Egy hónappal ezelőtt azokról az ételekről beszéltünk, amelyeket be kell venni az étrendbe, amikor terhességet keresnek, bár ezek mindig jótékony hatásúak.
A táplálkozásnak azonban vannak más szempontjai is, amelyeket figyelembe kell venni Ha anyának akarsz lenni. Dr. Jan Tesarik, termékenységi szakértő magyarázza a három étkezési szokás, amelyet felül kell vizsgálni, és miért és annak fontosságát, hogy a lehető leghamarabb elfogadják azokat a meddőségi problémák megelőzése érdekében, férfiakban és nőkben egyaránt.
1. Mennyiség
"Ha egy nő többet eszik, mint amennyire tartozik, vagy tudatlanság miatt kihagyja az étkezést, akkor súlyt fog fogyni, ami nagyobb inzulin és androgének termelést jelent, és ennélfogva csökkenti a termékenységet."
Ezt magyarázza Dr. Tesarik, a Margen Klinika igazgatója, hogy fontos, hogy ne egyen többet, mint szükséges, de nem kevesebbet, mivel az alacsony zsírtartalmú és fehérjetartalmú étrend (például) is károsíthatja a termékenységet. Ideális esetben keresse meg az egyensúlyt.
A testtömeg-index (BMI) változásai A nők túlsúlya, elhízása vagy alacsony súlya a szubfertilitáshoz és a meddőséghez kapcsolódik.
Ezért az ideális az, ha normális súlyú (18,5 és 25 közötti) BMI-vel rendelkezik. A BMI kiszámításához el kell osztani a súlyt kilogrammban a méret négyzetméterével (kg / m2).
2. Az étkezések megoszlása a nap folyamán
Ideális esetben a termékenységi szakértő szerint napi öt étkezést kell készíteni, és több kalóriát kell fogyasztania reggel, hogy ideje legyen egész nap eltölteni, és ne éhezjen rohamok reggel közepén.
A legjobb könnyű vacsora, mert az étkezés növeli az inzulint, és nincs ideje leengedni, ha alszunk.
3. Az étrend tartalma: minőség
A terhesség valószínűségének támogatása érdekében a legjobb az egészséges életmód fenntartása kiegyensúlyozott étrendben, tápanyagokban gazdag és alacsony telített zsírtartalommal.
Konkrétan a nők esetében kedvező az olyan tápanyagok fogyasztása, amelyek szükségesek a petesejt minőségének javításához, az embrió beültetéséhez és a magzat fejlődéséhez.
Az emberi sperma mennyisége és minősége közvetlenül kapcsolódik az étkezési szokásokhoz.
Vannak olyan ételek és tápanyagok, amelyek hozzájárulnak a terhesség esélyeinek javításához, mivel a szervezetünknek mindig jótékony tulajdonságai vannak.
Csecsemőknél és többen29 étrend-élelmet, ha teherbe kíván menni, de ezek mindig jókKiegyensúlyozott étrend
Dr. Jan Tesarik, a termékenységi szakember azt mondja:
"A termékenység javítása érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, több kalóriát fogyasztva a nap elején, és antioxidánsokban gazdag, amely tartalmaz bizonyos állati fehérjét (pulyka vagy csirke, jobb, mint a vörös hús), kék halat, sajtot. (a zsíros ételek elkerülése nélkül), valamint hüvelyesek és diófélék (melatoninban gazdag) ".
Azt is elmagyarázza, hogy az alacsony tápanyagú, kiegyensúlyozatlan étrend negatívan befolyásolja a csecsemő születésének esélyét. Valójában A nők meddőségének egyik oka a hosszan tartó fogyás diéta, mivel kizárják az alapvető élelmiszereket, amelyek szükségesek a női reproduktív rendszer megfelelő működéséhez.
Csecsemők és más termékenységi tanulmányok: amikor ez kényelmesMi van, ha a nőnek vagy a férfinak termékenységi problémái vannak?
A Margen Klinika igazgatója tisztázni akarja ezt "Mindezek az intézkedések megelőzésként működnek, és fiatal korukban történő alkalmazásuk elősegíti a jövőben a meddőség problémáinak megelőzését."
De ha a személy meddőség:
"Nem tudja megoldani a diétával kapcsolatos problémát, és orvosi intézkedéseket kell elfogadnia. De az étrend a kezelés támogatását is szolgálja: például ha ellenőrzik az inzulin tabletták hiperprodukcióját, és a nő rosszul és sokat eszik, akkor a kezelés nem jár hatékony lesz, és élelemmel kell kiegészíteni.
Csecsemőknél és így tovább. A meddőségről leggyakrabban feltett 11 kérdés, amelyet egy szakértő válaszolt megFotók | iStock
