Ha nem hallottál róla medencefenék Mielőtt anya lenne, nem te vagy az egyetlen. Ha most a furcsa menekülési helyzetben vagy, akkor nem te vagy az egyetlen. Ha meg akarja javítani, és nem akar lemondni magáról a kompresszió használatáról, nemcsak a menstruációra, hanem te sem az egyetlen! Ideje mérlegelni helyrehozzuk a medencefenékünket, az a nagy ismeretlen amíg el nem kezd megijeszteni.
Mersz? dolgozzon egy kicsit a medencefenék helyreállításánál? Igen, meg kell tennie egy kis erőfeszítést, de az eredmények, szakemberek szerint, nagyon megérdemesek.
Teljesen normális, ha nem hallottunk a medencefenékről anyák letéte előtt, de az a tény, hogy egészen a közelmúltig alig volt jelentősége annak, hogy a szülés utáni nő vizeletszivárog. Ez volt valami normálisnak tekinthető, nem csak a korabeli nők, sőt egyes szakemberek is.
Figyelembe kell venni, hogy ez jelenleg egy meglehetősen elterjedt betegség A medencefenék kiszélesedése a nők 20% -át érinti.
Aktív nők
Igen, most már van, vagy legalább megpróbálunk valamilyen fizikai tevékenységet is elvégezni a munka mellett, ami jól érezzük magunkat. Néhány sport vagy valamilyen testmozgás nagyon sokat segít. Ugyanakkor valami olyan divatos és annyira sok nő, mint az utcán futás, nagyon kényelmetlen, ha előadás közben vizelet szivárog.
Az olyan nagy hatású gyakorlatok, mint a futás, az elhízás vagy a székrekedés problémái, és természetesen: a szülés, olyan tényezők, amelyek segítik a medencefenéknek a feszültséget.
A medencefenék támasztotta izmok száma sok, de a fent említett gyakorlatokkal elveszíthetik a megfelelő feszültséget, és amikor elveszítik, az ezeket az izmokat támogató szervek ereszkednek le, és működésük megváltozott, többek között az ismert húgy inkontinenciát okozva.
Intézkedés: Kegel gyakorlatok
A medencefenék speciális gyakorlatokat igényel az izomtónus helyreállítása érdekében. Ezeket Kegel-gyakorlatoknak nevezik. A hypopressive abs-ok szintén alkalmazhatók ezek elvégzésére, és vannak olyan eszközök, mint például az úgynevezett "kínai golyók", amelyek terápiás eszközként szolgálnak az izomtónus helyreállítására ezen a területen.
Ezeket a gyakorlatokat szisztematikusan elvégzve és a mindennapi életünkbe beépítve nagy segítséget nyújtanak a medencefenék helyreállításában, de mindig tanácsos konzultálni a szokásos nőgyógyászunkkal, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük-e (mind Kegel, mind hypopresszív hasüregek). .
Szintén ajánlott a jó hidratálás és a székrekedés elkerülése mindennapi életünkben. Vigyázzon, nehogy visszatartsa a vizeletet, és kb. Két óránként ürítse ki a hólyagot.
Fotók | iStockphoto
Csecsemőknél és így tovább Erősítse meg a medencefenyeget a jobb szülés érdekében A terhes nők közel 40% -a húgyúti inkontinencia Bwon, egy ingyenes alkalmazás, amely gondoskodik a medencefenékről
