Amikor az egészségügyi hatóságoknak fel kell hívniuk a figyelmet olyan fontos kérdésre, mint a fizikai tevékenység, valami nincs rendben. A fizikai aktivitás többszörös előnyei azonban ismertek társadalmunk egyre inkább ülőképes ezért az elhízási adatok riasztóak.
Egészségesnek és boldognak kell lennie, aktív családnak kell lennie, játszani, mozogni és gyermekeinket mozgásba hozni, gyakorolni, sportolni ... amíg kiegyensúlyozott étrendünk van.
A WHO ezt megjegyzi A fizikai inaktivitás globális egészségügyi probléma, és hogy a lakosság legfeljebb 60% -a nem végzi el az egészségügyi előnyök eléréséhez szükséges fizikai tevékenységet, az ezzel járó kockázatokkal.
Ezúttal a Spanyol Gyermekorvosok Szövetsége emelte ki a túlsúly és más egészségügyi kockázati tényezők magas előfordulását, amelyek hozzájárulhatnak a felnőttek elvárásainak és életminőségének csökkenéséhez.
Ennek eredményeként elkészített egy dokumentumot a testmozgási tippek gyermekek és tinédzserek számára, megjegyezve, hogy a testmozgást be kell építeni a mindennapi életbe egészséges életmódként, amelyet gyermekkorától ajánlott megszerezni, valamint higiéniát, biztonságot vagy tanulmányokat.
Ez magában foglalja az egészségügyi szakembereket bevonó oktatási javaslatokat: a testmozgás és a sporttudomány végzőseit, akiket más egészségügyi szakemberekkel összehangoltak, mindezt az ülő életmód károsodásának nagyon fontos részének megelőzése érdekében.
Testnevelési tippek gyermekek számára
A dokumentumot az AEP Fizikai aktivitási munkacsoportja és a Testnevelés, valamint a Testmozgás és a Sporttudományi Diplomások Általános Tanácsa készítette, ezek ezek hat ajánlás:
Mérsékelt vagy erőteljes testmozgás ajánlott legalább 60 perc naponta, fel lehet osztani két vagy több ülésre, többnyire aerob és egymást kölcsönhatásba helyező, erőteljes tevékenységekre az izmok és a csontok erősítésére hetente háromszor. A 60 percnél hosszabb fizikai aktivitás további egészségügyi előnyöket jelent.
Tudatosan el kell kerülni az ülő életmódot. Bármilyen típusú napi tevékenység jobb megoldás, mint ülő helyzet. Ebben az értelemben és példaként a napi ingázásban tanácsos sétálni, kerékpárt használni és lépcsőn mászni, a szállítóeszközök, felvonók és mozgólépcsők helyett. Célszerű elősegíteni az oktatási központba való gyalogos vagy kerékpáros utazást. Nyilvánvaló, hogy fontos, hogy a tanulási és tanulási időt prioritással járó, ülő tevékenységként biztosítsuk; mindazonáltal azt az időtartamot, amikor a gyermek vagy serdülő teljesen inaktív fizikai inaktivitást vagy ülő életmódot él, amennyire csak lehetséges, korlátozni kell, az iskolai szünet idején végzett tevékenységekkel és az iskolán kívüli tevékenységek előmozdításával.
Az aktivitás és a testmozgás fejlesztése a szórakozás és a játék ideje lesz. Előnyösek azok a csoportos, szórakoztató és szabadtéri tevékenységek, amelyek lehetővé teszik a pozitív megerősítést, "szórakoztató szokásként" tartva őket, és könnyebben beépítve a mindennapi életbe, mint a gyermekek számára elrendelt "egészséges szokások". Fejlessze az izmok erősítésére szolgáló gyakorlatokat a játék során.
Biztosítani kell, hogy a fizikai környezet, amelyben egy tevékenységet gyakorolnak, megfelelő és biztonságos. Ugyanígy be kell tartani az összes sport gyakorlásához szükséges alapvető biztonsági szabályokat (sisak és szükség esetén védőeszközök használata, fényvisszaverő anyag a visszaélések elkerülése érdekében, stb.)
Bármely egészségi állapot esetén fizikai aktivitás ajánlott.. Az egészséges gyermeknek nem csak ezt kell gyakorolnia. A testmozgás szokásos gyakorlata számtalan előnyt mutatott, amelyeket az egyes helyzetekhez vagy betegségekhez igazítottak, javítva az általános egészségi állapotot (kardiorespiratory állapot, hozzáállás, hangulat, fizikai gyógyulási képesség stb.) És a betegek klinikai fejlődését. krónikus betegség és rokkantság. Még azokban a körülmények között is, amelyek hagyományosan tanácsolják a gyakorlatot (motoros fogyatékosság, hipotóniás szindrómák, kardio-légzőszervi betegségek stb.).
A sporttal kapcsolatban biztosítani kell a folyadékellátást, különösen akkor, ha a tevékenység intenzív és a környezet forró. Kényelmes hidratálni a testmozgás előtt, alatt és után, mivel bármilyen testmozgás, még akkor is, ha mérsékelt, bizonyos mennyiségű vizet és ásványi sót eltávolít, különösen izzadság útján azokban az országokban, amelyek környezeti feltételei meghaladják a 25 ° -ot. C hőmérséklet és különösen a magas relatív páratartalomú területeken; Az energiafogyasztás mellett. Mindez fontos, hogy a testmozgás jövedelmező, könnyen elvégezhető és anyagcsere-kockázat nélkül.
A legutóbbi spanyol egészségügyi felmérés adatai szerint az 5 és 14 év közötti gyermekek, akik nem végeznek semmilyen fizikai tevékenységet, akár 12% -uk is lehet (férfiak esetében 8% és nők 16%), és ezeket az adatokat csökkenteni kell Egészséges szokások, amelyek javítják gyermekeink egészségét a jelen és a jövőben.
Úgy gondolom, hogy sok idő van hátra, amíg ezekre az egészségügyi tippekre nincs szükség, hogy az egész társadalom megismerje azok fontosságát. de ha több gyermeket gyakorol, és kevesebb az elhízás, valamit már elértünk. Ez nem olyan nehéz, és támogatnunk kell és kísérjük őket játékukban, sportolásukban, kiegyensúlyozott étrendjükben, felelősségteljes szülőkként példamutatva.
