Az újszülöttek nappali többszörös napsugárzásától az óvodai félórás napsugárig. Az ütemterv és az alvási idő függ a gyermek életkorától, mivel a saját cirkadián ritmusa, vagy más szavakkal a belső biológiai órája rendeződik. Ezek a napközbeni szünetek azonban életük első éveiben továbbra is nélkülözhetetlenek.
A tanulmányok megerősítik a szundikál fontosságát, mivel ez segít nekik az erő visszaszerzésében, de elősegíti fejlődését. de Hogyan kellene lebegni a csecsemőknek, hogy igazán jótékony hatású legyen?
Meddig kell tartania?
Nincs egyetlen mintázat, mivel minden gyermek világ és különféle igényei vannak. Néhányuknak fél óra áll rendelkezésére, hogy visszanyerje erejét, másoknak pedig két órás szunnyadásra van szükségük.
A Spanyol Gyermekorvosok Szövetsége (AEP) szerint "A napsugárzás 3-4 éves korig gyakori. De ettől a kortól kezdve egyes gyermekek továbbra is alszanak a délután közepén anélkül, hogy zavarnák az éjszakai alvásukat."
Igaz, hogy növekedésük során a hosszú süllyedések befolyásolhatják az éjszakai alvás idejét, ám gyerekként ez egyáltalán nem befolyásolja, és időben továbbra is elaludnak. Vannak olyan gyerekek is, akik, ha nem szunyókálnak, jobban fel lesznek idegesítve és feszültek éjszaka, és többet fognak fizetni nekik, hogy elaludjanak.
Az alvások számát illetően:
Újszülött A nap nagy részét alszik. Valójában hat hónap előtt kb. 16-20 órát kell aludniuk minden nap, és mivel lehetetlen, hogy ebben az időben éjjel legyen, sok nappali alvást fognak elvégezni. Ezután csökken az idő.
Három hónaptól kezdve, a csecsemők alvásrutinot alakítanak ki. Általában egy reggel közepén, egy másik délután, és még egyharmadik a fürdés után is.
Egy és két év között Valószínű, hogy a két szünet egyikét apránként elnyomják, általában reggel. De továbbra is alszanak a délutáni napfényben, amely idővel csökken, a hónap előrehaladtával. Hagyja, hogy a természetes biológiai ritmus beállítsa az időtartamot.
Csecsemőknél és így tovább A napfény segít a csecsemőnek megőrizni azt, amit napközben megtanult- 2-5 év. Az alvásigény miatt a gyermekeknek ötéves korukig szokásos délutáni napfényt kell ajánlaniuk, de ez nem mindig van így. Vannak gyermekek, akik nem akarnak vagy nem tudnak aludni napközben, míg mások elhagyják a szokást, mert az iskolában nincs idejük vagy helyük feküdni.
Mikor és hol szopni?
Nincs még „használati útmutató” arról is, hogy a gyermekek hogyan szunyókálhassanak, bár biztosítanunk kell, hogy:
- Legyen többé-kevésbé egyszerre. Az éjszakai alváshoz hasonlóan, mivel fiatalok is, fontos napi rutin kialakítása, hogy a baba meg tudja különböztetni a hosszú éjszakai alvástól.
Nem kell szigorú időben, hanem hozzávetőlegesen. A rutinok biztosítják a gyermek számára a szükséges biztonságot. Tehát tudni fogja például, hogy ebéd után jön a nap.
Csecsemők és egyebek Egy új tanulmány kimondja, hogy a csecsemők hosszabb ideig aludhatnak, ha a saját szobájukban élnek- A gyermek kényelmes és nyugodt, csendes környezetben, Még ha nem is a kiságyban van. Ha a szobájában van, akkor gondoskodnia kell arról, hogy ne maradj csendben vagy teljes sötétségben, bár ideális környezet a pihenéshez.
Semmi sem történik, ha a családi tevékenység napi hangjait hallja, feltéve, hogy azok mérsékelt. Ha megszokja a teljes csendet, akkor az olyan helyekben aludni fog, ahol lehetetlen: barát vagy családtag házában, utazás, szálloda ..., mert a minimális zajtól kezdve megbotlik.
- ott rutinok az alváshoz ami hasonló lehet az éjszakaiéhoz: tegyen pihentető zenét, mozgatja a karjában, énekeljen egy dalt vagy járjon a székében.
Nap előnyei
Segítsen a babanak az erő visszaszerzésében, mert néhány hónappal nem áll meg a felfedezés és a mozgás. Ez kiküszöböli a felhalmozódott fáradtságot.
De ez is hajlamos arra tartsa meg napközben azt, amit megtanult. A németországi Bochumi Ruhri Egyetem kutatócsoportja szerint a szundikálás javítja a rövid távú memória tárolását egy és három év közötti gyermekekben, akiknek agya folyamatosan fejlődik.
És még korábban, mivel a csecsemők aludás közben megtanulják: bebizonyosodott, hogy a napfény segít a deklaratív memória megszilárdításában, felelõs az adatok tudatos kiváltásáért és a gyermekek emlékeiért hat hónaptól egy évig. Úgy tűnik, hogy legalább 30 perc alvás segít nekik jobban megtartani és jobban emlékezni az új tanulásra, akár 24 órával a tanulás után is.
Szüneteltesse Segít nekik, hogy elsajátítsák a megtanultakat, és teret hagynak az új információk számára. Alvás után sokkal jobban megtartják a fogalmakat. Ezért fontos az óvodában folytatni a szunyókálást: támogatják a tanulásukat, és jobb látási és térbeli feladatokat látnak el, mint más gyermekek, akik nem élvezik ezt az alvási időt.
A Diruno pihenés azonban még több előnyt kínál a gyermeknek:
Segít jobban pihenni éjszaka, mivel a délutáni közepén a szundikálás segít neki, hogy ne kerüljön lefekvéshez túlzott kimerültséggel, ami megváltoztathatja és megnehezíti az alvást.
A feszültség megszűnik, amellyel a legtöbb gyermek jó hangulatban kel fel és készen áll arra, hogy szembenézzen a nap többi részével.
Csökkenti a gyermekek hiperaktivitását és szorongását, amint azt különböző tanulmányok is megerősítették. Ezen túlmenően, ha gyermekkorban nem szunyókál, az impulzív viselkedéshez, valamint a depresszió és a rémálmok fokozott kockázatához vezet.
Csecsemőknél és így tovább, igaz, hogy a gyerekek alszanak?- A napfény is az absztrakt tanulást támogatja a gyermekek nyelve, amely segít megérteni és megjósolni a nyelvet, vagyis az új szavak és kifejezések felismerésének képességét.
Az alvásidő kismértékű elhúzódása gyermekkor kezdetén a rosszabb iskolai teljesítménnyel jár, és az első négy év kevés alvása megsokszorozza a nyelvi késés kockázatát. Hasonlóképpen, egy álmatlan éjszaka nyilvánvaló következményekkel jár: az új adatok megőrzési képessége csaknem 40% -kal csökken.
Tehát tudod: a fiad napja szent. Ahhoz, hogy előnyös legyen neki, csak tiszteletben kell tartania a ritmust és igényeit, és meg kell hoznia néhány alapvető intézkedést, amelyek kedvelik azt. És ne feledje, hogy ne kényszerítse őt felfüggesztésére, mert ő már ötéves lett: mivel az AEP szerint ezek nem rosszok, és vannak gyerekek, akik álmosabbak, mint mások, és működésük folytatása érdekében szükségesek rájuk. Dönti el, mikor nincs rá szüksége.
Fotók | iStock
