Az omega-3 zsírsavakról ismert, hogy jótékony hatással vannak a magzat agyára és idegrendszerére, de előnyöket nyújtanak az anya számára is. Különböző kutatások azt sugallják, hogy a Az omega 3 segít csökkenteni a terhesség előtti preeklampsia kockázatát.
A preeklampsia az egyik legsúlyosabb terhességi szövődmény, amely a terhes nők 15 százalékát érinti. Ez egy olyan állapot, amelyet a terhesség okozta átmeneti vérnyomás-emelkedés jellemez, amely ha időben nem kezelik, súlyos következményekkel járhat az anya számára és befolyásolhatja a csecsemő fejlődését.
Mivel a preeklampsia és a magas vérnyomás a terhesség alatt vasokonstrikcióval jár, úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják ezeket a feltételeket.
Ez az omega-3-hoz is kapcsolódik, kevesebb eséllyel koraszülve. Számos megfigyelő tanulmány szerint az omega-3 zsírsav-kiegészítők meghosszabbítják a terhességet 4–6 napra, csökkentve ezzel a korai szülés kockázatát a kórtörténetben lévő nők körében. Ezen felül hatékonynak tekintik a terhesség depressziója ellen.
Az omega 3 fogyasztásának minden előnye érdekében, mind az anya, mind a csecsemő számára, valamint a szoptatás során is fontos, hogy az élelmezésbe olyan ételeket is felvegyünk, amelyek ezeket az alapvető zsírsavakat biztosítják.
Az omega 3 fő forrása a kék hal (szardínia, szardella, szardella, bonito, tonhal, palometa, lazac, makréla, hering, konger, tengeri pisztráng, márna, rombuszhal), kerülendő a nagy halak, például a császár és a tonhal vörös a higanytartalom miatt, amelyet tartalmazhatnak.
Az omega-3 más élelmiszerekben is megtalálható, például az omega-3-val dúsított tejtermékekben és tojásokban, sötétzöld leveles zöldségekben (vízitorma, spenót, mángold), diófélékben, kendermagokban, lenmagokat és repce-, lenmag- és napraforgóolajokban.
Via | évezred
Fotó | Fotók Lina a Flickrről
További információ GNLD
Csecsemőknél és így tovább Betegségek, amelyek komplikálhatják a terhességet: magas vérnyomás, táplálkozás a terhesség alatt: Omega-3-ban gazdag ételek, terhes vagyok, milyen halakat lehet enni?
