Egy négyéves ember azt fogja mondani: "Le tudok-e ágyba hozni a tablettát, játszhatok egy ideig és elaludni?" Egy kilenc éves fiú megmondja neked: "Gördítsd, amit látsz, megyek a szobámba, hogy tévét nézzek". Egy tizenhárom éves fiú azt mondja, hogy "lefekszem, beszélgetek a barátaimmal a WhattsAppról".
Korától függően inkább az egyik vagy a másik képernyőt fogják használni, és korától függően közvetlenül kérdezik, vagy megteszik. De mindhárom példában van egy probléma: a három gyermek valószínűleg kevesebbet és rosszabbat alszik, mint azok a gyermekek, akik televízió nélkül, táblagép nélkül és mobiltelefon nélkül alszanak.
Legalább erről van szó egy tanulmányban, amelyben megpróbálták megtudni, hogy mi volt a kis képernyők hatása a gyermekek alvására. A televízióról már ismert, hogy segíti a gyermekeket később elaludni, mert továbbra is megnézik, de tudniuk kellett, mi történik a mobiltelefonokkal, és egy, az Egyesült Államokban végzett tanulmányban, amelyben 2 048 gyermeket találtunk 9 és 13 év között, értékelték a képernyők az alvás mennyiségéről és minőségéről.
Látták ezt A mobiltelefon vagy táblagép közelében aludt gyermekek 20,6 perces alvást veszítettek és volt nagyobb a kockázata a következő napon fáradtságnak (az a felfogás, hogy nem pihentek eléggé). Ha TV-vel aludtak, 18 percet aludtak.
Ha egyetlen napra gondolunk, akkor a 18 vagy a 20 perc nem igazán sok, de ha megszorozzuk a hét 7 napjával, akkor két óra elveszítjük az alvást, mert "kis képernyőn" vagyunk. Ha ehhez hozzáteszi, hogy másnap fáradtabbnak érzi magát, fontos lehet a rendetlenség.
Jennifer Falbe, a tanulmány szerzője elmagyarázza a következtetéseket:
Annak ellenére, hogy az alvás fontos a gyermekek egészségére, fejlődésére és az iskolai teljesítményre, sokan nem kapnak eleget. Megállapítottuk, hogy mind a kis képernyő közelében alvás, mind pedig a televízióval ellátott szobában való alvás rövidebb időtartamú alváshoz kapcsolódik hétköznapokon. Azok a gyermekek, akik egy kis képernyő közelében aludtak, összehasonlítva azokkal, akik nem voltak, nagyobb valószínűséggel úgy érzi, mintha nem kapnának eleget.
Mit tegyek akkor? Nos, alkalmazza a józan észt, ha van ilyen. Mind a gyermekek, mind a felnőttek hajlamosak aludni rosszabb, ha az alvás elõtti utolsó pillanatokban a képernyő elõtt vannak. És ha a telefon melletted marad, aktiválva az értesítéseket, akkor nem is mondom neked: "lássuk, vajon válaszoltak-e nekem", "nézzük meg, hogy valaki megadott-e tetszik", stb. Nem csak később elalszik, hanem éjjel felébred, hogy megválaszolja-e üzenetet. És ha van, sok válasz! Természetesen az, aki válaszol, és a másik oldalon, a másik, aki kapja meg. És így nem alszanak, mit kell aludni, vagy hogyan kell aludni.
Nincs TV a szobában, semmi mobil a szobában és semmit a tablettától. Olvassa el egy kicsit, és alszik. Vagy beszéljen egy kicsit anyukával vagy apukával, vagy a testvérrel. Vagy kialszik a fény, és elalszik gondolataival, ahogyan ezt mindig és örökké megtették.
