Három gyermekem közül kettő már rosszul étkezett. Rossz Ők voltak, amit sokan "rossz evőnek" hívnak, és bevallom, hogy a szülők számára ez nagyon fárasztó. Vannak napok, amikor jobban megbirkóznak, és megnyugtatják magukat azzal, hogy újra és újra megismételik önmagaikat: ha nem esznek, az azért van, mert nem éheznek, hanem más esetekben az elkerülhetetlen, hogy ne aggódjon a helyzet.
Ha van egy kicsi is, akinek nehézségei vannak az evéssel, kínálunk praktikus és egyszerű útmutatót azokat a dolgokat, amelyeket ebben a helyzetben kellene és nem szabad megtennie.
Gyermekorvos áttekintése
A szülők egyik legnagyobb aggodalma a gyermekeik etetése. Azt akarjuk egészségesen nőni, mindent enni, és egészséges módon csinálni. De mi történik, ha gyermekénk nem hajlandó enni napról napra, vagy úgy gondoljuk, hogy az, amit eszik, nem elég?
Ha igazán aggódunk, akkor a legjobb, ha egyeztessen egyeztetést a gyermekorvossal értékelje, van-e valamilyen egészségügyi probléma az étvágytalanság mögött. De ha az orvos azt mondja nekünk, hogy minden normális, és növekedése továbbra is a százalékában van, akkor nincs oka aggodalomra.
Csecsemőknél és még sok másnál a "Csendes, enni fog" veszélyes lehetTiszteld és érted a gyermeket
Miután kizártunk minden egészségügyi problémát, fontos, hogy gyakoroljuk próbáljuk megérteni a fiunkat, és ne az étvágy hiányát vagy az étkezés megtagadását személyesnek tekintse.
Ezért tanácsos elhelyezni magát a helyén, és úgy gondolni, hogy ha felnőttként olyan széllökések vannak, amelyekben több étvágyunk van, mint másoknak, és olyan ételek, amelyek jobban szeretek, mint mások, miért nem történhet ugyanaz? gyerekek?Ezenkívül fontos ezt is tudni növekedésük során változnak az energiaigényük is. Így amikor lassú növekedésbe lépnek, normális az étvágyuk csökkenése. Ezenkívül két év után sok gyermek szintén belép egy (teljesen normális) fázisba, az úgynevezett neophobia-ba, amelyhez vezet megtagadják az általuk használt ételt, vagy megtagadják az új dolgok kipróbálását.
Mindenféle ételt kínál, és ne adja fel, ha nem szereti valamit
Miután kizártuk a problémákat, és megtettük a megértés és a gyermek tisztelete gyakorlását, kezdjük mindenféle étel kínálatával, elmenekülni a monoton étrendtől. Ebben az értelemben emlékezzen a csecsemő táplálásának fontosságára az első életévében, mivel bebizonyosodott, hogy az a táplálkozási szokás, amelyet a gyermek követ az első hónapjában, hosszabb ideig megmarad az agyában.
Így mivel megkezdődik a kiegészítő táplálás, megpróbálunk a gyermekeknek (szinte) bármilyen ételt kínálni, változatos és egészséges étrendben. Ne feledje továbbá, hogy nem szabad beleesnie azt a hibát, hogy abbahagyja gyermekének ajánlását, ami nem tetszik!
Csecsemőknél és többen Az AEP igennel (először) mondja a BLW-nek a kiegészítő táplálkozással kapcsolatos ajánlásaibenMásrészt, és bár a gyermekek rendszerenként megtagadják az új ételek kipróbálását, fontos, hogy ne feladja, és továbbra is türelmesen és kényszerítés nélkül felajánlja őket, amíg az elfogadása fokozatosan meg nem érkezik. Szakemberek szerint a gyermek 10-15-szer kóstolva megkezdheti az étel elfogadását.
Egyél családjával és kellemes légkörben
A családi asztal megosztása elengedhetetlen a jó étkezési szokások kialakításához. A szülők és a gyermekek példája az asztalnál végzett táplálkozási oktatás Nagyon fontos szerepet játszik gyermekeink oktatásában és a pozitív környezet megteremtésében.
Az étkezés ideje kellemes legyen, sietés nélkül és zavarás nélkül. Jól ülve az asztalnál a szülők megtanítják a gyermekeket lassan enni, jól rágni és ételeket fogyasztani.És ha a fiam nem akar enni, kerüljük az asztalnál ülő idő problémává válását. Tegyük félre a stresszt és a szorongást, és ne essünk bele sikolyokba, sikításokba és érvekbe, hogy csak az lesz, hogy még jobban elborítsák őket.
Ne erőltesse, csalja vagy zsarolja
Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyermekek étkezésre kényszerítése nem megfelelő, mivel nem csak nem segíti a szelektív táplálkozás csökkentését, hanem ellenkező hatást válthat ki, és nagyobb elutasítást okozhat.
Csecsemőknél és így tovább Miért nem kell kényszeríteni a csecsemőket enni: sem a repülőgépre, sem a cumira, sem pedig valami másraDe az egész étel vagy annak egy részének enni kényszerítése az is:
használat szórakoztatási technikák vagy csalások úgy, hogy automatikusan kinyitják a szájukat anélkül, hogy figyelmet fordítanának arra, amit esznek: például miközben varázslatos trükköket csinálunk, akkor az üdítőt arra kényszerítjük, hogy nyeljen, készítsünk repülőgépet, vagy szórakoztatjuk őket más történetekkel)
Zsarolás vagy fenyegetés, a stílusmondatokkal: "ha nem eszik, akkor nem megy a moziban", "amíg még három evőkanálot nem eszik, ne kelj fel az asztalról", "enni kell, hogy a mágusok sok ajándékot kapjanak" ...
Kültéri képernyők ebédidőben
Mobil vagy táblagép az étkezés közben történő beavatkozás káros a kicsik számára, nem számít, mennyire szórakoztató. Emlékezzünk arra, hogy az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy kerülje a 18 hónapos korú csecsemőknek a képernyőknek való kitettségét, és hozzáteszi, hogy az eszközök használata két év elteltével késleltetheti a gyermekek beszédének kialakulását.
Ne használjon élelmet jutalomként vagy büntetésként
Az étel soha nem lehet jutalom vagy büntetés, vagyis nem szabad jutalmazni a halbevitelt finomságokkalpéldául, és ne kényszerítse a gyermeket egy tányér brokkoli szedésére, ha más szempontból nem engedelmeskedett nekünk.
Ezzel a gyermek öntudatlanul egyesíti bizonyos ételek bevitelét valami feláldozott, csúnya és kellemetlen anyaggal. Ezenkívül hozzájárulunk az étrendünkben a cukorfogyasztás növekedéséhez azáltal, hogy jutalmakat vagy desszerteket kínálunk finomságokként.
Csecsemőknél és annál több Az a veszély, hogy jutalomként kevésbé egészséges ételeket használnakHagyja, hogy a gyermekek kezeljék az ételt
Ha a kiegészítő táplálkozással kezdjük, akkor használjuk ki a csecsemők veleszületett kíváncsiságát felnőttek felfedezése, kísérletezése és utánozása önszabályozott etetés vagy Baby Led elválasztás végrehajtása. Ily módon a gyermek autonóm módon kerül érintkezésbe az élelmiszerrel, és jobban elfogadja annak különféle ízeit és textúráit.
Keverje össze a tányéron a kedvelt ételeket a nem élelmezéssel
Ha például a fiam nem szereti a zöldségeket, próbáljuk kombinálni őket ugyanazon a tányéron más ételekkel, amelyeket önként elfogadnak. Ilyen módon könnyebb beépíteni őket az étrendbe. Nem arról szól, hogy elfojtják az elfogyasztott ételeket, de hogy kellemesen bemutatja, vagy kombinálja más, jobban tetszik alkotóelemekkel.
Csecsemőknél és így tovább Nem jó a zöldségeket álcázni a gyerekeknekNagy tányérok, kevesebb étel
Ha egy gyermek étkezési nehézségekkel küzd, akkor élelmiszer túlcsorduló tál, könnyű elkódolni. Ezért ajánlatos kisebb adagot felajánlani, és a gyermeknek ismételni, ha éhes, mint elején nagy mennyiségű ételt ajánlani.
Mi is igénybe vehetjük a trükköt mutatjuk be az ételt egy tányérra vagy egy nagy tálcára, így látva, hogy a gyermek azt látja, hogy az előtte lévő adag kisebb, mint amilyen valójában van.
Az étel a szembe jut
Nem az az, hogy az egyes ételeket műalkotássá tegyék, hanem fontos megjegyezni, hogy az ételek a szembe jutnak, tehát a Az ételek vonzó bemutatása válhat a legjobb szövetségeseinkké.
Időnként elegendő egy olyan rajzkészlettel evőeszközt használni, amely motiválja a gyermeket, eloszlatja az ételt színek szerint, különféle ételeket mutat be különféle ételekkel, és játszik az összetevők tányéron belüli elhelyezésével.
Csecsemőknél és így tovább: Az ételek bemutatása kulcsfontosságú, hogy a gyermekek jobban elfogadják az ételeketNe kísérelje meg az ételeket tejjel
A tej nagyon fontos a gyermekek étrendjében, de ezt nem szabad elfelejteni ez nem italról szól több nélkül, de olyan táplálékkal, amely több tápanyagot és zsírt biztosít.
Ezért ha egy gyermeknek kínálunk egy pohár tejet étkezés előtt, vagy italként fogyasztunk tejet italok közben, amikor esznek vagy vacsorát esznek, étvágyuk csökkenni fog, és abbahagyják más ételek fogyasztását.
Tervezze meg a menüt, vegyen és főzzen velük
Egy formája egészséges módon érintse meg a gyermeket étellel Be kell vonni őket az egész folyamatba: a családi étlap megtervezésétől az ételek megvásárlásáig a szupermarketben és az azt követő főzésig.
Csecsemőknél és így tovább divatos a gyerekekkel történő főzés, otthon is?Ily módon megkérhetjük a fiainkat, hogy tegyenek némi javaslatot a menüre, és kísérjenek minket a vásárláshoz. Legyen például válassza ki a bevenni kívánt zöldséget, mérje meg őket a mérlegen és tegye be a kosárba.
Ha egyszer otthon vagyunk, ösztönözni fogjuk a gyermeket, hogy készítsen velünk az ételt, amelyet vásároltunk. Ez nagy kíváncsiságot kelt bennük, növeli elvárásaikat és büszkék lehetnek hozzájárulására.Szirupok az étvágyának növelésére?
Tekintettel arra, hogy a gyerekeknek nincs étvágyuk ebéd közben, sok szülő úgy gondolja, hogy a megoldás az lenne, ha szirupot kínálnának az étvágyuk növelésére. De amint az az Alapfenntartó Gyermekorvosok Spanyol Szövetségének ebben a dokumentumában olvashatjuk, Az ilyen típusú gyógyszerek nem ajánlottak:
"Valójában nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek növelik az étvágyat. Az olyan molekulák, mint például a ciproheptadin vagy a pizotifen, valójában olyan anyagok, amelyek fokozott hatással vannak az étvágyra. Egyikük sem bizonyult hasznosnak, és más mellékhatásokat válthat ki."
Ha a gyermekorvos nem javasoljaSzintén nem szükséges, hogy gyermekeinknek multivitamint adjunk, mivel az étrendben lévő vitaminok felesleges hatása nem megfelelő. Egészséges gyermekek esetén elegendő az egészséges és változatos étrend, és ne felejtsük el a szabadtéri testmozgás mindennapi gyakorlását.
Fotók | iStock
