ZABLISZT: HOGYAN KéSZíTHETI EL GYERMEKéNEK, éS RECEPTEK AZ EGéSZ CSALáD SZáMáRA

Mindannyian tudjuk, hogy nem beszélhet a "szuper ételekről", hanem az egészséges ételekről a változatos étrendben. A zabliszt esetében azonban lehet beszélni a "szuperkeverékről" a többféle előnye van az egész család egészségének.

Sokkal több lehetőség létezik, kivéve az ipari bébi zabkását (amely általában túl sok cukrot tartalmaz) vagy a hagyományos müzlit, amelyeken a reggeli gabonafélék között komoly verseny van. Megtanuljuk, hogyan készítsen zabliszt a baba számára, és recepteket az egész család számára.

Nagyon komplett étel

A zabliszt megtartja magas gabonatartalmát más gabonafélékkel lassan felszívódó szénhidrátok = energia, De ami különbözik attól, hogy nagyobb mértékben járul hozzá a növényi fehérjékhez és a szív-egészséges zsírokhoz, ami teljesebb ételt eredményez. Ideális arra, hogy a reggelt pecsételés nélkül töltsük, és hogy a gyermekek energiával viseljék a szünetet.

Ezenkívül rostot (jó üdítőképességét és a bél átvitelének javítását szolgálja), vitaminokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot vagy foszfort tartalmaz, és segít csökkenteni a koleszterint.

Csecsemőknél és még sok másnál19 olyan ételt kell bevenni a vacsorákba, amelyek elősegítik a jobb pihenést

Hogyan kell fogyasztani?

A szupermarketekben és a gyógynövényekben megtaláljuk gabonafélékben, pehelyként, liszt és a híres müzli formájában, amivel különösen óvatosnak kell lennie, és meg kell néznie a címkét, mert általában "élénk" cukorral vagy mézzel.

Igen, nagyon jó, de úgy néz ki, mint a csirke étel - mondta egy barátom anap. Igaz, hogy a zabliszt önmagában nem édes ízű, ám ha képzelőerőt veszünk bele az előkészületekbe (amint azt az alábbiakban bemutatjuk), az ízletes. Ez a gabona annyira sokoldalú, hogy fogyasztható:

Nyers: Mind a gabonafélék, mind a pelyhek tejhez vagy növényi italhoz vagy joghurthoz adhatók közvetlenül nyersen vagy áztatva.
Főtt: Néhány ember számára a főtt zabliszt fogyasztása simább és emészthetőbb (pl. Baba zabkása). Tíz perc vízben történő főzéshez elegendő tej, zöldségital vagy húsleves.
Más készítményekben: Zabliszttel sütiket vagy kekszeket készíthet, ropogós tésztát kaphat, állandóságot adhat a házi hamburgereknek, hozzáadásával a tésztához ...

Hogyan vehetik a babák a zabliszt?

A zabliszt hat hónaptól kezdve a csecsemők etetésére, mint bármely más gluténtartalmú gabona. Kása formájában elkészíthetjük, formájában adhatjuk meg, vagy gyümölcsöt adhatunk hozzá. Ha tejjel kívánja elkészíteni, akkor az egy évnél fiatalabb csecsemők számára figyelembe kell vennie, hogy sem az anyatejet, sem az anyatejet nem szabad forralni, mert elveszítik a tulajdonságaikat, tehát megoldás lenne a zabliszt vízben főzése, jól leürítése, majd összekeverése. anyatejjel vagy recepttel.

Ez a gabona olyan anyák kedvence, akik a BLW-t választják gyermekeik táplálására. Valójában a zabliszt és a banán sütemény az egyik étel, amelyet a csecsemők a saját kezükbe szájukba tesznek (a recept nem érdemli megnevezni, hogy csak úgy összetörje a banánt a villával, adja hozzá a zabliszt, és 10 percig süsse).

Receptek az egész család számára

Az Alimmenta Táplálkozási Klinikától származó Adriana Oroz dietetikus-táplálkozási szakember meg van győződve ennek a gabonafélének előnyeiről, és általában ilyen recepteket tesz közzé, amelyekben zablisztként szolgál összetevőként Instagram-fiókjába.

Tök zabliszt piskóta recept

Édes bogyók Sütőtöktorta (az eljárások még jobban láthatók a történeteim szerint) Hogy meglepje vendégeit délutáni kávéval vagy reggelivel. ÖSSZETEVŐK 120g zabpehely 4 tojás 300-400g tök 1 maroknyi tökmag 5-6 dió 1 boríték élesztő Fahéj ízlés szerint (legyen nagylelkű) 2-3 evőkanál vanília-esszencia reszelt kókuszdió. ELJÁRÁS Sültsük a tököt @lekuee-n 4 percig. Keverjük össze a zabpehelyet a tojásokkal, a sült tököt. Vegyük össze őket a turmixban. Apróra vágjuk a diót és reszeljük a nyers tököt, hogy összekeverjük a többi összetevővel. Adja hozzá a fahéjat ízlés szerint (ha tetszik, nagylelkűségre ösztönözlek) és a vanília-esszenciát (2-3 evőkanál is) az íz fokozása érdekében. Töltsük meg a formát a keverékkel. Helyezze a tököt és a reszelt kókuszdió csöveket a tetejére.sütjük (30 perc és 170 perc között). Hagyja lehűlni 10–5 percet ... Adjon nekem, ha tetszett, írjon megjegyzést vagy címkézze azokat az embereket, akik véleménye szerint szeretnének egy receptet, ha NE felejtsd el felcímkézni ... # egészségtelen # fitteal # ételek # egészségbiztos #healthychoise #instafoodie #foodporn # moorning #foodphotography # Nutrition #yummy #torta #alma #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies

Szemmel, mind a receptben, mind a dióféléket hordozó szerekben egyaránt figyelembe kell venni, hogy kisgyermekek (öt évnél fiatalabb) számára megfulladhatnak a fulladás veszélye.

Zabliszt omlett gyümölcs, reszelt kókuszdió és mandula krém recepttel

A hét kedvenc ideje: szombat reggelim E S P E C T A C U L A R. ÖSSZETEVŐK 1 tojás + 1 tojásfehérje 40 g zabliszt 1 kis banán Vanília esszenciája 1 Hengerelt kivi Fahéjas reszelt kókuszdió Ropogós mandulakrém. ELJÁRÁS (1-2 adag) Keverje össze a zabliszt a banánnal és a megvert tojással. Adj hozzá fahéjat és vanília esszenciát ízlés szerint. Szórjon meg olívaolajat a serpenyőbe, hogy ne tapadjon. Használjon egy kis serpenyőt, hogy vastag legyen. Öntsön az ÖSSZES tésztát, és takarja le az edényt oly módon, hogy alacsony lángon (legalább 5 perc) megy. Adjuk hozzá a hengerelt kivit. Fordítsa meg és hagyja befejezni a főzést alacsony lángon. Kicsit is sütheti. Adja hozzá ízlésének reszelt kókuszdió- és diókrémmel… Könnyen hordozható, szállítható és inni étkezés közben. Ha megpróbálja elmondani, mit gondol a recept verziózásáról és címkézéséről, így láthatom azt a #crepsbizcochoadristylelife segítségével. Ossza meg, jelölje meg vagy kommentálja azokat az embereket, akik szerinte szeretnék ezt a kombinációt. # egészséges # élelmezés # diéta # ételek # egészség egészségügy # egészségbiztosítás # élelmezés ételek # élelmezéses ételek # élelmezés # élelmezés # élelmezés # táplálkozás #küldegek #breaktime #yummy #breakfast #veganfoodshare #healthybreakfast #fitness #runnings #saturday

Ez a recept klasszikus a házamban. Kicsinyeim bármikor szeretik, reggelit, harapnivalót vagy vacsorát felváltva adtam nekik. Az itt javasolt verzió az Adriana nagyon profi, de ha a turmixgéppel egyszerűen banánt kever el, egy tojás, zabliszt és egy tejjel is fetén. Nem kell cukrot hozzáadni, mert a banán már nagyon édes (főleg az érett, melyeket általában a recept készítéséhez veszem).

Kása mangó és chia magokkal

A napomat ezzel a zabliszt-zabkása reggelivel kezdom. Mit igényel 1 csésze félig sovány tej 40 g zabpehelypehely 1 Szeletelt sárga kivi apróra vágott mangó (Kuba nagy felfedezése) 12 evőkanál mogyoróvaj desszert reszelt kókuszdió Chia magok Fahéj al íze. Eljárás Forraljuk fel a zabpehelyet a tejjel és adjuk hozzá a chia magokat, amíg meg nem marad egy vastag tészta. Adhat hozzá édesítőszert, ha szeretné, hogy a keverék édes tapintású legyen (még nem tettem semmit, mert már szeretem azt a kontrasztot, amelyet a gyümölcs ad neki). Teljes reggeli Fehérje, komplex szénhidrátok, egészséges zsírok, rost és mikrotápanyagok ... egyben. Ossza meg, jelölje meg vagy kommentálja azokat az embereket, akik véleménye szerint szeretnék ezt a kombinációt ... # zabliszt # egészséges # élelmezés # étrend # étel # egészség egészségügy # egészség egészségügy # egészségmegőrzés # élelmezés élelmezés # élelmezéses pornó #kormányozás #élelmezésfotózás #huméma #szünetek #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies

Számunkra ez többé-kevésbé új, de a britek egy életen át zabkását fogyasztottak (olyan egyszerű, mint főzni, gyümölcsöt, diót, magot hozzáadni, vagy bármit is gondolni), mi itt az összes zabkása élet. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek összekapcsolják az étel napi fogyasztását fontos egészségügyi előnyökkel. A zabliszt különféle recepteket kölcsönöz mind a csecsemőnek, mind a család többi tagjának.