabb azoknál a betegeknél, akiknek a vérben magas a D-vitamin szintje.
Hogyan termelődik a D-vitamin?
Noha vannak bizonyos D-vitaminban gazdag ételek, például a vaj, gyakorlatilag lehetetlen elegendő D-vitamint enni étellel.
A D-vitamin szintézisének leghatékonyabb módja a napozás.
Azokban az országokban, ahol a tél hosszú és sötét, vagy bizonyos esetekben nap allergia vagy bőrbetegségek jelentkezhetnek, D-vitamin-kiegészítőket kell szedni, mindig orvosi felügyelet mellett. Az ötlet megszerzéséhez a cseppek, amelyeket csecsemőinknek adunk, amíg a fontanel bezáródik, pontosan D-vitamin.
Mennyi napot kell venni ahhoz, hogy elegendő D-vitamint termeljen?
Alapvetően az egyes bőr típusától függ. Sötét bőrű embereknél hosszabb idő szükséges ahhoz, hogy ugyanolyan mennyiségű D-vitamint szintetizáljanak, mint egy világos bőrű embernél.
A színezéshez több időre lesz szükség az azonos mennyiségű D-vitamin szintéziséhez. Abban a pillanatban, amikor a bőr enyhén rózsaszínűvé válik, a D-vitamin már nem képződik, és a bőr kezdi elviselni a nap káros hatásait.
Ezenkívül, mivel ez előfordul a bőrben, elegendő mennyiségű bőrt ki kell tenni a napnak. Az arc és a kezek nem elegendőek.
A helyzet nincs a szélességi foktól, az évszakotól és a napi időtől függően, a D-vitamin szintézise többé-kevésbé hatékony. A legjobb órák pontosan azokban az órákban vannak, ahol a nap a legveszélyesebb, reggel tíz és délután között.
Tehát ezen a nyáron mit tegyek a gyerekekkel?
Meg kell próbálnunk, hogy gyermekeink kb. Húsz percnyi napfényben maradjanak, napvédelem nélkül, reggel tíz és délután között.
Ideális esetben húsz perces, tizenegy perces sétát tehetnénk a napfényben és kevés ruhával. Ezután menjen haza, adjon nekik krémet, menjen le a medencére vagy a strandra, és kövesse a szokásos napvédő ajánlásokat.
Egy másik lehetőség az, hogy krém nélkül menj le a medencébe vagy a strandra, hagyd, hogy húsz percig fürdés nélkül játsszanak, majd adj nekik krémet. A probléma az, hogy ha közvetlenül elmossa a D-vitamin egy részét, amelyet a bőrben szintetizált, akkor elveszik, mielőtt felszívódna.
Utolsó javaslat: szem fürdőfürdővel. A D-vitamin a bőrön történő szintetizálása után néhány órán át felszívódik. Ha zuhanyozjuk a gyerekeket és gélt adunk nekik az egész testben, kiküszöböljük a még fel nem szívódó D-vitamint.
Tehát tudod, ezen a nyáron egy kis napfény krém nélkül, és megtalálja a tökéletes egyensúlyt a D-vitamin, a fényvédő és a bőrrák között.
