A súly egyike azoknak a kérdéseknek, amelyek a leginkább megszorítják a terhességeket, mind a jelenlegi szépségsztereotípiák, mind a szülésznők és nőgyógyászok túlzott fontossága miatt, akik hónapról hónapra fenyegető levegővel és a "Tojást hagytál", anélkül, hogy igazán sok értelme lenne.
Ezt mondom, mert sok szakember merem korlátozni a növekedés súlyát, és sokan szinte arra kényszerítik az anyákat, hogy alaposan ellenőrizzék az ételeket egy időben, a terhesség alatt, amikor a nők súlya nagyon változó valamint a változó az az éhség, amely mindegyiknek van.
Azoknak a jövőbeli anyáknak, akiket terhesség alatt szenvednek a súlyuk miatt, és azoknak, akik minden alkalommal szenvednek, amikor a havi látogatásra mennek a terhesség ellenőrzésére, ma meglátjuk, mi a legjobb étrend a terhesség alatt, mi a normális súlygyarapodás? és hogyan oszlik el a testben, az új struktúrákban és a baba.
Mi a normális súlygyarapodás?
Tegyük fel, hogy egy nő normális súlyú, mielőtt teherbe esne. Lehetséges, hogy a havi látogatások során valaki azt mondja, hogy „anya, havonta egy kilogramm, nem több”, és hogy a szülési konzultáció azonnal válik anyasági szépségkonzultációvá, mivel ez egy kifejezés, amelynek nincs értelme.
A szakértők szerint az ajánlás az, hogy ugyanaz az anya, akinek a normál súlygyarapodása van a terhesség alatt, 11,5 kg és 16 kg között van. Ugyanakkor, ahogy általában mondják, minden test világ, és vannak olyan nők (például Miriam, a feleségem), akik kevesebbet vesznek ki kilót, és mások, akik akár 18 kg-ot is elérnek, mindegyikükkel egészséges csecsemők és képes fogyni terhesség előtt.
Más szavakkal: a „havonta kiló” összesen 9 kg-ot adna a terhesség alatt, és mindazonáltal csak azt mondtam, hogy vannak nők, akik akár 18 kg-ig is kereshetnek anélkül, hogy probléma lenne, és ez ad nekünk egy átlagosan két kiló havonta, és ez tévesvé teszi a tanácsot.
Nem az a diéta, hanem a jó étkezés
Ha egy nő úgy gondolja, hogy a sok testsúly ellenőrzése hibába eshet, amikor megpróbáljuk nem túlmenni, és végül kevesebbet eszik, mint kellene. Ez az intézkedés, amellyel sok nő megszokja, és gyakran kezd diétát, ellenjavallt a terhesség alatt, mert ha kevés eszik, akkor zsírégetik és ún. ketontestek jönnek létre, amely eljuthat a magzathoz, mérgező és károsítja a csecsemő idegrendszerét.
A fontos dolog tehát nem az, hogy korlátozza, amit eszik, mert nem itt az ideje, hogy megcsinálja, hanem hogy jól válasszon, mit eszik a nő. Gondolom, hogy mindeddig már tudja, mi a legelőnyösebb, és Lola is kommentálta ezt két nappal ezelőtt, de egy rövid összefoglalót mondva azt mondja, hogy az ideális az, ha főként növényi alapú ételeket (gyümölcsöt és zöldséget) esznek, nem pedig a hússal piros (legfeljebb hetente háromszor), inkább fehérek, ajánlott sovány tej, olívaolaj, hüvelyesek fogyasztása, finomabb lisztek helyett egész ételeket, például kenyeret, gabonaféléket és rizst fogyaszt, és kevesebb étel marad Nagyon konkrét pillanatokra van szükségük - amelyek a TV-ben és a folyóiratokban vannak a leginkább hirdetve.
Mivel fogyni fogok, mindent kihasználok és eszem
Miután elmagyaráztam, hogy egy nő nem lehet megszállottja a testtömegnek, hogy elkerülje a kevesebb étkezést, fontosnak tartom ezt magyarázni Hiba azt gondolni, hogy mivel kövér leszel, a túlsúlyoknak nincs jelentősége.
Mint mindig azt mondjuk, hogy gyermekekről beszélünk, ne aggódjunk sokat azért, hogy mennyit eszünk, ha van élelmiszer, mert enni éhezik az éhség, és az telítettség az, ami arra kéri minket, hogy hagyjuk abba. Ezek a mechanizmusok lehetővé tették az emberiség számára, hogy örökké örökre haladjon (mivel senki sem volt a szomszéd táplálkozási szakember, aki elmondta neki, hogy mennyi és mit kell enni), ezért továbbra is figyelni kell rájuk.
Vannak olyan nők, akik, amint mondom, éhséggel élnek olyan élvezetek élvezetére, amelyek nem ajánlottak a csecsemőnek, különösen, ha visszaéléssel történik.
Azért mondom a baba miatt a tápanyagok, amelyeket egy csecsemő kap, kizárólag és kizárólag attól függ, hogy mit eszik az anya. Ha egész nap „szarot” vagy „egészségtelen ételt” eszik, akkor ezt fogja kapni a gyermek (azt mondják, vannak anyák, akik annyi időt töltenek el, hogy vannak olyan gyerekek, akik kimennek a Happy Meal játékhoz és mindenhez.)
Másrészről, minél több súlyt szerez egy nő az étel miatt minél nehezebb lesz azelőtt, hogy visszatért a súlyhoz, és könnyebben fog mindig súlyozni. Ennek oka az, hogy az ember zsírja nagymértékben függ a bőr alatti zsírsejtek (zsírsejtek) számától.
Amikor egy ember a szükségesnél többet eszik, az zsírsejtek egyre nagyobbra válnak, növelik az ember volumenét. Ha kevés adipocita van, akkor lassabban fog fogyni, mint egynél soknál, és mondják, ha étkezésenként 4 kg-ot tudsz elérni, akkor nemcsak megnöveli a már meglévő adipociták méretét, de sikerült adipocitákat létrehozni. új (amelyek nem pusztulnak el, és ez később többet fog fizetni a fogyásért, és kevesebb a fogyásért).
Ha legalább a csecsemőm kisebb lehet?
Igen, ha nagyon korlátozza a bevitelét, és hiányzik a tápanyagok, akkor ez megtörténhet hogy a fiad születésekor kevés súlyúEzért javasoljuk, hogy semmilyen körülmények között ne éhezjen, és kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozzon.
Ha túl sokat eszek, nagyobb lesz a baba?
A múltban azt mondták, hogy egy terhes nőnek kettőért kell enni. Nos, ennie kell neki és a babanak, két embernek, de nem kell enni szorozva kettővel, a már említett okok miatt. Ha egy nő úgy dönt, hogy túl sokat eszik, hogy nagyobbá tegye a gyermekét, akkor tudnia kell, hogy ez az, aki a kettő kilóját veszi, ő és nem a baba. Vagyis ha kevesebbet eszik, akkor kisebb is lehet, de ha többet fogyaszt (mint ajánlott), akkor a baba nem növekszik végtelenségig és azon túl.
És a szerzett súly, honnan származik?
Nem kérdés, hogy a nők gyakran kérdezik maguktól, mivel általában látják, hogy a súlygyarapodás szabad szemmel terjed az egész testben, de érdekes lehet tudni, hogyan oszlik meg a nők által szerzett súly.
Ha átlagos súlygyarapodást 12,6 kg-ra vennénk, akkor ezeket a kilókat a következőképpen osztanánk el:
- Vérmennyiség: 1,3 kg
- Mellkas: 0,4 kg.
- Méh: 1 kg.
- Magzat: 3,4 kg
- Placenta: 0,7 kg
- Amniotikus folyadék: 0,8 kg.
- Zsír: 3,5 kg
- Folyadék visszatartva: 1,5 kg (bár elérheti a 4,5 kg-ot).
Ahogy látod mihelyt a baba megszületett és a placenta kijön, és az amniotikus folyadék hirtelen kb. 5 kg-ot veszít. Ezután az idő múlásával a szoptatás során égető kalóriákat és egy csecsemőt, majd egy gyermeket (aki senkit kimerít) az anyja nem hagyja abba, és a test súlya fokozatosan csökken. Ehhez a megfelelő rozsdásodás elkerülése érdekében a táplálékot is meg kell tartania, és ha van idő, gyakorolnia kell néhány testmozgást.
Fotók | Esther Gibbons, tofslie, Janneke Frederike a Flickr-en
Csecsemőknél és így tovább Mennyit súlyozott meg a terhesség alatt? Ideális súlygyarapodás a terhesség alatt, túlsúlyos terhes nők, nagyobb születési súlyú csecsemők
