Szülés után, minden anya arra gondol, hogy visszaszerezze a vonalat, amellyel újra felhasználhatja ruháit a szekrényében, és a lehető leghamarabb csökkenti a tripitát. A táplálkozás mellett, amelyet továbbra is nagyon óvatosnak kell lennie, és még ha csecsemőjét szoptatja, különféle gyakorlatok segíthetnek erősítse meg az abs és visszaszerezze a sziluettjét korábban. Kezdje azzal, hogy három tíz abszorpciót készít minden egyes gyakorlatra, és növelheti azt, ahogy a napok telik, és a test megengedi.
Kényelmes lenne szőnyeg vagy alternatív módon egy hajtogatott takaró használata. Feküdjön rajta jól beállított háttal. Könnyedén hajlítsa meg térdét, nyugtatva a lábát a padlón, tegye a kezét a nyakába összefeszítve, és ne nyomja rá rá nyomást, enyhén emelje meg a törzset az abs megnyomásával.
A második sorozat a hátán fekve, karjait a test mentén és a lábain nyújtva végezhető el, lélegezzen be, miközben felemeli a lábad, és engedje le, amikor leereszkedik. Mindig erőfeszítést kell tennie az abs kezelésére. A hátán fekve emelje fel lábait derékszögben a padlóval és térd hajlítása nélkül. Tartsa a karját egyenesen nyitott tenyerével a padlón, és ollóval váltakozva váltsa át a lábad.
A mély hasi légzés segít visszanyerni a hasi izmainak erejét, és ellazítja. Ha térdre hajlítva fekszik, lazítsa meg testét azáltal, hogy leejti a súlyát. Helyezze a kezét a hasára, csukja be a szemét, és érezze a lélegzetét.
Lélegezzen be, miközben felemeli a hasát és a kezét, tolja ki az izmokat, számoljon ötre, és engedje le a levegőt a has csökkentésével és a hasi izmok összehúzásával, miközben tartja a lélegzetét, miközben ismét ötre számol. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor.
Az abs teljes befejezéséhez és teljes relaxációjához vedd fel a összezsugorodott lábadat a törzs fölé, és ölelj meg őket, mintha a baba lennél, amikor a hasad volt, számolj húszra, és nyújtsd újra a lábad.
