A nyári szezon kivételével az év hátralévő részében nem emlékszünk sokat arra, hogy mennyire szükséges vízfelvétel gyerekeink számára és ez az, hogy a táplálkozási szakemberek szerint napi 6-8 pohár vizet kell inni a gyermekeknek, hogy az egészségükre nagy haszonnal járhassanak.
az ideális fogyasztás minden korosztály számára Ez a következő: 0–6 hónap napi 0,7 liter vizet kell fogyasztani (szoptatás után), 6–12 hónap Napi 0,8 liter, 1-3 év Naponta 1,3 liter 4–8 év 1,7 liter / nap 9–13 év napi 2,1 és 2,4 liter között. az 14-18 év napi 2,3 és 2,4 liter között, és 18-tól Napi 2,5 liter.
az felnőttek naponta 2,5 liter vizet veszítenek rutin tevékenységek elvégzésekor valószínűleg nem is tudjuk, hogy a gyermekek nagyobb arányban veszítik el, mivel koruk élettani szükségletein túlmenően általában tevékenység és testmozgás folyamatosan, ami miatt a test növeli a vízveszteség ezt ki kell tölteni, tehát a gyermekek iránti igény nagyobb, mint egy felnőtté.
A gyerekek nem csak szenvednek kiszáradás Nyáron, ha ez megtörténik, fáradtnak, ingerlékenynek, koncentrálódási nehézségekkel és fejfájással észleljük. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a vízhiány húgyúti fertőzéseket hozhat más rendellenességek, például az elhízás között. Amikor a gyermek nem kíséri étkezést vízzel, hanem üdítőitalokkal, kereskedelmi gyümölcslevekkel és más típusú cukros italokkal, növeli az étkezési kalóriát, így a súlycsökkenés kockázata valószínűbb.
az szomjúság Ez a jel, amelyet testünk küld nekünk, amikor vízre van szüksége, mire szomjasnak érezzük magunkat, már el is veszíthetjük a test vízének egy vagy két százalékát, és ez elég ahhoz, hogy befolyásolja teljesítményünket. Ha csak a szomjúságot fogyasztunk, akkor az nem elegendő, mivel a testnek akár 24 órára is szüksége lehet a sejtek teljes hidratálódásához és maximális működésének visszaszerzéséhez.
Ezért fontos, hogy tegyük a gyerekek hátizsákjában egy üveg víz naponta bár akkor többet kellene innom az iskolában és otthon, megszoktam, hogy a fő ételeket vízzel készítsem (amit felnőtteknek is látunk), és csökkentsük a gyermekek által fogyasztott ipari italok számát.
A számunkra egyértelműnek kell lennie, hogy a víz megy segít a testnek a tápanyagok szállításában, eltávolítja a hulladékot és elősegíti az emésztést mi miatt elengedhetetlen az életünk és gyermekeink egészséges életmódja.
