A terhesség alatt számos fizikai változás befolyásolja az anya jólétét, és az egészséges szokások követésével ellenőrizhetjük vagy minimalizálhatjuk a kockázatokat. Vérkeringési problémák terhesség alatt Nagyon gyakoriak, és meglátjuk, hogyan manifesztálódnak.
Terhesség alatt, hogy a méh és a magzat elegendő oxigént kapjon, több liter vér áramlik át a nő testén. A testben keringő vérmennyiség 40% körüli növekedése elősegítheti a vastagbél megjelenését.
Ezek duzzadt vénák (a vér nagyobb nyomást gyakorol rájuk) és gyakran fájdalmasak a lábakon, a vulva ajkán (a vulva varicózisban) és a végbélnyíláson (aranyér).
Megnövekedett vérmennyiség ezenkívül a szövetekben folyadékfelhalmozódás is előfordulhat, ami a leggyakoribb ödéma első jeleihez vezethet: a bokák és a lábak duzzadása (kisebb mértékben a kéz és az arc is befolyásolhatja).
Ennek oka az, hogy a terhesség előrehaladtával a méhnyomás miatt a szívbe emelkedő vér lassabban áramlik ki: a vénákból származó folyadék visszatartódik a lábak és a bokák szöveteiben.
Azoknál a nőknél, akiknél ilyen típusú problémák merülnek fel terhesség előtt, nagyobb a veszélye a vérkeringési problémáknak a terhesség alatt (és súlyosabb). A túlsúlyos nők, akik ülő életmódot mutatnak, szintén nagy a kockázata annak, hogy terhesség alatt keringési problémákat szenvedjenek.
akkor, Tehetünk valamit a vérkeringési problémák elkerülésére vagy minimalizálására a terhesség alatt?
Minimalizálja a vérkeringési problémákat terhesség alatt
A szokásos testgyakorlat a terhesség alatt (ha nincs kockázat) sok szempontból nagyon előnyös, a vérkeringés javítására is. Van néhány megfelelőbb gyakorlat ebben a szakaszban, amelyek segíthetnek: úszás, jóga, séta ... További speciális gyakorlatok:
Ha lefekszik, le tudjuk emelni a lábainkat a szív szintje fölé, és "kerékpáros" típusú gyakorlatokat végezhetünk pedállal; emellett köröket rajzol a lábakkal a keringés aktiválásához.
A hátán is fekve, fokozatosan emelje fel a lábát, térdét hajlítsa meg, és próbáljon 90º-os szöget képezni a csomagtartóval. Könnyebb megtenni az egyik lábát, majd a másik később.
Fektesse fel az oldalát, emelje fel a lábát, amely fel van állítva, ollóként feszítve, és ismételje meg a gyakorlatot többször és a változó oldalakkal.
A lábakat együtt ülve és nyújtva hajtsa végre mindkét láb hajlítását és nyújtását felváltva, a tippeket előre és hátra hozva.
Ülve és mezítláb, teniszlabdával a lábadon, gördítsd körbe, add át a hegyétől a lábszárig.
Állva támaszkodjon váltakozva a sarokra és a lábbalra. Anélkül, hogy elhagyná a webhelyet, szimulálhatja a felvonulást is, ha térdét sokat felemeli.
Egyél egészséges táplálkozást. Gazdag hidratációval (a víz a legjobb szövetségese) ez is segíti a keringést, hogy folyékony legyen, és ebben a tekintetben nincs probléma.
A terhes nőknek el kell kerülniük az ülést vagy az állást hosszú ideig mozgatás nélkül, valamint a lábuk átlépését.
Fekvő helyzetben fekve emelje fel a lábát a párnákon, hogy a szív szintje felett legyenek, és "kirakodják" őket.
A pihentető masszázsok a terhesség alatt szintén hozzájárulhatnak a jobb keringéshez (és számos más előnye is van).
Ne viseljen ruhát, amely nyomja a testet, vagy szűk cipőt, sem sarok (különösen a terhesség végén). A kényelmes lábbeli elengedhetetlen a lábak számára, általában duzzadt. Kerülje a szaunákat és a szélsőséges meleget.
Nyáron próbáljon hűvös helyeken tartózkodni, és a legkevesebb forró pillanatban gyakoroljon, közvetlen napsugárzás nélkül.
Röviden, bár a vérkeringési problémák a terhesség alatt nagyon gyakoriak, a kockázatok minimalizálására számos módszer létezik. A legjobb az aktív és egészséges életmód vezetése, és ha a kellemetlen érzés nem teszi lehetővé a normál sebesség fenntartását, forduljon a nőgyógyászhoz.
Fotók | Thinckstock
Csecsemőknél és így tovább Harcoljon a rossz vérkeringés, pihentető masszázs hatásaival terhesség alatt
