A gyümölcsök és a zöldségek a legmegfelelőbb ételek forró időben, ennek oka folyadékok és az általuk biztosított vitaminok, ásványi anyagok és rostok ellátása. Az általuk tartalmazott vízmennyiség változó, de minden bizonnyal segít feltölteni az izzadságból veszített folyadékot és ásványi anyagokat, és segít fenntartani a testhőmérsékletet.
Valójában az edények, amelyeket ebben az időben leginkább lehűtünk, a friss gazpacho, hideg krémek, saláták, természetes gyümölcs- és zöldséglevek (sárgarépa a királynő ebben a tekintetben) és zselék. Amellett (természetesen), hogy beszerezhetjük a szezonális gyümölcsök széles választékát, amelyek rendelkezésre állunk. A test feladata már megkérdezni, hogy mire van szüksége, ugye? Csak oda kell figyelnünk: könnyű ételek vitaminokkal és lágy főzés anélkül, hogy túl sok ízesítésre kerülne. A sült, pörkölt és pörkölt évad visszatér.
És az a tény, hogy testünk nemcsak friss és könnyű étrendet akar, hogy kellemes legyen a szájban, hanem azért is, mert a magas hőmérséklet előtt további hidratációra van szükség, és el kell kerülni a feszültség hirtelen csökkenését vagy hőguta.
A zöldségek és gyümölcsök rostja segíti a bélünket, és ez elengedhetetlen ahhoz, hogy jobban érezze magát a növekvő hőmérséklettel szemben, az antioxidánsok segítenek a bőrünkben, ... Ha ezek az okok mindegyike csatlakozik a kínált lehetőségekhez, hogy bárhová vihessük őket. , meg fogjuk érteni miért ezek az ételek ideálisak nyáron.
A dinnye, a görögdinnye, az uborka, a paradicsom és a körte az egyik legfogyasztottabb. De a lehetőségek teljes körű kiegészítéséhez őszibarackot, zöldbabot, szőlőt, cukkinit, sárgabarackot, salátát stb. Találunk. Valójában szinte lehetetlen több adagot bevenni a napi étrendbe egy ilyen változatosság előtt
És igen Már tudjuk, hogy a fagylalt is felfrissül, és mindenekelőtt nagyon táplálóak (különösen, ha tejet hordoznak). Ha tanácsot szeretne, próbálja meg őket otthon készíteni. Olyan egyszerű, mint az öntőformák vásárlása, hogy oszlopokat készítsen (lehetőleg rugalmas anyagból, például szilikonból), és próbáljon meg annyi kombinációt, amennyire csak gondolsz:
Cukros narancslé
Az ízlés szerint édesített és természetes joghurttal megverték tört barackpép.
Tej oldható kakaóval, vagy cukorral és fahéjjal
Mi az a póz, amit otthon csinálsz? Bizonyára nem is ellenállsz ilyen gazdag és frissítő kísértésnek.
És végül három fontos ajánlást szeretnénk belefoglalni:
Noha az izzadságból veszítünk ásványi anyagokat, nem kell növelnünk a só mennyiségét, mivel a zöldségek és gyümölcsök már tartalmaznak megfelelő mennyiségű tápanyagot.
Jobb, ha nyersen fogyasztják őket.
Ne felejtsük el, hogy vigyázzon, hogy megakadályozza az ételmérgezést az ételmegőrzés és -készítés során.
Még mindig élvezheti az egészséges, frissítő és szórakoztató nyárot.
Képek | claeskrantz, es74273, Kirti Poddar. Peques-ban és többben Hogyan kell megvédeni magunkat a magas hőmérséklettől? Melyik gyermek állna szemben a gyümölcsök bemutatásának egyik módszerével? Hogyan lehet megvédeni a gyermekeket a nyáron a napfénytől krémekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel
