Táplálkozási szempontból A szoptatás kritikus időszak mind Ön, mind a baba számára, mert az anyatej minősége teljesen függ az életstílustól és az ételtől. Nehéz? Igen, a jelenlegi élettartama és annak szükségessége, hogy a nőnek terhesség után folytassa munkáját, megakadályozhatja, hogy minden igényét élelmezés útján fedezze. Annak érdekében, hogy ez ne csak egy további aggodalomra okot adó kérdés, vannak olyan multivitaminok, amelyek segítenek kiegészíteni igényeit.
A multivitaminok kiegészítik egymást
Ha kizárólagos ételként kívánja adni csecsemőjének anyatejjét, először ellenőriznie kell, hogy egészséges nő-e és megfelelő táplálkozási állapota van-e, mert tőled függ, hogy az újszülött tápanyagai optimális minőségűek-e.
Tudta, hogy ezek a tápanyagok védelmet nyújtanak gyermekének a fertőzések ellen, még az első életév után is?
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy a szoptató nők szedjenek prenatális vitamint vagy multivitamint naponta, figyelembe véve, hogy ez nem helyettesíti az egészséges táplálkozást, csak az ebben a szakaszban fontos vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásának biztosítása, köztük a kalcium, a D-vitamin, a vas és a folsav. Ez a funkció lefedi az opciót Elevit.
Ajánlások a táplálkozás javítására
Az egészséges táplálkozás minden, amire szükség van a megfelelő tejellátás fenntartásához. Ezért adunk Önnek néhány ajánlást ennek elérésére.
Fehérjék minden étkezéskor: A fehérjék olyanok, mint a ház tégla; vagyis ezek az egész test és a babád szerkezete. Ahhoz, hogy ezek a téglák helyesen formálódjanak, jó minőségű fehérjét kell fogyasztania.
Ne felejtse el, hogy az étkezés nem teljes, ha nem tartalmazza azokat, ezért reggelit, ebédet és vacsorát kell tartalmaznia: tojás, sovány húsok, baromfi vagy hal, utóbbit legalább hetente egyszer fogyasztani. A lazac és a tonhal az omega-3 zsírsav forrásai, amelyek hozzájárulnak a csecsemő agyának növekedéséhez.
Kap elég hidratált: Naponta legalább két liter vízre van szüksége. Ez elősegíti az anyatej előállítását, de elősegíti a székrekedés és a folyadékretenció megelőzését is.
Különböző színű gyümölcsök és zöldségek: Ne felejtse el, hogy a gyümölcs- vagy zöldségfélék minden színe különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, ezért változtatnia kell a színeket, és nem mindig ugyanazt kell fogyasztania. Napi legalább öt adag zöldségre van szükség ahhoz, hogy kielégítse a rost igényeit.
Kerülje a koffeint és az alkoholt: A mérsékelt kávéfogyasztás biztonságos lehet a csecsemő számára, csak akkor igyon meg, ha sokat vágyakozik, legfeljebb egy csésze naponta. Az alkoholt teljesen el kell kerülnie, mivel ismert, hogy átjut az anyatejbe, ezért nem tanácsos azt fogyasztani.
Baba megfelelő fejlődése a legfontosabb, és a tested minden tőle telhetőt megtesz annak érdekében, hogy tápláló és teljes tejet kapjon. Annak elkerülése érdekében, hogy bármiféle hiányosságot szenvedjen, a táplálkozási szakembereknek útmutatást kell adniuk a helyes étrend minden szempontjának ügyében. Ha relevánsnak tartja, javasolhatja a már említetteknek megfelelő multivitaminok bevitelét Elevit, mert segíthet fedezni az összes tápanyagot, amelyre a kicsinek ebben a szakaszban szüksége van.
