Az ünnepek tele vannak fagylalttal, ételekkel, kis ellenőrzés hiányával, ritka órákkal, valamint szénhidráttal és sok esetben túl sok cukorral telt italokkal.
Az ünnepek, tehát a priori úgy tűnik, nem sok segítséget nyújtanak a gyermekkori elhízás elkerüléséhez vagy csökkentéséhez, bár egyszerű iránymutatásokat követve, és nem engedve magunkat a nyárhoz kapcsolódó élelmiszer-ipari termékek reklámozásának, akkor megvalósíthatunk néhány étkezési szokást. egészségesebbek és később talán megtarthatjuk őket az év hátralévő részében.
A nyár enni és a gyermekkori elhízás elleni küzdelem, a nyaralás ideje van mozogni és jobban enni. Mivel a csecsemő etetése nyáron nem ellenőrizhetetlen, 9 kulcsot hozunk a gyermekkori elhízás megelőzésére.
Két alapvető pillér létezik, amelyek megpróbálják elkerülni a gyermekkori elhízást, sőt, ezek csak az egyik lehetséges módja annak, hogy legyőzzük ezt: Étel és testmozgás.
reklámozásÉs az a két oszlop alapvető ebben az esetben nem függ a tárgytól, azaz nincsenek a gyermek ellenőrzése alatt, vagy nem kellene bár tudjuk, hogy sokszor, sokszor a gyerek mondja az utolsó szót arról, hogy mit tesz az asztalra, és hogy mit és mennyit végez. Nem szabad így lennie, de néha tudjuk, hogy igen.
Nyáron is elkerülheti az elhízást
A gyermekeknek a jövőben egészségi problémáik vannak, mivel gyermekkorukban túlsúlyosak, és még korai életkorukban szív- és egyéb túlsúlyos betegségek jeleit mutatják.
-tól fizikai problémák társadalmi és akár gazdasági problémákká, Ismert, hogy az elhízott felnőttnek egész életében 13 000 euróval többet kell befektetnie az egészségügyi költségekbe, mint egy átlagos súlyú egyénnél.
Apák és anyákként felelősséget kell vállalnunk gyermekeink egészséges táplálkozásáért, és képesnek kell lennünk lenni arra, hogy anélkül, hogy keserűséggé válnánk egymás létezésében.
Mivel felelősséggel kell járnunk is annak érdekében, hogy az ülő életmód ne vegye igénybe minden időt, mozogjon, hogy a testmozgás része a rutinoknak és az életüknek az egészséges és sokkal boldogabb élet érdekében.
Kilenc kulcs az egészségesebb táplálkozáshoz nyáron
Az étrend változtatása mellett az asztalnál ülve néhány szokásmódbeli változást figyelembe vehetünk, egyszerű, de hatékony változásokat és olyan változásokat, amelyekben közvetlenül felnőttek vagyunk.
Az első alapvető fontosságú: Példája vagyunk mindenben, az élelemben és a testmozgásban is. Ha látják, hogy egészségesen táplálkozunk, és ha látunk, hogy költözünk, ösztönözni fogjuk őket erre, velünk csinálni, részt venni a családban, megosztani
Az étel időt és szokást igényel, de nem mindenki eszik egyszerre. Lehet, hogy néhány családtag lassabban eszik, talán a kicsik kissé tovább tartanak, talán a többit hozzá tudjuk igazítani, lassabban rágva, alkalmanként elengedve a villát vagy a kanalat, párbeszédet folytatva a többi család.
A családi ételeket nem hívják meg a televízióba, Nem eszünk televízióval, nem szervezi sem a párbeszédeinket, sem az időnket, sem azt, amit felteszünk a tányérra. Amikor eszünk, kikapcsoljuk a tévét az egészségünk érdekében.
Nem hívunk étkezésre külső stresszt sem, a problémák, különösen a felnőttek problémái, nem kerülnek az asztalra, mert nem teszik lehetővé a gyermekek problémáinak meghallgatását, beszélgetését és megismerését. Gyermekeinkkel történő étkezésnek ösztönöznie kell az egészséges szokásokat, és ha változtatnunk kell a saját szokásainkon, akkor azt saját és a saját javunkra, az egész család egészségére is meg kell tennünk.
Nem az, hogy merevnek vagyunk a kimerültségig, hanem segítség és az étkezések gyakoriságának megszervezése hogy elkerüljük a rossz időben történő pecket, elkerüljük ezt az ellenőrizetlen fogyasztást, amely közelebb hoz minket az elhízáshoz, mint ami kívánatos lenne.
Komolyan mérlegelhetnénk hogy az étkezések arra szolgálnak, amit úgy gondolunk, hogy gyermekeinknek enniük kell, és mi magunk érkeznek az asztalhoz Kerüljük a kísértést és segítünk gyermekeinknek megérteni a saját teltségérzetüket. Ez egy rejtett módja annak, hogy egy kicsit ellenőrizze a gyermek táplálékfelvételét.
Semmi jobb enni és még inkább nyáron, hogy a hideg víz Mint ital a pohárban. Az asztal közepén lévő kancsó elengedhetetlen a megfelelő hidratációhoz evés közben is.
Mi, felnőttek, mi vagyunk azok, akiknek valóban el kell dönteniük, mely ételek lépnek be a házba, és melyek nem, azok, amelyek a napi étrend részét képezik, azok, amelyeket szórványosan fogyasztunk, azok, amelyeket fokozatosan csökkentenünk kell (például például hozzáadott cukor), és azok, amelyeket tartósan ki kell vennünk a konyhából és az asztalunkból .
Nem csak az étkezés, a gyermekeinkkel végzett tevékenységek elősegítik a jobb és jobb kommunikációt. Játsszon, szórakozzon együtt, végezzen olyan tevékenységeket, amelyek elősegítik az egészséges szokások megteremtését És nem csak ételt.
Csak kilenc iránymutatás van, amelyeket a nyári szünidő alatt indíthatunk el. Kilenc iránymutatás, amelyet később, amikor az ünnepek elmúlnak, megpróbálhatjuk fenntartani az év hátralévő részében, elvégre egészségünkről, családunk egészségéről beszélünk, gondolsz valami fontosabbra?
Fotók | iStockPhoto
Csecsemőknél és így tovább Miért kevesebb forrásból nagyobb a gyermekkori elhízás kockázata? | A szülők beavatkozása a gyermekkori elhízás megelőzése érdekében hatékony ... de jobb, ha nincs rá szüksége Elhízás és ülő életmód, két szövetséges szövetségeseink gyermekeink egészségének ellen, és mi keveset tehetünk annak elkerülésére
