Az a tény, hogy ezekben az ünnepekben a túllépés a naprend rendje, csak néhányan tagadhatják meg. Elismerem, hogy nehéz elképzelni egy olyan karácsonyt, amely sült, nugát, jó bor és étel nélkül lenne, hogy a közösség felét táplálja. Akkor lesz, amikor megérkeznek a panaszok, és a tervekkel (amelyeket soha nem teljesítek) eltávolítani ezeket a további kilókat.
De nem mi vagyunk az egyetlen, akik szenvednek ezekkel a túlzott túlhatásokkal, gyermekeinket az édesség, a csokoládé, az étel és a felesleges zsír lenyelte. Úgy gondoljuk, hogy kicsi ez nem érinti őket, de bár a karácsony nem ér véget néhány kiló köldökben, igaz, hogy az egészséges táplálkozás fenntartásának az egész évben figyelembe veendő célnak kell lennie . Ezért az év elején felmerülő kívánságokhoz elhoztuk neked ezt a heti menüt, hogy gyermekeink egészségesen kezdjék az évet, és ez hozzájárult a Catalina Prieto, Az emberi táplálkozás és egészségügy mestere, akinek interjúját itt láthatod.
Mint láthatja, a menü meglehetősen változatos és a teljes kiőrlésű gabonafélék kerülnek beépítésre, mint a szerves termékek, a gyümölcs gyakorlatilag minden étkezésben megtalálható, a zöldségek, zöldségek és hüvelyesek szintén nagyon jelen vannak.
eltűnik Természetesen az iparilag feldolgozott, például zsemlét, süteményt és süteményt helyettesítik házi készítésű ételek, amelyek előnyeit kihasználva segíthetjük gyermekeinket előkészíteni őket, és így jó időt tölthetünk együtt, miközben megismerjük őket. Különböző ételek az étkezésektől.
Néhány részlet elősegítése érdekében tudja, hogy mindig számíthat társaink segítségére közvetlenül a szájban vagy a vitonikában, valamint meglátogathatja a szerző 24zanahorias weboldalát.
Tudjuk, hogy nagyon valószínű, hogy gyermekeink nem tesznek nagy részüket az ilyen típusú menük elé, főleg miután egy szezonban étkeztek, amit szeretnek, de nagyon fontos, hogy már korán is kezdjük megtanítani nekik a szokásaikat. egészséges az asztalon, és belőle, mint a sport. Egy kis küzdelem nyerhet bennünket az elhízás és a betegségek, például a cukorbetegség vagy a rák elleni küzdelemben a jövőben.
hétfő | kedd | szerda | csütörtök | péntek | szombat | vasárnap | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
REGGELI | Szerves kenyér szendvics sajttal és paradicsommal | Tej 1 teljes banán-zabpehelytel | Természetes joghurt dióval | Tej- és zabpehely 1 banán | Természetes joghurt kockára vágott kivi és csokoládé chips | Teljes kiőrlésű zabliszt, banán és tej palacsinta bogyókkal | Banán nyárs dióval |
FOOD | Lencse pörkölt darált zöldségekkel és rizzsel 2 mandarin | Uborka, paradicsom, kukorica és olajbogyó saláta Roston sült pulyka burgonyapürével és sárgarépával | Zöldségleves Tőkehal paradicsommal és sült burgonyával 1 kiwi | Zöldségpüré (cukkini sárgarépa, bab, hagyma, burgonya) Sertésborda sült almával, 1 természetes joghurttal | Tészta padlizsán, cukkini, hagyma és paradicsom ratatouille természetes tonhallal 1 alma | Növényi összeomlás Sült tojáshal sült édes burgonya macedóniai gyümölcsrel | Saláta saláta, paradicsom olajbogyó és reszelt sárgarépa Sült nyúl rizzsel Természetes joghurt |
SNACK | Természetes joghurt kockametszettel | Teljes kiőrlésű gabonapehely avokádóval és paradicsommal | Teljes kiőrlésű gabonapehely szeletelt banánnal | Teljes kiőrlésű pirítós túrós, méz és mandula | Macedónia természetes ananász és gránátalma | Természetes joghurt kivi és diófélékkel | 1 alma |
CENA | Cukkini, hagyma és sárgarépa omlett Ananász a lében | Főtt vagy grillezett szürke tőkehal olívaolajjal és körteborsóval | Csirke krokett saláta, paradicsom és sárgarépa saláta Természetes joghurt | Spenót omlett körte | Házi készítésű pizza természetes paradicsommal, sajttal, olajbogyóval és cukkini. szilva | Tökkrém Házi csirke joghurtok Természetes joghurt | Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, francia omletttel, avokádóval és paradicsomszőlővel |
** A menü öt és hét év közötti gyermekek számára készült.
