A testmozgás egészséges. Mindig. Terhesség előtt, terhesség alatt és után. Ami történik, hogy sok nő nem érzi magát túl jól a terhesség alatt, és abbahagyja ezt, és sokan nem érzik magukat elég erősen, ha anyák vannak, így rosszul és rosszul alszanak, és a baba nagy figyelmet igényel és sok energiát "szív" el.
Amikor elmúlnak a hetek, talán a hónapok, sok anya úgy érzi, hogy gyakorolhatna testmozgást, de ha a baba vagy még több gyermek otthon van, arra készteti őket, hogy nincs idő edzni. A valóság azonban az igen, van, ha bevonja a babát a rutinba. Nyilvánvalóan nincs ugyanolyan szabadsága, mint egyedül lenni, de ez megoldás, ezért ma megmutatjuk neked Öt példa az anyákra, akik gyermekeikkel gyakorolnak.
Az első egy anya, akinek a videója néhány napig látható a közösségi médiában. Hiteles "gép" egy nő számára, aki valószínűleg sokáig gyakorol, mivel meglehetősen fejlett rutinot folytat. Nem alkalmas az indulni kívánó nők számára, de ez egy példa arra, amire vágyhat:
Az alábbiakban bemutatunk egy egyszerűbb eljárást. Arról szól, hogy a magot körülbelül 15 percig dolgozzuk (a mag az a teljes terület, amely biztosítja, hogy mindig helyes testtartást viseljünk: has, oldalsó izmok és hát), de alapvetõbb szinten. Gyere, ha rövid ideig edzett, jó ötlet lehet, ha ilyesmit csinálsz:
A következőt szintén csendesnek tekintik, de több gyakorlattal és nagyobb dinamizmussal. Nem egyike azoknak, amelyek izzadnak, de ideális, ha kicsi gyermeke van. Jó ötlet, ha tonizálni szeretne:
Ha Ön egyike azoknak, akiknek kevés ideje van, néha jobb, ha valami olyat tesz, ami csak néhány perc alatt ellop, de intenzívebbé válik. A következő rutin rövid, de biztosan izzadni fog. Ha keveset tud, mindig megismételheti és kétszer is elvégezheti (vagy három, vagy négy, ...):
Az utolsó a leghosszabb, de nem a legerősebb. A második és a harmadik folytatása lenne, ami jön majd. Kissé intenzívebb hosszabb ideig, hogy több testmozgást végezzen, és több izmot érintsen meg. Ha túl hosszú lesz, mindig felválthatja a fentiek valamelyikével:
Mit gondolsz? Látja magát ezekben a lides? Úgy tűnik számomra nagyszerű ötlet azoknak a anyukáknak, akik gyakorolni akarnak, az igazság.
